孕期妈妈哪些动作不能做?
1、后弯类动作。我们看到很多孕妇挺着大肚子的时候,几乎都会自然地用手撑着后背腰,这是因为孕妇孕中后期的后背承受的压力确实很大,如果再做后弯类动作,一般孕妇的后背是无法承受的,也是非常危险的动作。
2、深度扭转动作。站着稍微甩一甩腰也未尝不可,但扭转角度不能太大,左右分别最好不超过45度。
3、腹部训练动作。平常一些训练腹部肌肉的动作最好都不要做了,这部分肌肉不能绷得太紧。
4、平躺的运动。平躺着做运动对孕妇来说都是不合理的,因为会压迫到背部大血管。当然,我们在之前的文章大字型睡姿,会对妈妈产生怎样的危害?也提醒过妈妈们睡觉尽量少用平躺的**。
相信大家都知道,孕期科学的运动不但能帮助你生理上和精神上更好度过孕期,避免很多副作用和并发症,让你和宝宝都有一个好身体。
孕妇参加普拉提的练习,须保证孕周满12周以上。
另外、患有前置胎盘、高血压、高血糖、最近频发腹胀腹痛、头痛者,以前出现妊娠期并发症如流产、早产、怀孕困难者,都不宜参与普拉提练习。
对于孕期妈妈来说,普拉提简单有效又安全。普拉提有助于提高核心力量从而帮助生产。不过和瑜伽一样,普拉提也有很多动作不一定适合准妈妈。