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孕期知识 | 孕后出现漏尿情况怎么办?

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不少产后妈妈有跟我分享过,一些尴尬又烦恼的问题。 最常遇到的情况是,生育不久后,当高兴的哈哈大笑的时候,或者是打喷嚏的时候,突然像不受控制一样,竟然漏!尿!了!我们平时常调侃的“笑尿了”,竟然真真切切发生在自己身上,真的很让人头大,恨不得立马找个地洞钻进去。而且出现阴道松弛,令性生活质量也随之变差,令夫妻间的感情大受影响。腰背部经常有下坠和疼痛感。还有阴道口有肉一样的东西要掉出来,其实这就是盆腔器官脱垂。如果你也正在面临这样的情景,就要警惕了:你的盆底肌功能,可能已经受损了! 盆底肌受损是怎么回事? 盆底肌,就是封闭骨盆底的肌肉群,将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧托住,从而维持腹腔脏器正常位置以便行使其功能(参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度,增加性快感等多项生理活动)。盆底肌肉就像一条弹簧,将耻骨、尾椎等紧密连接在一起。
 

当人体怀孕以后,由于激素影响以及子宫体积增加,增大的子宫会压迫到膀胱、尿道,以及会对盆底造成冲击。在怀孕期间和产后如果没有特别的调养和针对性地锻炼盆底肌,就容易导致盆底功能障碍性疾病,表现出来就是:腹压增高时,漏尿甚至尿失禁
 

盆腔器官脱垂
 

腰痛
 

阴道松弛,阴道疾病等
 

其实人体在呼吸过程中,一个好的呼吸模式,是由隔肌,腹横肌和盆底肌相互协同完成的。
 

在吸气的时候,隔肌收缩下压,腹横肌提供一个向内的约束,这时盆底肌松弛,于是让腹部区有良好的腹内压。呼气时,隔肌松弛,腹横肌以及骨盆底肌收缩,腹部压力向上挤压肺部,同时完成气体交换。当隔肌,腹横肌,骨盆底肌有好的协同的时候,我们的核心才是稳定收紧的。而很多女生在产后,产生盆底肌失活,通常还伴随着腰痛的发生,这便能和我们上面这块内容所联系在一起,盆底肌失活,造成曾经良好的腹压环境改变,进而造成产后腰痛。
 

所以,产后腰痛的康复,离不开盆底肌修复训练。而产后42天至1年,是修复盆底肌的最佳时间,产后半年内是修复的黄金时段。
 

即使产后检查身体没有问题,也要注意加强盆底锻炼,因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。此外,预防和治疗盆底肌损伤也同样重要。盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材,改善产后一系列症状。提高生活质量和再孕率。   
2019/06/21
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