基础体重大,唯有孕动~
26136时尚扮靓
备孕前减肥到128斤,身高是170,也勉强过得去
结果备孕两个月怀孕前三个月
不运动,吃得多,,体重蹭蹭蹭地长
一下子就到140斤,是的,很夸张,140斤
明明吐得都快傻了
各种不适,还出血一次
只能躺着两个多月
好吧,其实主要还是懒,
看着体重秤上的数字
我不能再这样下去了
因为孕前有做运动,也算是有点底子,所以知道什么锻炼自己的hold得住的
我一般是这样组合:
毽子操深蹲×20侧抬腿×20抬手×20弓步蹲×20
这样为一组,
这样一组下来,我基本已经是流汗状态
我本来就是很容易出汗的那类人
然后这样子做三组
最后配合一些瑜伽动作,拉伸一下
这一步更重要,放松放松
我一般这样下来大概30-40分钟
这是我这两天的记录~
主要作用是用来控制体重,不要长那么快
第一天开始运动过后,那酸爽啊,散架一张样
但是经验告诉我不能放弃
第二第三次运动后就开始舒畅了
这几天人也精神多了。
虽然体重还是那个样,但是竟然觉得身体轻松了许多
不过重点哦
想运动的准妈妈,一定要过了13周产检健康才可以哦
趁儿砸睡觉,抹黑运动
2019/08/20
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孕期走走路做有氧运动就可以了,注意不要吃零食,还有淀粉类食物尽量少吃一点,可以喝牛奶,吃优质蛋白,鱼和鸡都可以吃的
2019/08/21回复