其实还是要吃钙片，食物见效慢而且你已经有缺钙表现了。食物重在早预防呀，不是出现抽筋才来恶补就立刻能补充食物的话多喝骨头汤，还有像我中期时就开始多吃点虾干虾皮小鱼干。可是我也一直有吃综合维生素及孕妇奶粉，全方位补充的，不会刻意说不吃维生素片或钙片

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