每次在外面吃饭，第二天体重就会重上一到两斤。





慢慢的，我就不太爱到外面吃饭，现在去外面随便吃一餐，人均都要70、80元，还常常吃不饱、吃不好、价格贵、份量少，又多是高油高盐重口味，长期吃对身体很不友好。







还是在家里吃饭最安心。食材新鲜看得见，自己挑选，自己清洗，用油用盐都可以自己控制，现在我常用的是橄榄油、亚麻籽油，炒青菜的时候能满满盛上一大盘，想吃多少吃多少。主食一般换上粗粮饭，如芋头、番薯饭、燕麦饭等，既营养又饱腹。



虽然卖相一般，但吃着踏实放心，清淡少油，健康又美味！