澳玥月子中心
- 分辨碳水化合物好与坏
- 复式碳水化合物的好处
60%听起来好像很多，但请想想这些对准妈妈的额外好处：水果及蔬菜等复式碳水化合物食物含有纤维，有助改善怀孕期间可能出现的便秘。有些妇女表示它有助减轻怀孕早期的恶心感。
- 摄取复式碳水化合物的最好方法
烹调蔬菜时，以炒、微波炉或清蒸的方法煮过，以保留维生素及矿物质。 可以的话，尽量不要加入浓郁的酱汁及黄油。这些高脂调味品让人容易饱足，结果摄取的高营养食物更少了。
尽可能改吃全谷食品：面包、面食、谷物食品等等。
孕妇补碳水化合物是必须的，但要注意不可过多。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使孕妇过于肥胖而导致各类疾病如妊娠高血脂、妊娠糖尿病等。孕妈妈们应该在孕期有合理的饮食习惯，吸收好孕期所需营养，给自己和宝宝一个良好的吸收。
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