香朵朵
香朵朵楼
好啦，下次有好野我再发上来，会注明噶啦。
还记得《冰河世纪》里，犬齿松鼠斯科特对那一枚坚果那令人动容的执着吗？其实冬天里，在三文治早餐中加入坚果是个不错的养生方法，能在冬季用来补充人体能量，保障血液循环顺畅。这样人们在冬季也能减少手脚冰冷的情况。
为了多睡一会儿而耽误早餐时间的冬季早晨，这样的生活，小编当然看不过眼啦~于是来教大家炮制美味的三文治早餐，加入坚果食材，既方便营养，又能温暖家人的身心，即使在“冰河时代”，也让家人的早餐生活倍感温暖。
情迷坚果三文治的做法：（搭配 热可可）
1、食材：嘉顿**方包，大杏仁、芝麻酱、芒果果肉。
2、大杏仁放入平底锅炒热炒酥。
3、热杏仁拌入芝麻酱，用食物料理机打碎混合。
4、取一片**方包涂上热的杏仁芝麻酱，撒上芒果果肉粒，盖上另一片吐司，用模具压出心形即可。
营养和热量分析：
营养价值：**方包口味自然健康，能充分带出与之搭配的食材风味。大杏仁富含蛋白质、必需脂肪酸、膳食纤维、多种维生素和矿物质，有保持血管弹性、去脂润肤，健脑和防止脂肪肝形成的作用。对于消化不良、贫血缺锌，还有特别关心矿物质吸收率的人来说，将坚果打碎磨成酱加入三文治中吃更健康。
热量：1份情迷坚果三文治的热量约等于405大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的83%；相当于一份牛肉面热量的74%；相当于1小屉叉烧包热量的63%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的59%；相当于一盘什锦炒粉热量的51%.
海苔果仁三文治的做法：（搭配 热白咖啡）
1、食材：嘉顿番茄蔬菜面包，肉松、核桃仁、芥末酱、海苔。
2、海苔铺在蔬菜面包上，放入烤炉，180度加热、烤香。
3、面包和海苔压成圆形，取一片热面包，涂芥末酱，撒肉松，加入核桃仁。
4、再盖上另一片热面包，和烤的香酥的海苔，最后盖上压出花纹的热面包即可。
营养和热量分析：
营养价值：番茄蔬菜面包含有丰富的蛋白质、纤维素、番茄红素，特别是维生素PP（烟酸）和钙等人体所需要的矿物质，有促进消化、去脂瘦身、清热解毒功效。丰富的营养元，让你拥有好心情，身体更健康。
热量：1份海苔果仁三文治的热量约等于430大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的88%；相当于一份牛肉面热量的78%；相当于1小屉叉烧包热量的67%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的63%；相当于一盘什锦炒粉热量的54%.
