怀孕时的一些心得和建议！

儿子不知不觉已经一岁四个月了，托上天保佑，仔仔身体一直还算很好，只是长牙时发过两次烧，偶尔拉个小肚子，也长得很高，很可爱，我也很庆幸！

今天有同事让我提供一些经验给他，因为他太太怀孕了，所以花时间写了一些经验和心得出来，既然写了，就发到妈网上，和更多的准妈妈一起分享，希望能给大家一些帮助吧！

所写的内容就是我实际的情况，每个准妈妈或妈妈都有一些不同，有不妥的地方请大家见谅了！

怀孕时总说这不能吃那不能吃的，但是我认为把持好原则，自然养胎好过吃很多的补品，我认为即使说不能吃的东西，偶尔吃一两次也没问题的，不用过于紧张；就算很好的东西你天天吃，吃多了也不见得是好的，所以均衡饮食非常重要！我妈咪将孕期要吃多种吃物的方法做得很彻底，无论品种、做法都奉行到底，我认为这是很好的观念，主要奉行几个原则：

1、不能吃的东西不吃或少吃：

例如螺、田鸡之类的寄生虫多，我从不吃，蟹、醃制品、桂园肉、薏米、零吃、饮料少吃，猪肝原本是很好的，但现在的猪基本上用饲料养，而且听闻有些有激素，所以不太敢吃，基本上很少吃，除以上东西外基本上我什么都吃；

2、多吃水果：

当季水果多吃，不是当季的水果基本上会放防腐剂并在冻柜保鲜，基本上没什么营养，建议多吃奇异果、苹果；榴莲、芒果、菠萝由于有特殊物质，容易引起过敏，我基本上都不吃；葡萄听说含糖高，西瓜也不建议多吃，橙虽然维C多，但有些人体质不适合多吃，我就是这种体质，因为吃太多橙导致咳嗽了一个多月才好，当时找了位广东省名中医看，他说中医不建议孕妇吃太多橙，有些体质不适合反而容易有问题，桔就更不适合多吃，所以建议大家适当吃一些就可以了；

3、多吃青菜：

当季新鲜的蔬菜每餐都要吃，分开不同的种类，叶菜一定要每餐吃，保证叶酸足够，特别是孕前三个月，尽量吃一些少用农药的青菜，例如苦麦、油麦，也要吃一些菜椒、节瓜之类的；

4、多喝水、汤和豆浆：

汤以清润为主，个人认为最好的是淮生花胶猪骨汤，非常养胎的汤水；用鱼/鱼骨加上豆腐和香菜煲汤补钙又营养；清补凉炖鸡、清炖瘦肉汤也是我喝得比较多的汤，偶尔也会喝菜干猪骨汤、节瓜虾米汤、粉葛鲫鱼汤等；注意大补的汤并不一定适合孕妇，例如孕早及中期不能喝参汤，后期可以适当喝一些，也不能过量，我是一次都没有喝过参汤的；

5、适当喝一些孕妇奶粉：

我认为适当喝一些就可以了，我当时一共喝了四罐，不算太多，听做医生的朋友说整个孕期喝3罐就基本够了，因为三聚青氨事件，我是每个牌子喝一罐，混着喝的，而且认为不同牌子成份会有区别，所以我心理上认为换牌子可以营养充份些，不知道有没有道理了；

6、想长胎多吃几种东西：

很好的方法是多吃玉米、蕃薯、淮山、土豆，这非常有用，我曾经试过怀了三四个月产检时，医生说BB长得不够，我坚持吃一段时间以上的东西（特别是玉米和蕃薯，我每天都吃其中一样），一个月后产检说胎长得很快很好，仔仔出世8.4斤；

7、多吃生核桃及芝麻：

孕期各阶段都应该多吃生核桃，当时老公在四川买新鲜的回来，每天吃3-5只，坚持了几个月，吃到想呕；中后期多吃芝麻糊，我是在超市买现磨的，当早餐吃，我仔仔出生时头发又多又长；

8、临生前一个月左右要开始清胎毒：

临生前一个半月左右，我每周吃1-2次白莲须煲鸡蛋，2-3次腐竹鸡蛋、雪耳之类的清润温和糖水，仍然坚持早上以芝麻糊或豆浆做早餐，仔仔出生后没出过黄疸，这种情况应该比较少见；

9、除非必需，否则尽可能不吃“人工补品”：

人工补品我指的是维生素丸、钙片、鱼肝油之类的，总认为这些人工做出来的东西不及平常饮食补充来得好，所以除非医生要求一定要吃外，我从未主动买来吃过，我也只是早期在医生要求下吃了一瓶叶酸片，后期脚抽筋，医生开了一些钙片，其他的没有吃过。

其他一些注意事项：

1、尽量早睡：

因为你的睡眠时间就会是以后宝宝的睡眠时间，我以前一般22：30-23：00睡觉，现在仔仔的睡觉时间也基本一样；

2、保持心情愉快：

如果太容易动气，到时宝宝会比较扭计，难带一些，好象是的，我孕期心情基本比较平静，刚好工作比较闲，儿子一直比较好带；

3、按时产检，多听医生的意见：

多问医生或相识的人，或多上网查信息，少一些自我感觉的判断，要认真了解产检有不妥时情况是否严重，不要自己吓自己，也不能因为不了解情况而作出错误的判断，例如顺产当然好，但顺产或剖产不是自己决定的，应该听医生的意见，表嫂后期产检一直出现宝宝缺氧的情况，医生建议提前剖产，但她和家人因为不了解情况的严重性，认为宝宝足月出世好带一些，而且发育好一些，坚持过了预产期才剖产，结果宝宝三岁了还不会走和说话，已经花了几十万了，还是治不好，医生说脑的发育有问题，是怀的时候缺氧引起的，希望类似的悲剧不要再出现；

4、适当运动：

饭后多散步，多走楼梯，我怀孕时老公在外省工作，自己一个人散步觉得很怪，上下班时故意不转车，单程走20分钟左右，当锻炼身体；

5、注意保重身体，少生病：

保护好自己和宝宝才是最重要的，衣服宁愿穿多不要穿少，尽可能少吃外面的东西，否则一旦感冒、咳嗽或拉肚子都会很麻烦，吃药不是，不吃也不是，很担心影响宝宝的生长发育；假若生病，建议看中医，尽可能少看西医，而且要找好的医院和医生来看，我怀孕时基本上没感冒，主要是注意保暖，而且一旦觉得有感冒的迹象就不停的喝水，这一招非常有效；

6、注意保护好自己：

少去人太多或凑热闹的地方，以免发生意外，坐公交车要扶稳坐好，避免急刹车撞到或跌倒。

[ 本帖最后由 djy_jojo 于 2010-3-16 17:18 编辑 ]