看到妈网里那么多的朋友在热衷减肥问题，也想起了我一可爱的姐姐（身高162cm，体重126g，除了有点小肚腩，实看不出哪胖。过完春节就嚷着要减肥。）理由是：“不为春天的美丽，只为当你姐夫想起要抱我时，我随时都是身轻如燕。   誓将减肥进行到底。”可爱的姐姐有着湘女典型的率性与坦然。

    是啊，女为悦己者容！不管女人的地位如何提升，女人的美丽——主要是用来装扮世界与装靓别人眼球的功能，都是毋庸置疑的。每当大地蜕去冬的萧瑟，各大商场衣橱里尽是薄纱轻裙招摇的时候，女人减肥的心情男人确实很难理解。在可以尽显女人S型身材的美好季节，哪个女人不想拥有君子好逑的窈窕身材？为了悦己者幸福的抱抱，为了大街上满是艳羡的眼光，为了自信更加满满……还有那些眼里只有高挑苗条女子的服装设计师的挤兑下，有几个女人不为腰上那多余的脂肪苦恼。所以减肥，永远是女人有兴趣的话题。

    可面对琳琅满目的减肥产品，五花八门的减肥项目，永远在推陈出新的减肥营养餐……哪一样更适合自己呢？哪一样是一劳永逸的呢？也成了春夏季节女人们年复一年的困惑。

减肥方法一一分析：

    运动（包括室外运动、健身房运动、瑜珈）：需要有时间，也最考验人的毅力的减肥方法。利：最健康；    弊：效果来得让人急，如果停下来不运动有可能会更胖。 最适合有时间有闲情超胖程度不多追求完美体型一族，  如果减肥成功，此人毅力一定也相对提升，减肥同时还可以结识一些志同道合的朋友。 经身边朋友验证，适合女性的减肥运动，末末首推游泳与瑜珈。

     针灸或是其它中医疗法：对技术操作人员的中医专业知识要求高，需持续治疗效果，效果因人而异，越是年轻效果越明显，碰到有专业经络知识及懂营养学的中医人士操作，一般能如愿见效。是有三脂高及脂肪肝一类的肥胖人士首选调节方法。利：健康。   弊：场所不好找。（要求有专业水准的操作人员及具备医用消毒设备的场所，合条件的医院医生又对不痛不痒的减肥人士持不痛不痒的态度，影响了减肥效果。）

    仪器振脂与精油按摩：属于头疼医头，脚痛医脚一类，效果不明显。一般都与水疗、干蒸同时使用，价格不菲。如果有钱还重享受的话可以采用此法与营养师的饮食疗法相配合，收围数效果会不错。利：除头几次会有痛感外，服务过程比较享受。   弊：如不搭配科学健康的饮食疗法，治标不治本，反弹机率高。

    减肥产品：呵呵，末末最不主张的。不管如何绿色健康的减肥产品都会对肠胃内膜造成伤害，是药三分毒嘛。（哎，不容易呀，姐姐妹妹，我可是头顶着被砖头轰的危险啊。）

    除了以上得花钱去做的减肥方法外，如果不是遗传性肥胖、病态性肥胖、产后肥胖及超标准体重不是很多的话。）可以根据自己的身体状况及体型状况做一些简单的家庭运动，配合科学的饮食习惯也可以达到一定效果。中医说：肥胖是亚健康的一种。超标准体重10%即意味着身体代谢发生了障碍，所以健康减肥应从调节身体亚健康状况开始。下面是末末与周围数名学医朋友探讨并得到了实例验证的自我健康减肥疗法：

一、    坚持早睡早起；

二、 如有便秘状况，早晚空腹喝蜂蜜水（一定用凉水冲）。并做大肠反射区的爬山式推摩。即双手从右下腹（脐旁四脂左右的位置）往上过脐上（脐上三手指）再往左下腹（同右）推；

如只是腰腹胖的话每天坚持做仰卧起坐与转呼啦圈；

三、如是萝卜腿型，睡前每天坚持做半小时半倒立，（如刚开始做不了那么久做到累了就止，而后逐渐延长时间至半小时止。）即臀部靠墙，双脚与身体呈垂直状态。坚持做三个月对难瘦的小腿有一定好处。（注此动作还对脚抽筋有缓解作用。）如能配合每天用热水泡脚或白天做小腿肌肉拉伸运动，效果更理想。（小腿肌肉拉伸：坐着或是卧着时把腿伸直，脚掌往身体方向翘，直至小腿肌肉有收紧止。）

四、饮食习惯回归良好，坚持世界卫生组织提出的：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的的科学饮食习惯。

五、晚餐时间与睡眠时间至少间隔三小时以上。

六、戒一切高卡路里的垃圾零食及碳酸饮料。

七、注：最健康有效的减肥方法一定不是单一的，也一定会对饮食有要求的。美丽总是需要付出代价呀！但是在选择减肥时应首先考虑健康与安全，其次才是效果，然后还要关注持续效果。在不付出健康代价的情况下，有效果才是硬道理嘛。

八、体重在美学体重范围内的姐妹们就不要凑热闹减肥了。（美学体重=身高cm 减100乘以2再乘以0.85）不要上那些广告明星的当。低于美学体重的体型上镜不错，但在实际生活中是不耐看的。（去年由于过度疲劳身高近160cm骨架还超小的我体重下降到83斤就难看得我自己都受不了。）

九、保持健康的减肥心理，不急于求成。

十、有点忙有点累，暂时想到这里就写到这里吧。也祝各位姐姐妹妹们：皮肤美美！身材靓靓！心情爽爽！快乐多多！