豌豆儿月子中心
下午好啊~各位宝妈们，今天豆粒小编要给大家分享一下咱们孕产妇的饮食小贴士啦~~
一、备孕、怀孕如何合理饮食？？
传统的中医理论认为，人的体质由先天禀赋与后天调养两者共同作用而成。先天禀赋决定一个人体质的基调，先天底子好的人，身体好、精力充沛，环境适应能力强。
先天禀赋由两个因素决定：卵子受精时父母的体质以及胎儿在母体中体育的过程。因此要让孩子获得好身体，在怀孕前，父母双方都要将身体调整到相对最佳状态；怀孕时，准妈妈要注意调养，把身体调养好了，这样才利于后代形成良好的体质。
与西方着重蛋白质和微量元素等营养不同，传统中医讲究气血盛衰与阴阳调和。“人之所以生，父精母血”，父母气血不足，孩子不容易怀上；孕妇体质虚弱、气血不足，就容易流产，或宝宝出生后体格不强壮。在怀孕前及怀孕期间注意补气养血、调和阴阳，有助于提升孩子的先天禀赋。
由于体质特殊，孕妇的进补非常讲究，存在诸多禁忌，不少常见的食材都不适宜在孕期食用，减少气虚、血虚、阴虚、阳虚等症状，达到气血、阴阳平衡为目的。祛除体中病邪，提高机体抵抗力，为胎儿营造良好的成长环境。
二、 轻松坐月子，养成好身体~
坐月子，主要是指从分娩结束到身体恢复至孕前状态这段时间的身体调理。
传统中医认为，产妇分娩时大量出血出汗，严重消耗体力，所以产后气血、筋骨都很虚弱，容易受风寒侵袭，若调养不当会发生产后风及各种月子病，甚至留下病根。同时，这段时间也是女性调理体质的良机，月子坐得好，不仅身体恢复得快，还可以保持身材、改善体质，因此，这是女人重塑体质的一个黄金时期。
需要注意的是，月子进补不能随意，特别是产后两周内，恶露未清、余热未退、脾胃虚弱，马上进补会适得其反。应该遵循“分段调理、循环进补”原则，分阶段食补，才能养成好身体。
三、分段调理、循环进补！
第一价段
产后1-6天。祛除恶露，代谢排污，温经止痛
刚经历完生产，虽然胎儿已经娩出，但产后恶露需要2-3周的时间慢慢排出体外。恶露未清，加上身体虚弱、余热未退，不宜马上进补，应以促进子宫收缩，排除恶露、利水消肿为调养目标。
第二阶段
产后7-11天。増强体质，防御感冒，疏风健脾
分娩后，产妇气血、筋骨虚弱，容易受风寒侵袭，需要增强体质，防御感冒发生。此时脾胃虚弱，胃肠消化功能还没有恢复，因此需要疏风健脾，增强肠胃功能，避免后期进补时造成胃肠积食等现象。
第三阶段
产后12-16天。滋肾育阴，养血固气，健脾开胃
经过前两阶段的调理，身体机能得到一定恢复。此时可以适当进补，先以滋阴补肾、调经止痛、预防感冒为重点。配合开胃健脾的食材，可促进食物消化、营养吸收，帮助身体早日恢复。气血恢复了，新妈妈的乳汁才会充盈。
第四阶段
产后17-22天。滋养肝肾，修复元气，壮腰健肾
肠胃功能已经得到一定恢复，体质也有所改善，可以进一步补气养血、恢复体力。此时调理的重点为滋阴润肺、滋补肝肾、养心安神，以达到修复元气，壮雄健肾的目的。
第五阶段
产后23-28天。补益气血、养心安神、健脾化浊
此时的身体功能已逐步恢复，调理重点以滋养泌乳，补中益气为主。妈妈气血充足、滋养到位，不仅奶水源源不断，体质也会得到改善。
好啦~先分享到这里，祝各位美妈们好孕~
