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办公室理疗操,妈妈们练起来!

721928儿童心理科濮正璋

     

  办公室理疗操,妈妈们练起来!


        本周,和睦家广州诊所理疗师陈和(Erick Chen)为员工们讲授了肩、颈、背部疼痛以及鼠标手等问题的护理,更带领大家拿起理疗带,操练Office Exercise Program!
      
        陈和理疗师来自美国,他曾供职于世界顶尖马戏团——太阳马戏团,拥有丰富的物理治疗临床经验,擅长各种慢性疼痛的物理治疗、骨科手术后的物理治疗、手法治疗、运动疗法及临床普拉提的运用。
       现在,作为和睦家广州诊所的理疗师,他将世界一流的物理治疗方法带来广州。

       妈妈们辛苦啦!尤其是上班就久坐办公室,或是在家抱BB的妈妈们,难免腰酸背痛,肩颈不适……不妨跟着我们的理疗师一起操练办公室运动项目吧!













教您几招:

首先,准备一条理疗橡皮带,弹性很大哦!

第一招:坐姿“X”式 每组10个,重复3组


坐姿,背部挺直,双脚踩住橡皮带中段,双手自然下垂,交叉抓住橡皮带两端,慢慢上举手臂高过头顶(如下图)





第二招:肩部外旋 每组10个,重复3组


双手握住橡皮带两端,上臂下垂与地面成90°,小臂向前使手肘弯曲90°。手臂慢慢向身体两侧拉伸橡皮带如上图所示,过程中保持上述两个90°(如下图)




第三招:头顶下拉 每组10个,重复3组


双臂伸直上举(如左图),手臂从两侧慢慢降下至水平,过程中保持手臂伸直。(如下图)



第四招:蹲拉 每组10个,重复3组


双腿分立站定,保持上身挺直缓慢下蹲,同时将手臂前伸。过程中注意保持挺胸、收腹(如下图



第五招:天使式 每组10次,重复3组


说明:脚跟靠墙站立,臀部、肩膀和肘部和头部接触墙壁。将肩膀向外旋转,直到双手触壁。慢慢双手向头部靠近过去。过程中尽量使脚跟、臀部、肩膀、手肘、手和头靠在墙上(如下图)。




                        久坐办公室的妈妈们,起来运动一下吧!

健康的女人更美丽,妈妈们加油!



欢迎有理疗需求的朋友预约理疗师陈和(Erick Chen)

电话:020 8710 6000

地址:广州市 广州大道中301号人保大厦副楼首层



理疗科简介:http://t.cn/zW6intK


      和睦家广州诊所理疗科可以帮助您治疗各种肌肉、韧带、骨骼、关节损伤及神经损伤所致身体功能障碍。通过采用物理治疗、作业疗法、按摩、姿势矫正以及牵伸治疗,我们可以帮助您减轻疼痛并恢复身体功能,从而重获正常生活

理疗科服务

我们的医疗专家可以对您的损伤或疾病进行全面的评估。我们与医院其他部门密切合作,帮助您恢复健康。
在我们的这个特设部门,您可获得多个领域的专业治疗。如果您出现腰背痛、颈痛、慢性关节痛、肌肉痛、工作相关的姿态问题、运动损伤而产生的疼痛,我们可以帮助您解决相关问题。

更多服务

对于肌肉与韧带损伤、手术术后以及包括脑卒中在内的各种神经性问题,我们还可以提供康复服务。对于意外事故,我们的专业人员可根据需要设计家庭护理与治疗计划,并对病人进行定期的检查、评估和治疗指导。我们还可以提供特别培训计划,从而帮助您提高身体素质并减轻身体的疲劳度。
理疗与非药物疗法科可以提供以下服务:

  • 健康宣教
  • 姿势评估及矫正
  • 运动疗法
  • 作业疗法
  • 手法治疗
  • 按摩治疗
  • 物理治疗




和睦家广州诊所简介

    和睦家医疗集团是中国首家及唯一一家美国医院体系,成立于1997年。作为和睦家医疗集团的一员,和睦家广州诊所于2008年开幕,医疗团队由国际资深医师和国内专家组成,为每一位患者提供国际最高水平的医疗及保健服务。我们的外籍医师均按其资质录用,且均已获得各自专业委员会的认证。诊疗范围包括儿科、儿童发育及行为科、妇科、全科、内科、皮肤科、牙科、妇产科、心理咨询科、外科、理疗科、急诊等,医护人员来自世界多国,会说英语、德语、日语、俄语、瑞典语、北印度语、普通话、粤语等多种语言。

    目前和睦家医疗集团目前已经在北京上海、广州、天津等地建立了自己的医院及卫星诊所,为实现追求国际标准、以人为本的服务理念和宗旨,北京和睦家医院、上海和睦家医院早前已获得了JCI(国际医院联合认证委员会)国际认证,而和睦家广州诊所也于2011年通过了此认证,使得和睦家医疗集团成为中国唯一一家获得该认证的连锁医疗集团,也表明和睦家广州诊所已是一家世界级的致力于不断改善服务质量的医疗机构。

  

     在此,诚挚地欢迎每位前来和睦家广州诊所的患者与我们一同见证广州和睦家国际一流医疗服务的承诺。








2013/06/21
精选回帖
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2013/06/28回复
全部回帖
suki200suki200沙发
学习。。
怎没有鼠标手的治疗操。。。
2013/06/28回复
全优+全优+板凳
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累呀,哪还愿动哦。
2013/06/28回复
累呀,哪还愿动哦。
确实如此,有时下班到家累的都不想动了。
2013/06/28回复
工作间隙抽空做几分钟,不错。
2013/06/28回复
挺实用的,,,回去先简单练练看。
2013/06/28回复
简单易做.学起来.
2013/06/28回复
学下先,谢谢分享
2013/06/28回复
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2013/06/28回复
xing804xing80411楼
看不起啊,还是老老实实回家练练瑜伽吧
2013/06/28回复
现在很多人都亚健康了,,,,
2013/06/28回复
工作间隙抽空做几分钟,不错。
2013/06/28回复
学下先,谢谢分享
2013/06/28回复
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Xia@XiaXia@Xia16楼
生命在于运动
2013/06/28回复
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2013/06/28回复
这几天脖子好酸痛
2013/06/28回复
脖子特酸痛
2013/06/28回复
我也会,经常痛到晚上睡觉都不舒服,所以买了个红豆袋来敷在脖子上,也会有些效果。
2013/06/28回复
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