宝宝上火？资深宝妈教你去火防秋燥全攻略

秋天又来了，天气忽冷忽热又干燥真是难受。。。
比起大人来，宝宝身体对气候的变化更为敏感，因而更容易出状况。轻者“口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热”；重者“头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血”…总之有够折腾。我的宝宝今年4岁了，体质属于阴虚火旺，几年来的秋天换季都让我操心不少，也累积了一些经验。现在整理了一些给宝宝去火防秋燥的全方位攻略，特别是分享一些私伙的滋补食疗清单，希望大家都可以滋滋润润安度秋天哦。

PART 1：护肤
宝宝的皮肤无比娇嫩，而且对外界的变化很难适应，一旦天气变得干燥，皮肤就容易脱屑、起皮、皲裂，引起红肿、疼痛。
我很早就给宝宝灌输护肤的重要性（因为自己也是护肤狂人，嘻嘻），宝宝现在已经学会洗脸后自觉地涂润肤乳液，即使到了干燥天气，宝宝皮肤抵抗力算挺不错的。产品的选择我都是用最基础的婴儿润肤乳（强生粉红那款），其他一些标榜美白、多重滋润等等其实没多大需要，做好保湿就够了。
有些宝宝到了秋天容易流鼻血，大人可以经常用小棉签蘸婴儿油或润肤露擦拭宝宝的鼻腔前部，可以有效预防鼻腔黏膜干燥而引起的流鼻血。
另外嘴唇也是妈妈们容易忽略的部位，选择一款成分天然而滋润度足够的润唇膏给宝宝吧。我推荐曼秀雷敦的天然蜂蜡润唇膏，采用的100%食用级材料，即使宝宝们猛舔嘴唇也不怕。

PART 2：起居
　　生活规律，早起早睡。
父母不规律的生活也会影响到宝宝的作息，也是造成宝宝容易上火的原因之一。要让宝宝养成生活规律，早睡早起。中医认为早睡可以顺应阴精的收藏，以养“收藏之气”；早起则可顺应阳气舒长，舒展肺气，保持肺脏的健康。并注意经常开窗，保持室内空气流通，防止呼吸道发病。

鼓励孩子多运动。
宝宝的婴儿期我勤快地给她做婴儿操，到了宝宝会跑会跳就教她跳绳。我家宝宝的协调能力不错，2岁多就学会跳绳，到现在一直坚持每天跳200下（那娇娇女再多就不肯跳了。。。）。多运动目的是增强体魄，提升机体抵御邪燥侵袭的能力。当然，运动量也不要太大，更不要大汗淋漓，中医学上说这样会阴津伤耗，阳气外泄，反而会削弱宝宝的抵抗力。

训练宝宝自己增减衣服。
单靠父母给宝宝添衣减衣还不够的，让宝宝有增减衣服的意识更有效防止着凉。平时在宝宝幼儿园的书包里放上一件干净的纯棉底衣和薄外套，尽早教会孩子去感觉冷暖，自觉换衣。

重点来了！~~~
PART3:预防秋燥，食疗是关键
防治秋燥的关键在于科学安排三餐，原则是在坚持平衡膳食的前提下，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。

下面提供几款适合宝宝口味又能有效防治秋燥的食疗方子：

（如果妈妈们平时工作繁忙，市面上也有不少省便的产品选择，下文会提到。我也是周末亲自炖汤，平时喂即冲即食产品，省时省心呢。）

1、海榄薏米炖雪梨
海榄薏米炖雪梨既可以当甜品也有食疗的作用，大人小孩都爱喝。

材料：胖大海、雪梨、薏米、冰糖

照例先了解一下食材的功效。。。
【梨】对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
【胖大海】清热润肺，利咽解毒，润肠通便。用于肺热声哑，干咳无痰，咽喉干痛，热结便闭，头痛目赤。

做法：1、薏米加入水和冰糖先煮软。（因为薏米比较硬，所以先煮软。。）
2、在煮软了的薏米中加入梨块煮15分钟。
3、最后加入胖大海的果肉的泡胖大海的水一起煮10分钟即可。

省便选择——
亨氏香梨汁：
成分：水、梨浓缩汁、维生素C。
这款香梨汁富含维生素C，有效促进铁的吸收；纯天然水果制成，不添加蔗糖；不添加防腐剂。我用作辅食给宝宝增加营养，冲水稀释成果汁，淡淡的果味宝宝很爱喝，滋润清心。

2、冰糖银耳莲子汤
冰糖银耳莲子汤能有效预防鼻子出血哦，容易流鼻血的宝宝可试试。

材料：银耳莲子红枣冰糖

食材功效：
【银耳】：银耳，性平，味甘淡，除具有较高的营养价值外，还有药用价值。银耳有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心、健脑提神、消除疲劳等功效，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人是一种良好的补品。

做法：
1、
用热水将银耳泡发开，去蒂洗净后撕成小片。
2、
莲子洗净后用牙签捅去莲心。
3、
将红枣洗净待用。
4、
砂锅中加凉水，放入银耳、莲子，加盖开大火烧沸，改微火（炉芯中的一小朵火）炖一小时。
5、
下红枣、冰糖，续炖十分钟。
6、
从下红枣后就要常揭盖搅动，以免生锅。
7、
煲到自己需要的浓稠度时，起锅装碗里即成。

省便选择——

银耳羹
简化版的银耳羹做起来很简单，只要把银耳泡开洗净后加水熬成琼脂状，然后放进冰糖，待冰糖溶化后就可给宝宝吃。

3、海底椰川贝母杏仁汤
天气一转凉，广东人就会煲这款汤，有点甜清清的全家老小都适合，有滋阴润肺化痰止咳之效。

材料：海底椰、川贝母、南北杏、瘦肉

食材功效：
【川贝母】：微寒、味甘，止咳化痰之效较强，且有润肺的功效，痰多痰少均可使用，特别适用于肺燥或秋燥所致的咳嗽。
【海底椰】：海底椰并非是生长于海底，它其实是生长于陆地上的，原产非洲,是塞舌尔群岛的特产。以清燥热、止咳功效显著而闻名。常在港台地区作用药膳。海底椰树生长速度极慢，种子发芽要历时三年之久，单从开花到种子成熟也要十三年，难怪普通一棵海底椰树也有百年的历史了。也许由于几十年、过百年地吸取“日月精华”，所以，海底椰的椰肉滋阴补肾、润肺养颜、强壮身体机能的功效颇佳。

做法：做法：
1、海底椰、南北杏与川贝母用水洗净；
2、瘦肉洗净飞水备用；
3、于煲内注入10碗水，加入全部材料，煲1个半小时，下食盐调味饮用

省便之选——
念慈庵蜜炼川贝琵琶膏
作为止咳补肺的老字号中药制剂，京都念慈庵的蜜炼川贝枇杷膏自清代就开始在民间流传，儿童可以服用，但要注意用量。给宝宝喝时冲水稀释大概1：6的比例。

3、七星茶
广东地区家喻户晓的婴幼儿保健去火茶，它是由薏苡仁、淡竹叶、山楂、稻芽、蝉蜕、钩藤、甘草七味中药组成。对于地处亚热带的岭南地区和喜好辛热煎炒的广东母亲喂养的小宝宝来说，确是一种针对性极强的渡秋去火佳品，对于大便干结、小便黄短、夜睡不宁、舌尖红赤、胃口欠佳的小儿，最宜服食。

功效：
【薏苡仁】利尿化湿，主攻“脾火”和“胃火”；
【淡竹叶】利小便，主攻“心火”；
【山楂】、【稻芽】健胃消食的功效，主攻“胃火”。
【钩藤】平肝息风，甘草补肝益气、清热解毒主攻“肝火”；
【蝉蜕】疏水透疹，主攻“心火”和"脾火"；
材料：薏苡仁6g，稻芽6g，山楂5g，淡竹叶5g，钩藤3g，蝉蜕6g，甘草6g，2碗水煲成大半碗。煲出来药味浓些，喝下去有些甘苦。