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春季补钙最适合吃这三种食物!错过长高黄金期又要等一年

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西瓜妈妈说


转眼间,立春都过去好多天了。春天不仅是万物复苏的季节,也是宝宝长个子的好时机。


世界卫生组织的一项研究表明:孩子的生长发育有显著的季节性。其中,春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。每年三到五月,平均能长高1.37厘米呢。


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。所以此时如果父母们不抓紧时机,任其生长可能就会错过一年哦!


关于长高的要点瓜妈之前也有总结过一些,戳下方了解——长高篇






1、长高偏方祸害孩子,喝完公鸡三七汤比同龄人还矮10厘米


2、宝宝长高黄金期,比补钙还重要的竟然是这事


3、宝宝光吃不长肉?长高黄金期这样做宝宝能长5公分 






总的来说,要想孩子长高,需要多运动,多晒太阳,均衡饮食,睡眠充足,保持好心情。其实,春天也是给宝宝补钙的最佳时节。对于发育中的儿童,钙是非常重要的营养素,也能帮助孩子长个子。


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说起补钙,很多家长都会陷入一些误区。比如有的妈妈觉得宝宝头发长得不好、枕秃全是缺钙的错!其实这只是小婴儿生长发育中的正常现象。因为宝宝头部与枕头或床面多次摩擦,加上头部出汗多,所以会形成和枕头接触的局部头发脱落并生长缓慢。随着宝宝的生长,会自行恢复正常的。


补钙还有哪些误区容易踩,不同年龄段对钙的需求又是什么,下面这篇有详细说明~


喝骨汤不如多喝牛奶!给娃补钙这5个误区一定要避开


宝宝缺钙的症状

1、哭闹不安、睡眠不好,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;


2、身体出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;


3、长牙速度缓慢,比同龄孩子出牙晚,牙齿参差不齐,


4、头盖骨闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合;


5、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;


6、厌食、偏食,食欲不振、智力低下、免疫功能下降;


7、骨质软化,站立时因身体重量使下肢弯曲,表现为“X”和“O”形腿,易发生骨折。



补钙食物推荐


1、 奶及奶制品


补钙的首选当然是奶类,它是人体钙最佳来源。除了母乳和配方奶外,1岁以上的宝宝可以补充牛奶,酸奶等奶制品。那么不同年龄段可以喝什么奶呢?点击这篇可以获得详情。


喝奶也有适应期!专属宝宝的奶辅食在这,6个月以上的娃都能吃


当然了,奶酪也是推荐的补钙佳品。它的蛋白质、脂肪、钙、维生素A和B2是鲜奶的7-8倍。如何挑选奶酪也是有讲究的,瓜妈之前有总结过,想了解的点下方标题就行。


别看它个头小,钙含量比牛奶还高!给娃补钙一块就搞定


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2、 绿色蔬菜


多吃蔬菜不仅可以补充维生素,还可以补钙呢。几乎全部深绿色的蔬菜都含有非常多的钙。比如100g荠菜含钙量是294毫克,是牛奶的3倍。不过有的家长担心宝宝不爱吃蔬菜,没关系,瓜妈有绝招~


宝宝不爱吃蔬菜?那就试着把菜“藏”起来


3、 坚果及大豆类制品


100g的坚果含钙量高达100-200毫克,2岁以下的宝宝不建议直接食用,可以打碎添加到食物中。豆制品比如豆腐等也是很好的补钙食材,两小块豆腐,就可满足一个人一天钙的摄入量。豆腐的花样制作方法戳标题可以跳转。


只要2元就能买到的国菜,钙含量高不说,没长牙的娃也能嚼!


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趁着这黄金春季,宅在家正好可以多花点时间在饮食上,做些有助于孩子补钙的辅食。今天,瓜妈就给各位家长推荐一些有益于补钙的食谱吧,喜欢别忘了多多转发收藏~


点击下面图片可以跳转到对应菜谱



1


西兰花豆腐泥

适应月龄:6个月以上

豆腐软嫩易嚼,含有丰富的钙质,帮助宝宝骨骼和牙齿的生长。西兰花与大部分的蔬菜一样富含纤维素,能够促进消化,提高宝宝食欲,预防便秘出现。



2


虾仁豆腐泥

适应月龄:10个月以上

虾肉营养价值极高,肉质细腻,容易被宝宝吸收消化,富含钙质,有助于骨骼和牙齿的生长发育。豆腐质地软嫩,适合宝宝咀嚼消化,蛋白质含量高,可以提高免疫力,增强身体抵抗力。



3


蓝莓芝士松饼

适应月龄:11个月以上

松软的小饼包裹着蓝莓,味道酸酸甜甜,刺激宝宝的味蕾,帮助身体补充维生素。奶酪夹在中间,一口咬下去,奶香味十足,还能拉出长长的丝。



4


牛油果虾泥拌面

适应月龄:11个月以上

虾肉含有丰富的钙质,能够帮助宝宝骨骼和牙齿的生长,同时虾肉还能提高宝宝的身体抵抗力,预防病毒入侵。牛油果富含铁、钾等多种微量元素,易于小月龄的宝宝吸收,为他们提供身体所需的能量。



5


鲜虾干贝宝宝肠

适应月龄:12个月以上

鲜虾与干贝搭配,营养价值高,是为宝宝补钙补锌的绝佳食材。宝宝肠不仅制作简易,也是锻炼宝宝咀嚼能力的手指食物。



6


懒人网红蒸饭

适应月龄:12个月以上

12个月的宝宝已经进入了牙齿的初成期,可以适当添加固体食物了,但还需保证软烂哦。这道蒸饭有主食、蔬菜、肉类满足宝宝的营养所需,一锅焖的做法简单又省时。



7


枸杞百合雪梨汤

适应月龄:12个月以上

枸杞含有的多糖能够促进红细胞的增长,宝宝食用有助于造血功能的恢复。百合富含多种维生素、钙、钾等营养成分,帮助宝宝增强身体抵抗力和免疫力。



8


肉松紫菜卷

适应月龄:18个月以上

紫菜含有丰富的铁和钙,具有预防缺铁性贫血和促进骨骼发育的作用。制作这道辅食之前要确认宝宝是否对蛋清过敏,蛋清过敏的宝宝需要分离蛋清。



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温馨提示

·所有食材请在确定宝宝不会过敏之后,再给宝宝添加

·有关于过敏的详细情况,请咨询专业医生意见

·适合月龄仅作为参考标准,可根据宝宝实际情况调整

·装饰性食材请勿给宝宝食用,以免发生意外


-作者简介-

出品:妈妈网 / 总监制:Mickey / 统筹:安安 / 脚本&执行:安安,子夜猫,畅岚,家盈 / 编导:Lawson,Scott,姜丰


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02/19 10:01
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