帖子详情

孕晚期的饮食要注意的事项 (转载)

18256怀孕妈妈

在别的网站看到的~和各位准妈妈分享一下吧~

进入孕晚期阶段,通常称围产期阶段,这时应着重注意母亲和胎儿的安全,所以孕妇必须定期接受产前检查,生活要有规律,情绪要稳定。

  1、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

  2、补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

  3、妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。

  4、一般不能过量食用含酒精较多的食物。

孕晚期饮食方面应注意哪些?

(1)饮食要平衡,适当增加一些副食品的种类及数量。
(2)提倡加食鸡蛋,每天1—2个,蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。
(3)多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等,以补充维生素A及维生素C及钙、铁。
(4)多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。
(5)适当吃些杂粮,如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。
(6)每日膳食要注意“两搭配,一注重”:两搭配——粗细粮搭配,荤素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”。
(7)妊娠后,随着孕月的增加,您对营养的需求随之加大,到孕后期您可能每日需要进餐5次以上,以“少食多餐”为原则,注意:
A.不能食过多的脂肪及碳水化合物;
B.严格控制食盐量(5克/天);
C.及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。
D.不宜多吃水果,一天一只即可。
(8)有贫血者:可吃猪肝或黑木耳,每次少量,每周2—3次;
高血压者:少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝),多吃鲜蘑茹等低脂低蛋白食物。
2010/12/20
全部回帖
学习了
2010/12/20回复
  自己顶一下~
2010/12/23回复
谢谢LZ分享
2010/12/23回复
  不客气的啦~~各位MM也可以分享一下自己的经验哦!
2010/12/24回复
谢谢楼主分享,学习的~~~~
2010/12/25回复
猜你喜欢

不用到处找了,所有孕妇不能吃的东西都在这里了

孕期如何“长胎不长肉”

婆婆的孕期营养食谱,保证我孕期营养全面均衡

【孕期各阶段营养饮食攻略】

  怀孕初期吃什么好

正常体质女性备孕吃什么

热点推荐

班尼路曾经在旺地 现已都沦为折扣店

打卡新晋网红店 渣马角文创生活馆

娃对班主任有意见 成绩下滑严重点算好

男孩子的天堂!正佳广场奥特曼卡游店

2024广州孕妈妈交流群 欢迎扫码入群!

家常蚕豆咸肉焖春笋 混在一起就是鲜

华润万家雪糕大促销 10蚊就有一大盒

打卡走婚桥 感受摩梭人的古老浪漫

打卡藏在广州塔旁的咖啡厅 拍照很出片

广州京东MALL试业啦 价格偏贵一些

【老头Vivi】约上闺蜜一起去学唱歌真假音切

老妈70岁大寿 8桌一万三分量足好抵吃

谁说今年服装行情不好?

查看更多热点 >

回帖