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5准妈妈冬季要进补什么关键食品？？
217117怀孕妈妈
同时，专家还指出，准妈妈进补关键要注意平衡营养。平时可多吃点绿叶蔬菜、肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等富含蛋白质的食物。冬天还可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。
准妈妈冬季进补关键食品
1、叶酸：叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，因为体内不能储存叶酸，所以准妈妈必须通过每日进食补充叶酸。
2、蛋白质：准妈妈可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
3、钙质：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为准妈妈补充钙。另外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;4、水果和维生素：每天食用适量水果，在冬天还可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。还有，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
2010/01/07
