腰间盘突出，是纤维环破裂，髓核从破裂处挤出压迫神经根，往往长时间坐位工作和长时间的弯腰，或坐姿不当造成的。骨质增生其实就是骨头上长出了小骨头。这两种病症即使上医院也没有特殊的治疗方法，贴膏药即可。

骨质增生这个是缺钙啊，所以补钙是关键，至于腰间盘突出的问题，建议到医院治疗，不过听说游泳，特别是蛙泳，很有帮助。止痛药，是治标不治本的