我相信，每一位妈妈，都渴望自己能拥有充足的乳汁献给自己的宝宝。母乳喂养的好处多不胜数，譬如，它是联接母子情感的最佳纽带；是宝宝初到人间惶恐中寻找安全感的最佳寄托；同时还是最有营养的宝宝食物——配方奶仅仅含有50多种营养物质，而母乳却含有400多种，它对宝宝免疫力的提升作用，是再好的配方奶也无法做到的……总之，母乳，是一位母亲送给宝宝最珍贵的礼物！

我不是天生的奶牛。体瘦质弱，怀孕几度卧床和入院保胎。哆啦出生后，我连续一周只能用吸奶器挤出一点点，一次10－20ml，哆啦都不肯吸我的奶了。后来我经历了艰辛的催乳过程，出月子后成功实现了纯母乳喂养，一直喂到哆啦将近六个月。如果不是因为哆啦发了一场高烧，我的奶量迅速下降，我还会选择继续纯母乳喂养下去。我想把一些经验分享出来，因为每一个宝宝来到世间的最初，都应该得到自己母亲乳汁的哺养；因为每一个满怀爱心的妈妈，都不该带着没有奶水的内疚面对自己孩子；还因为每一头小奶牛，也有享受奶牛妈妈奶水的权利，而不是被人类占有。

一、母乳喂养的关键：决心、信心和毅力。

如果你真的想要母乳喂养，那么首先，你得有这个决心。许多妈妈可能会因为工作放弃了母乳喂养，也有的最初没有奶，于是就认为自己没有奶水，也放弃了。有一些是奶水不够，添加了配方奶，然后就一直添加下去，并把配方奶当成宝宝的最主要食物，奶水自然越来越少。

其次，要有信心做头奶牛。刚开始我也觉得自己不可能有足够的奶给宝宝喝，也一度做好了要添加配方奶喂养。后来看了郑玉巧医生的育儿书，被两句话深深触动：“母乳是妈妈献给宝宝最珍贵的礼物！”“每个妈妈都可以做一头奶牛！”顿时鸡血复活，母爱满满，信心骤升。所以，相信自己可以很重要！

第三，毅力。有人说催乳的妈妈不仅是圣斗士，还是个自虐狂。是的，要放弃身材的恢复，狂吃海喝，而且每天如是，是很辛苦的，没有毅力真做不到。

二、选择一个照顾你月子的人选很重要！

我分娩和做月子的时候，婆婆都没有来，是我自己的妈妈照顾我的。事实证明，自己的妈妈照顾月子真的会比婆婆尽心很多，至少为了自己的女儿甘心付出，任劳任怨。这里并非说婆婆就怎么不好，而是，照顾月子是个很辛苦的过程，月子期间，哺乳妈妈也很辛苦，有些要求，有些需要改进的地方，对自己的妈妈说是无所谓的，但婆婆说多了，要求提多了，活干多了，心里多少有些不爽，甚至有可能会觉得你太难侍候。对于你每天要吃这么多东西，花这么多钱，那些太节俭的婆婆也会有些舍不得。这些相信很多女人都懂的！

我的妈妈也不懂怎么催乳，因为在她那个年代连吃饱都是奢侈的，两代间也有很多观念差异。所以，我事先做足了功课，打印了一些催乳方子，每天让妈妈照做。爸爸还特地帮我找了老中医，要了几幅催乳的中药。看了方子，主要是补气血和催奶的，因为我分娩后一直贫血，老中医说，气血不足则无法生奶。妈妈每天从早到晚都在给我做吃的，我一天要吃七八顿，有时还不只，奶水渐渐多起来。回想这个过程，真的很感谢自己的爸爸妈妈。

婆婆、妈妈，还是请一位专业的月嫂，每个人最好衡量自己家庭的实际情况，选择一个最佳的照顾月子的人选！

三、月子期间的催奶方

说说我月子期间都吃了些什么汤水：

1、
猪蹄炖通草：也可以是猪蹄炖花生、莲藕，也都是催奶的食物。感觉在肉类里面，猪蹄、猪肚、鸡，是催奶比较强的三种肉。通草是催乳的，老中医给我的方子中就有这一味中药。

2、
炖猪肚：也可以做成猪肚煲鸡。

3、
红枣炖乌鸡：红枣七颗，去核。去核的红枣没那么热气。如果有月子酒，下一两勺月子酒。月子酒催奶真的很好，妈妈给我酿了很多，但因为我对酒精过敏，所以没怎么下汤。

4、
鲫鱼煲木瓜：也可以是鲫鱼煲通草。木瓜是众多周知的催奶良方，可以煲汤，可以做甜品，可以做水果。

5、
草鱼头煲通草：感觉草鱼头汤催乳效果也蛮好。

6、
鲫鱼煲猪脚指甲：这个方子是老中医教的，很好的发奶方。三四两的鲫鱼（老中医说不要大的，三四两的活性最好，效果最佳），用姜丝炒下，去腥。猪脚指甲7个，洗净，同样用姜丝炒下，去腥。然后两者混合一起煲汤。

7、
月子酒鸡蛋汤：每天早上，妈妈都会弄两个鸡蛋汤给我吃。先下点水，煮开，下点姜，敲两个鸡蛋进去，不要搅，要像荷包蛋那样整个的，然后下点月子酒，还可以适当下一两颗冰糖调下味。

8、
红豆月子酒姜汤：这个可以做为下午茶或甜品。红豆，也就是俗称的赤小豆，也是催奶之物。下月子酒，姜，红糖。

9、牛奶炖木瓜：也是很好的下午茶和甜品。

以上就是我月子期间常吃的汤水。多吃是关键。我基本上奶一被吸空，肚子就好饿，像没吃过似的。另外，哺乳妈妈要多喝水。还有4个月后宝宝从母体带的铁元素就会被消耗掉，而母乳铁含量是比较低的（但吸收率却是较高的哟），所以妈妈们可以额外每天补充点铁剂，我当时吃的是哺乳期能吃的多糖铁。此外，妈妈们每天还可以喝一至两杯成人牛奶，以增加奶水的营养。这些是儿科医生的建议。

这里，还想特别说下上面催奶汤提到的中药：通草和猪脚指甲。

通草：是一味比较常用的催乳中药。具有清热利水，下乳通窍的作用。对宝宝也不会有不良的影响。但是对妈妈的身体会有影响。所以，在产后初期，可以通过通草煲汤来发奶，但不要常期食用，在奶发起来以后，可以暂停食用。

猪脚指甲：可能很多人还不知道，这也是一味中药。主要治中风、足癣，产后通乳。这个一般不用买，去菜市场卖猪肉的要就有了，不用钱。就是猪蹄上撬出来的那块指甲。比较难洗，要用生粉，醋、盐洗才比较干净。味道也比较重，不过为了催奶，也是豁出去了~

四、奶水越吸越多

奶水真的是越吸越多，所以要多让宝宝吸，尤其分娩后，不管有没有奶，都要让宝宝每天吸个十几二十次。这是我在育儿书上看的。但我当时没有，因为宝宝不肯吸，我也就算了，没有多给他吸，只是用吸奶器吸。而事实上，要给宝宝吸吮，早吸吮，早哺乳，据说可以防止新生低血糖，降低脑缺氧发生率。并且可以促进母体催乳素增加20倍以上。奶水的分泌和宝宝的需求会形成自动平衡系统的。

另外，把乳房吸空也很重要，这点我自认为就做得很好。只有将乳房吸空，才能迅速产生新的奶水。如果胀奶了而不吸，奶会越来越少的。有时哆啦只吸一边奶就饱了，我会把另一边奶用吸奶器吸出来放在冰箱。有时他吸得不干净，我摸了觉得里面还有，也会用吸奶器吸出来。因此，奶水多的时候，每天除了供应哆啦吸，还能再吸出四五百毫升的量。奶阵也来得多，有时宝宝一哭想要喝奶，奶阵就突然来了，要么衣服被浸湿，要么直射出来，好像会自动感应似的。一般这种情况，为了避免浪费，我会一边给宝宝喝，一边用吸奶器吸出来。

对于放在冰箱里面的奶，要标注好时间，一般两小时内温热给宝宝喝掉。如果乳房不断能产生新奶，要本着尽量让宝宝自己吸的原则，不要为了不浪费冰箱里面的奶而不断让宝宝喝吸出来的奶，而忘了让宝宝自己吸。我那时经常冰箱的喝不完倒掉了。闺蜜说可以制成奶皂，不过我没空也就没有去弄了。

五、情绪、睡眠直接影响奶量

情绪和睡眠对奶量的影响实在太重要了！哆啦喜欢闹夜，我只要休息不够，奶量就会明显减少，哪怕吃了很多营养汤。还有心情抑郁的时候，也会影响到奶量。所以，哺乳妈妈真的要休息好，心情好。

六、六个月前（尤其四个月内）回奶的东西坚决不要吃

六个月内，我自己还是蛮忌口，对一些可能会造成回奶的东西坚决不吃。对于会回奶的食物，在网上搜了下大概是这些：韭菜、冬菇、韭黄、豆角、苦瓜、南瓜、地瓜、猪肝、柚子、桔子、麦芽等，还有一些参类补品。

可能不同食物对不同体质会有不同的影响，所以这些也不是绝对的，只能说能忌口则忌口。

七、不要轻易添加配方奶

如果你已经决意要纯母乳喂养，就不要轻易添加配方奶。做妈妈的都想让自己的宝宝多吃点，总是会怀疑自己是不是奶水不够，这样会严重影响了自己的信心。然后会想宝宝不够吃了，要给他添加配方奶，如果添加了配方奶，纯母乳很可能就会失败，因为添加后，妈妈和宝宝对配方奶都会有依赖，喂奶会变少，母乳宝宝有可能排斥奶瓶，也有可能喜欢奶瓶可以让自己痛快地喝。其实妈妈的奶量每天都是不一样的，有时宝宝一天两天少喝点，并不需要太担心，只要宝宝的体重和发育是正常上升的，就不需要太在意。

在哆啦纯母乳喂养的过程中，我也面对了不少压力，因为老人家总是担心宝宝吃不饱，担心母乳没营养（很多人都认为光吃母乳营养是不够的，配方奶才有营养，其实不是这样的）。在奶量受影响的时候，长辈们更加会施压，我还是顶着压力扛下来。在我看来，一天两天吃不饱并不影响什么，只要不是长期就行，只要宝宝仍是健康地成长就行。

八、关于母乳喂养的一些常见问题

1、
宝宝出生后体重减了怎么办？是母乳不够造成的吗？

其实不管母乳够不够，宝宝出生后都会有一个生理减重的过程，这是医生说的。因为宝宝体内有胎便胎毒会排出，所以体重可能会比出生时更小。当时我的家人就老说我母乳不够，把小孩越养越小。严重影响了我这个新哺乳妈妈的心理。但医生护士是这么解释这个现象的，与母乳不够无关。

2、
多少小时喂一次奶？

母乳喂养是按需哺乳的。所以不必纠结于多久喂一次奶，总之宝宝饿了就吃。

3、纯母乳喂养的宝宝要喝水吗？

有个段子说：只要我生病了，在妈妈看来，都是因为我不喝水，不吃蔬菜……喝水的确很重要，长辈们也总是叫我给哆啦多喝水。但是在哆啦四个半月发烧之前，我只在他出生时给他喂过水，后面没有喂过。育儿书上说，纯母乳的宝宝可以不用喂水，尤其是新生儿头几个月的时候，宝宝的胃是很小的，喂了水会影响他对奶水的摄入。但是如果是生病了或其他特殊情况除外。另外，混合喂养，配方奶喂养，添加辅食了，就一定要喂水，最好是每天能按比例喝到一定的量。

3、
六个月后母乳就没有营养了吗？

很多人都说六个月后母乳就没有营养了，也有的说来了月经母乳就没有营养了。但据我对诸多育儿书和母乳信息的搜集资料来看，母乳什么时候都有营养。只是说，六个月后的宝宝，对营养的需求会比六个月后大很多，而六个月后的妈妈，奶量会比之前少一些，所以我们需要添加其他的食物来为宝宝提供更多的营养，以满足他的发育成长需求。我也是坚持母乳喂养到将近六个月，大概在五个半月的时候，开始给哆啦小量尝试添加辅食和配方奶。另外，如果奶水足，母乳是可以完全满足宝宝六个月前的所有营养需求的，不需要添加其他食物的。妈妈要做的是如何改进自己的膳食，以让自己的奶水营养含量更高。而此阶段，宝宝AD、钙、铁等营养元素的额外补充，则需要听从医嘱。

4、
添加辅食以后，奶水仍是宝宝的重要食物

添加辅食后，奶水仍然是宝宝的重要食物，并且是以奶为主，辅食为辅。儿保的时候，医生也说了，奶水和辅食应该是7：3的比例，不能因为辅食丢掉奶，不然营养会跟不上。因为母乳的营养是最全最均衡的。就是一天吃多种食物，加起来的营养，也没有母乳全。

5、宝宝多大可以断奶？

刚开始，我想着大概喂到六个月就算了，哺乳妈妈的确比较辛苦。在此，要感谢我的闺蜜，一位过来妈妈，为我讲述了当初奶水不足喂自己的女儿心中内疚，断奶后宝宝免疫力下降的事，并鼓励我坚持母乳喂养，能喂多久就喂多久。因为这个事，我对母乳和育儿更加深入的去了解。的确，宝宝什么时候断奶是因人而异的。但从母乳喂养的科学理论上讲，母乳可以喂养到2岁。它一直可以供给宝宝营养的。而很多人会在宝宝周岁后断奶，我自己也是这么打算的。

6、母乳宝宝VS配方奶宝宝

宝宝的体质的好坏是受很多因素影响的，不能说母乳宝宝或配方奶宝宝哪个身体会更好。母乳的最大优势在于它的营养齐全和均衡，并且其比例最利于宝宝成长，同时还含有免疫物质，能帮助宝宝的免疫系统发育。母乳宝宝肥胖症的机率会较小。其实，每个妈妈都希望自己的宝宝长胖长个，但就我的观察，大部分的配方奶宝宝其实长胖长个更迅速。有时去小区溜娃，发现有些配方奶宝宝真的好壮哟，头也好大，而哆啦的体重却一直维持在标准范围内偏下，明显就是瘦小型，看得我这个做妈妈的心里好捉急，还曾特地跑去咨询医生，医生问了哆啦的情况，说他的成长发育是很健康。所以，我想，做妈妈的要随时调整自己的心态，不要跟别人的小孩比，不管是母乳宝宝还是配方奶宝宝，每个小孩都有自己的成长规律，只要健康就好。

以上这些就是我月子催乳和母乳喂养的一些经验，和通过医生、育儿书了解到的一些知识，希望能给到妈妈们参考。