宝宝终于快满月了，这一个月里真是难熬，最难熬的是母乳喂养的决心，因为母乳喂养真的好多学问，到现在我还是一知半解，这期间，因为把儿子搞到两次喷奶！涨奶发高烧两次！两边乳头因喂养肢势不对各被咬破一次！因为各种原因导致母乳分泌不足N次！。。。以及过早的使用奶嘴，宝宝已经开始产生乳头错觉，太多不该犯的错了，所以我在网上找到了一些资料，希望对现在对母乳喂养没信心，以及正准备母乳喂养的妈妈们有帮助。

孕妇乳母的合理膳食                                
 
一、孕妇合理膳食
    1、孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响进餐。因此，膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的数最需足够。
    2、孕中、末期：早孕反应已停止，胎儿生长发行增快，营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给．l．足够的粮谷类食物（每日可400-450克），除大米、面粉外，可适当食用杂粮如小米、玉米、燕麦片等，B族维生素和某些氨基酸在杂粮中往往优于大米．2．家禽肉类、鱼类等动物性食品及豆制品是食物的蛋白质来源，可适当增加，每周有1-2次动物内脏、海带或紫菜之类，以补充维生素和某些微微量元素。3．绿叶蔬菜含有丰富的胡萝卜素．B族维生素与VC、每天应进食一定数量，水果也需要，但不能“以水果代替蔬菜’．每日有225克牛奶，对于补充蛋白质，特别是钙，很有好处。
    孕中、末期还要注意切忌服用过量补药和各种维生素与微量元素制剂（必要时例外）以避免中毒，或影响胎儿发育，大剂量VC可干扰胎儿体内生理过程，造成出生后对VC的依赖性。
二、乳母的合理膳食
    乳母膳食营养除满足自身需要外，还应满足泌乳的营养素消牦的带要，为此，膳食配制应根据其特殊需求合理安排。轻体力劳动妇女哺乳期l应摄入12．5—13MJ（3000--3300Kcal）热能，蛋白质．脂肪与碳水比物热能比分别为13—15％，27%与58--
60%，如粮食450-600克，蛋类50--100克，肉类100-150克，豆制品100克，牛奶225克，蔬菜400克（绿叶菜应占50％左右）。
    烹调方法应多用烧、煮、炖，少用油炸，食用时多喝汤，这样既可以增加营养，还可促进乳汁分泌。每日除三餐外．可适当加餐2--3次，餐间可多次饮水．因乳汁·分泌与母乳饮水量有关。
    哺乳期催乳民间有许多验方，食物中一般可用鸡、肉、骨头、鱼类熬汤饮用，也可配入如拘杞子、当归、首乌等中药，也有用花生．大豆与肉类共煮者。

特效催乳膳食 
    母乳是宝宝最珍贵的营养食品，有的妈妈产后缺乳，一定非常着急，这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱，以供参考。
 -将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。
- 将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。
- 取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。
- 将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。
- 取花生仁2两煮汤喝，每日1-2次，连服3-5日可见效。
- 将胎盘一个(健康人胎盘)洗净，切成小片。将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，倒油，炒胎盘、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用。一般服5-7次可见明显效果。
- 木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。
- 取猪蹄两只加当归5钱，旺火煮开，文火炖至肉烂，肉汤同吃。
- 取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。
- 取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，淋入鸡油即可食用。

乳母的心理护理及乳房护理 
一、重视乳母的心理护理  在分娩后的头几天，某些乳母因分娩时疲劳未完全恢复，下奶少或晚，新生儿体重下降，往往会出现烦躁、紧张、焦虑的心情，疑虑自己有无产生足够奶水的能力，去承担哺育婴儿的任务，护理人应富有高度责任性和爱心，抓住乳母情感变化，多给她们鼓励和支树，并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题，消除她们的紧张心理，使母乳喂养取得成功有一良好开端．
（一）来奶需几天时间，母亲一定要耐心等待。分娩后头几天所谓“空乳房”并不意味乳房内一点奶也没有．
（二）婴儿是伴着水、葡萄糖和脂肪储存而诞生的，头几天少量初乳完全能满足婴儿需求．
（三）出生头几天婴儿体重下降是正常生理现象，只要坚持频繁吸吮，婴儿体重会很快恢复．恢复所需时问存在很大差异，足月儿平均10天，体重下降不应超过出生时体重的10％．早产儿则14—21天，体重下降不超过15％．
（四）早期频繁吸吮，有助于尽早下奶，促进母亲子宫收缩，减少出血，让婴儿吸吮到营养和免疫价值极高的初乳，促进胎类排出。
（五）母亲紧张焦虑的心情会阻碍排乳反射，推迟来奶．母亲应愉悦、拥抱和抚摸婴儿、通过目光和肌肤接触，增进母婴情感交融，促进下奶和婴儿情绪安定．
（六）新生儿生活往往缺乏规律性，母亲应尽量地与自己婴儿同步休息，这样，有助于消除疲劳和下奶．
（七）再次提醒母亲人工喂养的缺点．
二、哺乳期乳房护理
（一）乳房保健   对每位产妇进行乳房护理指导，有利于哺乳顺利进行．
1．哺乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射．
2．切忌用肥皂或洒精之类物品，以免引起局部皮肤干燥、皲裂．如需要，只许用含有清洁水的写揩奶布清洁乳头和乳晕。
3．哺乳中应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住，如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到乳头疼痛，应重新吸吮，予以纠正．
4．哺乳结束时、不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压消况下拉出乳头，引起局部疼痛或皮损．应让婴儿自己张口乳头自然地从口中脱出．
5．每次哺乳，应两侧乳房交替进行，并挤空剩余乳汁．这样可促使乳汁分泌增多预防乳管阻塞及两则乳房大小不等．
6．指导每位母亲手工挤奶和恰当使用奶泵，避免因手法与吸力不当引起乳房疼痛和损伤．
    ·哺乳期间乳母应戴上合适的棉制制胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循环的作
用．

哺乳的正确姿势及喂哺中的婴儿正确姿势（重要，喂养是否成功，很多时候就看这里了）
参考网友给的一个网址

手工挤奶的指导
 
1．目的
（l）喂养低体重儿；
（2）解除乳胀；
（3）在母亲或婴儿生病时保持奶量；
（4）母亲外出或工作时，留给婴儿；
（5）减轻漏奶．
2．挤奶前准备
（l）彻底清洗双手和清洁水轻擦乳房。
（2）假设自己处于愉快的环境，多想有关婴儿令人喜悦之事，以利排乳反射．
（3）湿热敷双侧乳房3—5分钟，轻轻按摩乳房。
（4）母亲身体略向前倾，用手将乳房托起。
3、挤奶部位和手法（图 20－23）
（l）将大拇指和食指相应放在乳晕上下方，用大拇指和食指的内侧向胸壁处挤，必须挤压乳头后方。这样就能挤在乳晕下方的乳窦上。
（2）有节奏地挤压及放松并在乳晕周围反复转动手指位置，以便挤空每根乳腺管内的乳汁．（图22—23）
（3）为保持乳汁分泌，母亲经常或尽可能多地挤奶，对低体重儿每天要挤8次或8次以上．