妈妈网_ve9z5a· 心血管疾病风险增加： 绝经前，雌激素对女性心血管有一定保护作用。绝经后，血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病发病率上升。注意的事项是补钙。补充维生素D，补充优质白蛋白。增加些雌激素食物。例如大豆亚麻籽等。饮食注意事项，少油，少盐。坚持规律性运动。可以做一些力量训练。增加肌肉，培养自己兴趣爱好。例如可以买点花插插花。也可以去户外走走。可以约上几个好友出去旅旅游。偶尔聚聚餐，谈天说地。多参加社交活动，减少压力。目前我认为最好的减压方式种菜，去菜地里面转一转。心情舒畅。不知道大家是不是这个年龄阶段？目前有些啥症状？
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