aiwenchan自从怀孕18W左右开始，便秘的问题一直困扰着我，网上查了好多方法，吃膳食纤维高的食物如麦片啊南瓜啊，冰糖炖香蕉啊，老妈也给我支招，说什么吃番薯叶啊，番薯啊，按医生的建议吃大蕉啊，一个个都试了，没什么效果。结果日子久了，便秘也严重了，便便在直肠里积压排不出去，搞到左小腹靠近胯骨的位置隐隐作痛，有时候还会半夜刺痛醒来，去上厕所又无所获。搞到自己也心情郁闷，脾气更差了，天天都很苦恼。
还好昨天意外让我发现了个方法很有效（已亲身试验），这个问题解决后，心情也畅快了，好高兴呀
我的经验分享=========================================
1、早上起床后先不要吃喝任何东西（因为整个过程需时起码1---2小时左右，建议早点起床哦，不然会饿着的）
2、喝温盐水point
喝盐水的技巧：每次先满上一大口，然后一口吞下，一整杯水要快速连续地喝下，不可以间断（喝法正确的话你会感觉到盐水是流到了肚脐上方的位置，就是到了直肠了，如果感觉在胃里，那么就是你喝得不够大口和速度不够快了）
·因需要喝的量比较大，建议晚上睡觉的时候先烧一壶放凉，早上起床后再烧一壶来兑开
·盐水一定要是温的（温度能够保证你可以快速喝下就可以了）
·盐水的浓度要咸一点，跟血液的浓度差不多（相信大家小时候割破手指有试过去吮掉血的，回想一下就知道要多咸了），这样盐水就不会停留在胃里吸收，而是直接进入直肠了（身体会误以为盐水是体液）
·每次喝盐水的量要一大碗（吃饭的那种碗，装到差不多满上就可以了），也可以用杯子，反正保证600ML以上就可以了
·第一杯盐水和第二杯盐水连在一起喝，第三杯和第四杯和前一杯间隔5--10分钟左右（一般喝到6杯左右就好了）
3、喝了盐水后要多走动，尽量不要坐着，以便让盐水在直肠内快速向下，也可以配合向上拉伸的运动，最好也做一下腹式呼吸（就是练瑜伽时的那种呼吸方法：呼气时肚子是瘪的，吸气时肚子是胀的，注意肚子的变化是由于你吸气和呼气带动的，而不是你故意收缩腹部的引起的）
大概过半小时，肚子就会有反应要上厕所了。我昨天试验后，第一次上厕所是比较痛苦的，因为积聚了好几天的便便要一次排出，便便又有点硬结，所以整个人都痛到有点用不上力，但是一定要挺过去，因为这次是关键啊！第一次排便后我会再喝两杯水，以便把直肠里的残余便便一次性排出（后面也有上了两三次厕所，因为直肠里没什么便便了，加上我盐水喝得比较多，感觉是把盐水排出来了，就像是在小便一样，只不过是通过直肠排出而已）
PS：由于我在使用该方法的前一天有试过冰糖炖香蕉，不排出这个方法也有点作用，所以大家在喝盐水的前一天也可以试试。就是用两根香蕉，剥皮去了头尾，然后分段切开，和冰糖一起装碗里，加适量的水，放锅里隔水蒸，大概蒸10分钟左右，以香蕉蒸透了为准。
网上相关知识链接==============================================
孕期便秘的原因
体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。
怀孕后期，不断变大的子宫压迫直肠。特别是妊娠晚期、胎头入盆后，直肠受到的机械性压力越来越大。
一些含铁的营养补充剂会加重便秘。
孕妇在没怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，加上痔疮发作疼痛，使得自己有意识减少排便。
怕摄入营养不够，进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视了蔬菜的摄入。
怕活动会伤了胎气，锻炼和活动太少。
孕期便秘的影响
孕期便秘可能会导致或者加重原有的痔疮，但是通常不会造成很严重的影响，在大多数情况下，准妈妈的痔疮都会在分娩后不久即可痊愈。
如果便秘很严重，并且伴随着腹部疼痛、间隔腹泻，或者排出黏液或出血，应该马上去医院检查。
怎样治疗和预防便秘
保证每天都吃一些高纤维素的食物。
包括麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。
喝足量的水。
每天至少要喝6～8杯。每天喝杯果汁，也能有所帮助，特别是西梅汁,对孕期便秘的效果比较好。
经常锻炼。
散步、游泳、自行车健身器和瑜伽都能缓解便秘，而且会让你感觉更加健康。
要有规律的生活习惯。
每天要保证吃早餐。
养成良好的排便习惯。
每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。
睡觉时应尽量采取左侧卧位。
以减轻子宫对直肠的压迫。
远离便秘的饮食原则
应该多摄取的食物
纤维多的：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜
残渣多的：韭菜、芹菜、海带
水分多的：雪梨等富含水分的水果
能促进肠蠕动的：蜂蜜、香蕉、芋头
富含有机酸的：酸奶
富含脂肪酸的：松子仁、黑芝麻、瓜子仁
含有维生素B1的：粗粮谷物
应该少吃或不吃的食物
不易消化的：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米食品
不适宜孕期吃的水果：菠萝、柿子、桂圆、橘子
便秘时不宜吃的水果：苹果(含鞍酸)
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