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瘦小腿的按摩小方法

437517时尚扮靓

        美女们腿粗了怎么办啊!!!瘦腿的最快方法是什么?粗腿要变细该怎么办?瘦腿就要运动!!运动!!除了运动还是运动!!!其实无论是瘦大腿还是瘦小腿,都需要配合运动,这样有助于快速消耗脂肪,容易让肥胖型或者水肿型的腿逐渐变细。以下是几个有效的瘦腿方法按摩减肥+饮食减肥合二为一的瘦腿减肥计划,你不防试试看。
       按摩瘦小腿:
       1)每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩。2)软化脂肪:坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。
       抻腿:
        1)面向椅子,距离70厘米左右,双手撑在椅子边缘,肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的,然后做脚后跟上下运动。
        2)双脚着地,双手在脚前处着地,抬起左腿,身体重量落于右脚跟,感到小腿抻啊抻。
        3)双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘,手扶墙壁,让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。
         运动(1)
       1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
       2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
       运动(2)
       1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
       2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
        重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
       步骤三:最后冲刺瘦腿物
        进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
        除了按摩减肥之和运动减肥之外,适当的饮食习惯也能制造美腿的,所以选择有效的减肥食谱也是一个最有效的减肥方法。。
        1.维他命E帮助去除水肿
        血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2010/10/14
精选回帖
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2010/10/27回复
全部回帖
人参人参沙发
坚持很重要
2010/10/14回复
好麻烦哟
2010/10/21回复
好麻烦的。我这个人是很赖的。所以只好喝点瘦脚茶的
2010/10/21回复
看到那么多的字就觉得好麻烦哟
2010/10/26回复
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2010/10/27回复
试过这种方法,挺有效的
2010/10/28回复
有效吗?
2010/10/30回复
听说2B的产品很好,对于瘦下半身很好!打算生完宝宝后试试!!

昨天15:24回复
已很瘦了,帮顶了
昨天15:26回复
坚持不了。。。
昨天21:14回复
留个脚印儿
2010/11/03回复
spldingsplding13楼
。。。。。
2010/11/03回复
我觉得安全最重要啊
2010/11/06回复
受教了。。。谢谢
2010/11/06回复
呀! 我跟11楼那位美女头像一样的
2010/11/06回复
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