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孕妇如何获得高质量的睡

229511怀孕妈妈

孕早期睡眠很好的孕妇,到了孕晚期因为腹部逐渐隆起,睡眠时难以找到一个合适的姿势,常出现睡眠困难等问题。除此之外,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,尿液多了起来。  随着胎儿的生长,孕妇的子宫变大,对膀胱的压力也会增大,使得孕妇小便次数增多。频繁起夜、或者胎儿夜间活动频繁、腿抽筋、后背痛、心率加快、气短、胃灼热及多便、多梦、精神压力大等,都会影响孕妇睡眠。
  医生大多建议孕妇左侧卧位睡眠,这是因为肝脏在腹部的右侧,左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替,可缓解背部的压力。在孕7~9个月时,孕妇很难做到仰卧睡眠,这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。
  医生会建议你借助于枕头,保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后,也会减轻腹部的压力。事实上,市场上有不少孕妇用的枕头,我们应该选购哪种类型的呢。
2010/09/30
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kenchisamkenchisam沙发
我都觉得睡眠质量差咗,我觉得买个孕妇用慨腰枕好好多,sinomax的就很好用啊!!
2010/09/30回复
香椿头香椿头板凳
现在睡觉真是很头痛的问题,我从四个月起就练习左侧睡,可每次睡醒就给躺平了,买了侧睡枕,觉得用处不是很大,刻意固定姿势后睡的浑身酸痛.前两天检查,BB现在是横着的,头在左侧,不敢睡得太侧,怕压到TA,而且一换侧,BB就动的好厉害,真不知怎么办呢?!
2010/10/01回复
我才两个月就睡不好了
郁闷
2010/10/04回复
YUyokiYUyoki5楼
我早在孕8周左右就睡不好,耻骨太痛了没法入睡。
2010/10/05回复
米记米记6楼
我都训唔好啊,晚晚起来几次,经常翻身换位,一晚真系睡觉的时间我估计只有4个钟度,好难受啊!!
2010/10/05回复
sananasanana7楼
我是从第七个月开始,睡的很难受,现在八个多月,一晚上简直没法过,时睡时醒,现在逼着自己大部分时间左侧睡,早上起来脖子痛、腰酸、手麻,连左脸都感觉麻麻的。
2010/10/05回复
好帖
2010/10/05回复
我天天睡不好,屁屁疼
2010/10/09回复
kttycatkttycat10楼
睡眠确实是个痛苦的问题,我是双胞胎,现在孕7个月,晚上好难入睡~~~有时基本上是头亮了人还没有睡着~~~要命!!
孕妇枕头真的有用吗?我家里很多枕头,都把自己围住了,还是没什么作用!气人!!
2010/10/09回复
琳娃琳娃11楼
我也是,26W了,尿频好厉害,一晚上上4、5次呢,经常是半梦半醒的。
2010/10/13回复
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