感觉其中的深呼吸、哈气和学会放松还是挺有用的,我整个生产过程主要用是深呼吸和放松,到后来医生叫你不要用力时就要记得哈气了,那个憋气用力是很自然的,就像要解大一样,不需练习不过,感觉最有用还是要了解整个生产过程是怎样,那就可以临危不乱了 。