游泳能减肥吗
23849时尚扮靓
好西西2009/07/09
全部回帖
lilyxuli
迎春花开
冷血动物
7
蕾狗狗
lana2009
ljyu
未来的蓝筹股8楼 怎样减肥才最好？少吃，多运动！听起来是废话，其实不是！到处都有各种千奇百状的减肥方法，这些方法的一切理论,都可以化繁为简，化简为实，而实际终归离不开这一条原则，少吃，多运动！恰恰最有效，最健康的减肥方法，就是少吃多运动！有朋友说了，我不想遭罪，我不想少吃！首先我要说，关于少吃，不是让你节食！！！！是少吃热量过高的食物！大伙减肥了为了什么，不就是为了自己的健康，或者说，为了自己能甩掉肥肉，更好看一点么？想减肥却管不住自己的嘴，我实在不知道说什么好。再说了，少吃不是不吃，符合人体每天正常的营养需要，热量又不高的蔬菜和食品太多了。
又有人会说，运动就长肌肉了，不好看，我不要运动，我要美。减肥最本质的原理：就是要让肌肉的含量增加，加速新陈代谢！因为肌肉是消耗的热量的主要途径。有纯节食的吧友，脂肪减去了，支撑脂肪的肌肉也流失了，但结果怎样了？遇到平台期了，然后反弹了。所以说，要多运动适当增加肌肉，最起码也要保持住，别让肌肉随着减肥流失。不然，即使减瘦了，没有肌肉撑起来的皮也不健康，又松又垮，坑坑洼洼，这样就美了吗？
而且，怎样少吃，如何运动，都是要根据个人身体情况，合理计划的。像我们女人最适合的运动有游泳、跳舞、深蹲起立
在不同年龄段有些区别
18~23岁：三种运动越多越好。
24~30岁：以慢跑（游泳）为主，配合仰卧起坐（深蹲起立），偶尔跳绳（跳舞）。运动量比例为4：4：2
30~40岁：以仰卧起坐（深蹲起立）为主，配合慢跑（游泳）。运动量比例为6：4
40~55岁：纯粹单一的运动，只进行慢跑（游泳）就可以了。
55岁以上：我想，就是为了健康也可以做作适量运动了。
关于运动的最佳时间是下午4点至5点，这是专家说的，我不知道对不对！
最后要提醒大家，一定一定要运动！别懒惰！！别把减肥想的太简单了！抛开你的单纯和天真吧！
在吃这方面，我没有做过多的研究，只是知道人要是长期处于饥饿状态，新陈代谢会降低，影响减肥进度。而人体每天正常需求的热量在900~1500大卡左右，体重大需求就多，反之就少。在这方面有心得的可以上网搜索一下热量不高，营养丰富的食品。根据个人情况，合理搭配，别极端。再加上一些确实辅助的东西，就能让我们事半功倍。我和身边的很多朋友都在用这个。感觉是挺不错的，过了一个月你就会发现减肥其实蛮简单的。http://s.click.taobao.com/t_1?i=qvMhqU%2FwFkNHTw%3D%3D&p=mm_13500737_0_0&n=11
[ 本帖最后由 未来的蓝筹股 于 2009-7-17 21:50 编辑 ]
又有人会说，运动就长肌肉了，不好看，我不要运动，我要美。减肥最本质的原理：就是要让肌肉的含量增加，加速新陈代谢！因为肌肉是消耗的热量的主要途径。有纯节食的吧友，脂肪减去了，支撑脂肪的肌肉也流失了，但结果怎样了？遇到平台期了，然后反弹了。所以说，要多运动适当增加肌肉，最起码也要保持住，别让肌肉随着减肥流失。不然，即使减瘦了，没有肌肉撑起来的皮也不健康，又松又垮，坑坑洼洼，这样就美了吗？
而且，怎样少吃，如何运动，都是要根据个人身体情况，合理计划的。像我们女人最适合的运动有游泳、跳舞、深蹲起立
在不同年龄段有些区别
18~23岁：三种运动越多越好。
24~30岁：以慢跑（游泳）为主，配合仰卧起坐（深蹲起立），偶尔跳绳（跳舞）。运动量比例为4：4：2
30~40岁：以仰卧起坐（深蹲起立）为主，配合慢跑（游泳）。运动量比例为6：4
40~55岁：纯粹单一的运动，只进行慢跑（游泳）就可以了。
55岁以上：我想，就是为了健康也可以做作适量运动了。
关于运动的最佳时间是下午4点至5点，这是专家说的，我不知道对不对！
最后要提醒大家，一定一定要运动！别懒惰！！别把减肥想的太简单了！抛开你的单纯和天真吧！
在吃这方面，我没有做过多的研究，只是知道人要是长期处于饥饿状态，新陈代谢会降低，影响减肥进度。而人体每天正常需求的热量在900~1500大卡左右，体重大需求就多，反之就少。在这方面有心得的可以上网搜索一下热量不高，营养丰富的食品。根据个人情况，合理搭配，别极端。再加上一些确实辅助的东西，就能让我们事半功倍。我和身边的很多朋友都在用这个。感觉是挺不错的，过了一个月你就会发现减肥其实蛮简单的。http://s.click.taobao.com/t_1?i=qvMhqU%2FwFkNHTw%3D%3D&p=mm_13500737_0_0&n=11
[ 本帖最后由 未来的蓝筹股 于 2009-7-17 21:50 编辑 ]
2009/07/17回复
miloumaman我的纪录是4个月减7公斤，隔天游1小时，吃喝照旧，完全不限制自己。
2009/07/17回复
菲比
