我从怀孕以后，每天晚上都要醒来。现在32W了，每天晚上醒来的时间都很有规律，平均3小时醒一次。所以，为了有好的精神，我只能尽量早点睡觉，在10点左右睡觉，这样就算醒几次也能多睡一点时间。毕竟每天早上还有爬起来上班呢，虽然工作不累，但还是不能完全没精神的。医生教我，睡前吃点咸面包，喝点热牛奶。。。。。当然，我试过对我是没有多大作用的：）还有2个月亲爱的BB就出来了，到时候更没得睡觉了。当妈真是够辛苦够累的！

①保持规律的作息时间，只有困倦时才上床睡觉。　　②规律地进食，以保持生物钟的节奏。③白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。④老是失眠怎么办？要保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。⑤白天尽量避免睡觉，假如小睡，请在每天同一时间进行，而且不超过1小时为宜。

好痛苦哦~~~黑眼圈一直都是黑黑的~~