对了，我觉得粗粮当中，燕麦和芝麻是最容易通便的，燕麦纤维质很丰富，促进肠胃蠕动，芝麻油质多，滑肠。不建议在外面买，食品添加剂太多，不健康，最好自己买个豆浆机，放什么五谷杂粮进去打都可以，操作也挺简单的，晚上准备好材料，早上起来倒进去，加水，按开关，然后去刷牙洗脸之类的，搞完就做好可以吃了。配上全麦面包，通便效果更好，再加个鸡蛋，基本营养都够啦。如果你要上班的话，最好早点起床，吃完早餐，上完厕所再上班，因为在公司压力大，特别容易便秘的，我妈妈以前上班的时候经常便秘，退休之后就自动好了。

LZ你的便秘天数也太长了，我没怀孕时也便秘严重的，现在怀孕一上火也便秘，严重时就两天才一次大大，但是很辛苦呀，在肚子中上不去下不来的感觉超级难受，勉强拉出来还肛裂想到就怕，现在都不敢吃上火的东西了，我喝孕妇奶粉也很燥热，现在都不敢喝了。

我也是四个多月了，不过便秘的比较少，便秘的时候就吃多一些，吃点香蕉，反正我一吃多会子痛了就会拉。不知有没有坏处，反正每天有啦就舒服了！！

西梅汁，效果不错

医生说有便秘的准妈妈们不能硬来的~~~~~~否则对BB不好~~~~
只能等着有感觉了再去~~~~~
我今天上了厕所~~~~但是上完以后又吐了~~~~~~~超级郁闷~

我也是经常便秘，特别是喝了孕妇奶粉后，但不喝医生又说宝宝偏瘦，后来买了一罐乳清蛋白质粉混合孕妇奶粉喝后，觉得拉便便顺畅好多了，而且还可以补充蛋白质

蕃薯，麦片，想去迟阵都难！

常见的问题，貌似没有好办法

可以试下每天早上用豆降机用二条玉米（每人份，豆浆机容量大的二条打不出来可能要用4-5条）当早餐喝。反正我觉得这个很通便，大便不容易干。

坚持每天喝蜂蜜水，买新西兰进口蜂蜜，别喝国产的，都是糖

你平时可以吃清淡点 多吃青菜 多吃水果 像香蕉火龙果这么 可以吃酸奶 还有  你的蜂蜜是不是好的啊 现在市场上太多不纯的了 按理说蜂蜜都有通便的效果啊 或者你可以试试我家的 纯天然的土蜂蜜 几个妈妈也是类似的情况 他们吃后效果都还不错 给你链接吧 可以试试看 http://aa1212aa.taobao.com/

以后知道了。

早上起床喝杯蜂蜜水，晚上睡前吃一勺炒熟的黑芝麻，每天定点上厕所！