秋天的气候特点是昼夜温差较大，易伤及宝宝的呼吸道，导致口干，咽干，鼻干及皮肤干燥。因此，秋天食补要以清补，平补为主，以滋阴润燥，润肺生津为原则。

去火食物TOP5

1、根茎类和绿叶蔬菜
南瓜   南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增加机体免疫力，改善秋燥症状。

藕     藕是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素C最多。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏，鲜藕中还含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。
2、酸性水果
苹果   有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效，还有止泻、通便的作用。

葡萄   有生津只可，开胃消食的功效
   山楂    有消积化食，活血化瘀等功效。
3、豆类和谷类
   豆类和谷类含有维生素B．维生素B1 是营养人体神经末梢的重要物质．维生索B。有稳定细胞状态、提供各种细胞能量 的作用。维生素B．和B。在粗粮和豆类里面的含量最丰富。宝宝可以每周吃3～5次  粗粮米饭或者是粥．如大麦，薏米．玉 米粒、红豆．黄豆和大米等。另外．糙 米饼干、糙米蛋糕，全麦面包等都可以常吃一些。
4、含脂肪酸和色氨酸的食物
   脂肪酸和色氨酸能消除秋季的烦躁情绪．可以营养大脑神经。宝宝可以多吃些海鱼．核桃、牛奶．榛子、杏仁和香蕉等食物．对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样将这些食物做成辅食喂给宝宝。

5、滋阴润燥的食物
     银耳羹  银耳是一种有补助作用的名贵补品．有补胃．润肺生津．提神、 益气和健脑等功效。

   甘蔗汁   有滋阴润燥、和胃止呕和 清热解毒的作用。

    梨  汁   有润肺．消痰、止咳、降火和清心等功效。

    芝麻酱   有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘的功效。

   乌鸡汤    有滋阴清热、补肝益肾和健脾止泻的功效。

  豆  浆  能补虚润燥、清肺化痰和利尿。

    鸭蛋羹    有阴．清热的功效