蛋白质
作用:是构成 脑细胞发育的基本原料,同时参与脑的生理功能和代谢活动,维持大脑内环境稳定。
缺少或过多后果:缺乏会直接影响脑发育,使神经传递受限,婴儿早期表现为各种活动反应迟钝;过多了也不好,会增加肝、肾脏负担,使肝脏来不及对代谢产物解毒,肾脏来不及将其排泄,导致血氨上升,出现脑中毒症状。
医师建议:3岁以内肾脏功能尚未发育完善的幼儿,没有特别需要,家长不要自行给孩子吃蛋白粉。食物中的蛋、奶、肉、海产品和豆类分别是优质动物蛋白和植物蛋白,是儿童生长期脑发育的基本保障。
亚油酸、亚麻酸、二十二碳四烯酸(DHA)、花生四烯酸(AA)
作用:参与脑细胞膜磷脂的合成,同时是构成视网膜的重要成分。
缺少后果:婴儿期供给不足会影响智力和视力的发育。
医师建议:多食核桃、芝麻、海鲜可以补充这些营养素,使宝宝脑袋聪明眼更亮。
锌元素
作用:通过对蛋白质的作用促进体格尤其是脑细胞的生长,从而增强记忆,促进思维活跃。
缺少后果:锌元素缺乏不仅使体格发育缓慢,出现厌食和地图舌,更表现为精神不振、反应迟钝、学习困难。
医师建议:贝壳类等海产品、动物肝脏和坚果都富含锌元素,是防止锌缺乏的最佳食物。另外米、面等主食加工越精细,锌的损失越大,因此吃粗粮也是补充锌的很好途径。
维生素B1
作用:调节神经、肌肉系统的兴奋和传导,是维持大脑正常生理功能的基础原料。
缺少后果:母乳严重缺乏维生素B1,可使婴儿出现瘫软无力等神经系统疾病,重者可发生心力衰竭。
医师建议:米糠、麦麸、黄豆各种食物的种子外皮及胚芽富含维生素B1,肉、蛋、乳、鱼中也较丰富。生长期儿童只要注意五谷杂粮的摄入就可避免维生素B1缺乏症。
维生素B6
作用:是氨基酸和脂肪的代谢辅酶。
缺少后果:婴儿期缺乏会引起惊厥、躁动或周围神经炎,也可以增加癫痫发作的易感性。
医师建议:动物蛋白食物和蔬菜中维生素B6含量丰富,婴幼儿应适当补充。
铁元素
作用:作为人体血红蛋白和大脑神经纤维髓鞘的物质基础,为脑细胞提供营养素和充足的氧并影响神经传导。
缺少后果:缺铁婴儿除了表现贫血,还常哭闹,易激惹;儿童则注意力不集中,记忆与思维能力下降,行为异常,直接影响学习能力。
医师建议:6个月至2岁的婴儿是缺铁性贫血的高发年龄。动物肝脏、瘦肉中富含铁并易于吸收。而乳类和植物中的铁低且不宜被吸收,因此6个月后的婴儿应开始食用“肝泥”并逐渐增加鸡肝、猪肝和瘦肉,这样可以预防营养不良性贫血。
维生素C
作用:能使脑细胞之间的结构紧密,促进铁的吸收,保障大脑功能灵活、敏锐。
缺少后果:缺乏维生素C,会影响大脑思维的反应速度,还常见齿龈出血,生长缓慢和容易感染。
医师建议:多食各种新鲜水果和绿色蔬菜,特别是柑橘、西红柿和山楂,可以获得丰富的维生素C,促进脑生长,还能够减轻贫血,预防呼吸道感染。但是由于维生素C在体内不能久贮,需经常补充。
碘
作用:可合成甲状腺素,促进蛋白质、脂肪和糖分解,为生长发育提供养料。
缺少后果:如果缺乏会引起甲状腺功能低下和呆小病,表现为智力低下、反应迟钝、体格发育落后。
医师建议:婴儿期应适当补充,因此期新陈代谢旺盛,碘的需求量是成人的2倍以上。多食紫菜、海带可获得丰富的碘,山区等缺碘地区应食用含碘食盐。