不要吃煎炸上火辣的东西，，多喝滋润的汤水，，好软化大便，，

我之前也是便秘，多吃水果多喝水，还有刚吃完饭最好站或走动二十分钟再坐下 (来自手机端的回复)

我都系饮益力多，每日一支，日日都通畅。

早上喝杯自己榨的柠檬蜂蜜水,非常有效,我四个多月时也老便秘,那个痛苦呀,在厕所蹲一个小时,脚都麻痹了,还不成功,后来就喝柠檬蜂蜜水,马上就见效了,注意:柠檬要是新鲜的,市场可以买到,榨半个就行了,加适量的蜂蜜,希望对你有效哦!

我初期都开始便秘了，以前都有这个毛病，酸奶、蜜糖、益力多、水果对我都没什么效果，还是觉得西梅汁比较好，通常晚上喝，第二天下午就有感觉了，不过臭臭是黑色的。你可以试试，听说在广州比较难买，就吉之岛这些外资超市有。

早上空腹喝蜜糖水，晚上也一杯。很有用。一般我是一大杯蜜糖+一根香蕉，然后再吃其他早餐。白天要多喝水，每天起码散步半小时。

四天没排毒那真是很严重了。。
我怀孕快32周了，都没有试过便秘。。
早上喝一大杯白开水，其余时间也要多喝，晚上可以少喝一点。
每天至少一个苹果，可适当吃雪梨、橙子、葡萄等其它新鲜的水果。

我一直都没有哦，每天坚持喝蜜糖呢！！还吃小米粥！

看我的帖子，有说到这个。

我的问题跟楼主一样，本来就便秘，香蕉酸奶白粥番薯对我完全没效果。后来发现，只要吃一些以前不常吃，但又健康的东西，就很有效果，比如奇异果，我有一段时间，每天下午一个奇异果，有时晚上还奇异果，结果一个礼拜每天都上厕所，后来觉得这家伙功力太强，搞得好像有点拉肚子的样子，就放弃了这种方法。
现在，我发现喝玉米汁很有效。我妈新学会了弄玉米汁，一个星期给我弄两三次，我大概每次喝两杯，没有糖的，觉着挺好喝的，结果便便很准时，晚上睡觉前都要先上厕所。当然，如果不喝，效果就没那么好了。
建议楼主多尝试，毕竟每个人体质不一样，而且还要坚持哦！

呵呵，看样子每个人都有自己适合的方法哦

多喝水，多吃点青菜和水果，饭后坚持散步

多喝水，多吃点青菜和水果，饭后坚持散步

早上起来一定要先喝一大杯温开水！！ 另外有个对我自己非常有效的秘制特饮，楼主可以试试：（一杯酸奶+一只香蕉+适量蜂蜜）用榨汁机打成奶昔，味道又好又有营养而且通便~~

一早起身饮杯温水，平时多食水果，燕麦，多饮水，可以饮益力多。我最多是两天一次。

养成每天到点就如厕的习惯，那个时候一定要记住在厕所，其实我平时水喝得不多，而且少运动，之前便秘过3次，后来精神放轻松，每天吃过早饭就开始培养便意，有便感马上去厕所，这样以后这个时间你就可便出来了，平时多吃点粗粮

我之前好似你甘上下的时候都系便秘左成个月，咩方法都试过。最后还是南瓜搞定左了。食多D南瓜试下啊。平时的时候饮多D水，要大口大口甘饮的。

早上一早起来就喝一杯凉开水或者温水  但是前提是一定要大口大口地把一大杯的水一次过喝完才有效哦。我也像你一样的情况 但是因为有段时间养成了早上起来大口喝水的情况后 改善了很多啊  但是不知道这个会不会说个人体质不一样？你可以试一下。实在不行就放点蜂蜜下去。对了，吃芝麻也能通便啊，我试过也有效，但是就是懒而且没什么味道，我坚持不了吃哈哈哈。这个吃了对BB头发也好。

玉米，通便又祛湿

早上吃全麦面包做早餐，有营养，肠胃蠕动又快，这是我的经验，是有粗麦粒或谷粒的那种面包哦，不要吃很精细的白软面包。还不行就加上芝麻糊，滑肠的，最好自己用豆浆机打，材料充足又好吃。我试过最立竿见影的是喝蔬菜汁，超市买的某牌子（自己榨汁当然更健康，但是麻烦），但是有点拉肚子的感觉，怕太凉了，所以我就不敢再喝了，如果很严重便秘的话不妨试试。关键是平时吃饭注意多吃蔬菜和粗粮，不要吃得太精细或太多肉，多点散步，不要老坐着不动。还要定时蹲点，培养感觉，最好就是吃完早餐或饭后过一会儿，那个时候我觉得是最容易便便的，呵呵。