备孕女性朋友最为之苦恼的两个数字，莫过于是月经期和排卵期了。很大程度上，知晓这两个日期，对受孕会有很大的帮助，那么这两个日期怎么算才准确呢？下面我们就来细说一番。

计算月经

女性生活中典型的事件就是每月一次的月经来潮，也就是通常所说的月经周期。从上次月经来到下次月经的这段时间为一个月经周期，正常的月经周期为22-35天，平均28天。正常月经期为3-7天。整个月经期间总的出血量称为月经量，正常月经量为30-50ml。

在描述月经周期时，一般以月经来潮的第一天作为月经周期的第一天，称为月经周期的第1天，以此类推标记月经周期中的每一天。譬如某位女性2020年3月10号来月经，那么5月10号就是月经周期的第1天，3月19号为月经周期的第10天，以此类推。可是许多女性误把月经干净的第一天作为月经周期的第1天，这会影响排卵日推算的准确性，不利于怀孕。

计算排卵日

很多女性朋友在备孕的时候，都会自己测排卵，掌握排卵日是对女性来说非常重要的。下面有些简单判断排卵日的方法。

（1）根据月经周期推算排卵日：对月经周期规律的女性来说，排卵发生在下次月经来潮前的14天左右。因此我们只要算出下次月经来潮的时间，就可以推算出排卵日。对月经紊乱的女性，无法根据月经周期推算排卵日。

（2）根据基础体温推算排卵日：清晨醒来后不做任何活动，此时测定得来的体温称为基础体温。女性的基础体温随月经周期发生周期性变化。排卵前基础体温较低，排卵后基础体温会升高0.3－0.5℃。因此可以根据基础体温推算排卵日。一般来说，排卵发生在基础体温上升前后的2天左右。

（3）根据白带推算排卵日：排卵前1天，宫颈粘液分泌量显著增加，此时女性会发现自己有大量透明的蛋清样白带。排卵后子宫颈粘液分泌量急剧减少。因此，我们可以根据白带的变化来判断排卵日。女性月经中期出现大量透明的蛋清样白带意味着排卵马上发生。

当然如果是月经不规律的女性，建议可以用测排卵试纸测试一下，从月经的第十天开始测，直到出现两道杠说明排卵，此时安排同房怀孕几率比较大，最好第二天再补充一次。或是采取b超检测卵泡看看为好的，保持心情舒畅，规律生活习惯，积极治疗调理月经周期为好的。

看完文章，想必各位女性朋友都会自己计算的两个重要日期了吧。如果月经不规律或者排卵不正常，建议还是到正规的医院做相关的检查较为稳妥。最后祝备孕女性们，备孕成功！！！