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孕期保护误区多多，早看早知道！
19709怀孕妈妈
关于宝宝的一切妈妈们都是敏感的，宝宝出生前，妈妈们加之爸爸们，爷爷奶奶，姥姥姥爷们就已经启动360度全无死角的安全模式，关wifi，穿防辐射服，禁足少出，一切都得慢动作，那么这些孕妇禁忌里，准妈妈们知其所以然吗？育儿科普开讲啦，听听兜总的辣妈说说孕期的那些事儿。
1.防火防盗防辐射
防辐射服有必要穿吗？我做什么都离不开电脑，我身边有许多辐射源，特别怕宝宝会受到影响，我应该怎么办呢？穿防辐射服能保护我的宝宝吗？
1、目前没有证据表明日常非电离辐射会导致孕妇流产率、胎儿畸形率的提高，也不会导致新生儿出生体重过低；
2、只有很微弱的证据表明某些日常非电离辐射与某些疾病的发病相关，但无法证明其因果关系；
3、日常生活中也存在一定量的天然电离辐射，但剂量在人体可接受范围内，无需恐慌。
4、所谓高铁辐射、飞机高空辐射都没有证据证明会对孕妇健康产生影响，所以可以放心大胆选择此类交通工具；
5、辐射和辐射不一样，红外线、可见光和各种无线电波都属于非电离辐射。这类非电离辐射对人体都是安全的，除非从事X光检验、阿尔法、伽马射线等电离辐射工种需要穿特殊防辐射服以及严格控制接受剂量之外，都没有必要恐慌所谓的辐射。
结论：防辐射服是个伪命题。普通孕妇穿防辐射服除了告诉大家“我是孕妇”，在公交地铁上增加被让座的几率外，并无什么意义。
2.孕妈妈也能做运动？
美国妇产科协会认为，适度运动30分钟以上或是几乎每天运动，对没有并发症的孕妇来说显然是安全的；但应避免有跌倒、接触性运动、潜水等高风险的活动。
孕期每天坚持30分钟以上的适宜运动，这对你和宝宝的健康都有好处。运动可以让你和胎儿更健康，让你的心情更好，也帮助你维持健康的体重。
大多数孕妈妈都对那些身体冲击力小的，中等强度的运动感到舒适又能享受到运动的乐趣。孕期适宜的运动有散步，游泳，跳舞，骑自行车，低强度的氧操等。
如果妈妈在孕前就是运动达人，运动上瘾，根本停不下来。在孕期，可以根据你自己的身体承受度（听从你的身体），继续你之前一直进行的那些运动，比如跑步、举重等。
注意避免那些可能伤到你肚子的运动，比如足球，篮球，冰球，跆拳道等。也要避免那些你容易摔倒的运动，如骑马，滑雪。另外，不要潜水（scubadive），潜水可能让胎儿的血液中出现气泡导致很多健康问题。
3.怀孕了还可以过性生活吗？
很多“科普文章”、育儿书籍、甚至一些妇产科医生可能都会告诉你：在怀孕的前3个月和后3个月不能过性生活，只有中间3个月是可以的。实际上这只是想当然的说法，并没有高质量的证据支持。
香港卫生署说，除了妊娠早期有小产（先兆流产）症状及中后期胎盘前置以外，性生活并不会增加流产的机会。在怀孕期间可以继续过性生活。只要避免过分激烈的动作以及压迫腹部，性生活并不会影响胎儿。美国妇产科医师学会（ACOG）也说，除非（靠谱的）医生告诉你，否则，在整个孕期（9个月）都可以过性生活。
但是如果过性生活时下腹出现胀痛不适、阴道流血及穿水等现象，就要立即停止性生活，然后尽早就医。在妊娠36周之后，也应避免阴道**，以防胎膜早破。（via：火爸朱剑笛）
4.孕妈也要去旅行！
一些准妈妈们会与老公出门旅行，享受“宝贝蜜月（babymoon）”。很多度假圣地都推出了贴心的“准父母套餐”。若是远徒旅行，请先与医生谈谈，并尽量在第36周之前完成。你应当仔细考虑一下自己能开多久的车、能坐多久的飞机、目的地有怎样的医疗条件和医药供给。若无法离家太远，你也可以与伴侣在附近的高档酒店度过美好的一夜，或是来个浪漫的约会。
5.孕期感冒怎么办？
在孕期，你的免疫系统发生了变化，这个系统现在的主要任务是保护发展中的胎儿，这意味着你却会对很多病毒都易感，包括感冒病毒、流感病毒。
[p=26, null, left] 感冒后多休息，多喝水。咳嗽可以喝点蜂蜜柠檬水，头痛或发烧可以用对乙酰氨基酚（扑热息痛）缓解，但要注意合理的用量。避免用含阿司匹林、利巴韦林、琥炎宁和喜炎平的药物以及针剂，不要服用过多VC。用药都咨询医生，看是否适用于孕期。不用偏方，不用中草药。你可能不想吃东西，但如果吃，尽量吃点有营养的，特别不舒服就卧床，注意不要捂汗，不要过热。
孕妇是流感易感人群，孕妇罹患严重流感并因此死亡的风险较高，感染流感还可能导致死产、新生儿死亡、早产、低出生体重等并发症。所以建议注射流感疫苗。在很多国家，流感疫苗对孕妇都是免费的。
那孕期接种疫苗安全吗？应该什么时候接种？
三价灭活流感疫苗（TIV）是安全的，美国在TIV上市15年后做了随机对照试验分析了妊娠期接种流感疫苗的安全性，，未发现不良反应，也未发现与之相关的胎儿期、围产期或婴儿期的并发症。
WHO：孕期女性是最优先接种对象。孕妇在妊娠任何阶段均应接种三价灭活流感疫苗（TIV）。证据表明季节性流感疫苗在整个妊娠期接种均是安全的。
美国妇产科医师学会（ACOG）建议，孕妇无论出于怀孕的哪个时期，都应该接种流感疫苗。备孕期间和产后也应该接种。
CDC建议所有人都应该接种流感疫苗，而6个月~5岁的儿童，孕妇，60岁+的老人，慢性病患者，都是免疫相对弱的人群，建议优先接种。
澳洲：建议孕妇接种，流感疫苗对孕妇免费。
6.孕妈的睡姿
在头三个月里，你不用担心用什么姿势睡。进入孕中期（第四个月）后，最好不要仰卧。子宫会压迫血管，长时间这样睡，会限制传输到胎盘和胎儿的血流量和营养。
左右侧都可，但尽量以左侧位屈膝睡（右侧位会压迫肝脏），左侧位不会限制血液循环甚至有促进作用。但如果你以其他姿势醒来，不必担心。醒来后再转回到左侧位。
如果睡不舒服，可以考虑用孕期/支持枕头放在两膝之间，或腹下或背后（看你怎么舒服）。另外，抬高床头可以预防或降低胃灼热和打鼾。
2015/03/12
