看下这个有没有帮助。

有很多准妈妈在孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰，不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外，治疗失眠的孕妇食谱。快试试吧！

1. 【孕妇食谱】茯苓煎饼
2. 【孕妇食谱】香蕉奶昔
3. 【孕妇食谱】核桃芝麻糊
4. 【孕妇食谱】橘皮海带丝
5. 【孕妇食谱】莲子糯米粥
6. 【孕妇食谱】酸枣粳米粥
7. 【孕妇食谱】枸杞叶芹菜粥
8. 【孕妇食谱】百合绿豆牛奶羹
9. 【孕妇食谱】桂圆乌豆红枣汤
10. 【孕妇食谱】冰糖银耳莲子羹

晚晚都有饮热牛奶的，，但自我感觉没什么效果。

你是心理有暗示了  所以不好睡
要不这样  你先告诉自己就算接下来的一个星期  我都睡不好  也没事  实在睡不着   我就起床看点有兴趣的书
说不准   没压力   你就能睡了

天天不是吃就是睡，感觉没什么压力，，就是偶尔因为BB的事情想的有点多，唉，不知道是不是这个原因搞得这几天失眠了。

我同BB商量左两天，昨晚终于睡比较好了。

哎啊，我系刚开始啊，呢几日都半夜起床去次所，跟住BB就醒佐，在个肚度翻天覆地甘，点都训唔返啦！辛苦啊！

我系训5着距就系度博命T，，，，琴晚凌晨4点先训着啊，，凄惨。。之后早上7点30分就起床了去睇医生，，点知个甘噶医生讲句无事就打发我了，，激气。

从怀孕开始一直没有好教睡过．．．．．．晚晚失眠
10点多趟上床,翻到三四点先睡得着,腰都痛埋~~~痛苦啊

好像也没有什么特别有效的办法来治疗。不过后来用了孕妇枕后，睡得安稳多了。