临产时的饮食        孕10月，孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些富含铁质的蔬菜(菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。如粥、牛奶、面包等。   为了安全临产，孕妇应充分摄取钙、维生素C、E可减轻对分娩疼痛的敏感性；补锌有助于顺产；缺乏维生素E、镁、必需脂肪酸，会使肌肉无力，补充后则有利分娩。   生产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。长时间高强度运动的人，包括临产的准妈妈们还不能忘记，最好提前补充一些B族维生素，还要供应充足的钠、钾、钙、镁等矿物质，因为出汗会损失不少的矿物质和B族维生素呢，如果不及时补充，就会让人体能下降。香蕉吃起来方便，矿物质多，能量也比较高，又不算凉，是西方人推荐的产妇食品（摘自原创营养信息）。如果产妇在产前不好好进食、饮水，就容易造成脱水，引起全身循环血量不足，供给胎盘的血量也会减少，容易使胎儿在宫内缺氧。   产妇在分娩过程中，要消耗极大的体力，而且时间较长，一般分娩所需要的时间为：初产妇13～１７小时，经产妇６．５～７．５小时，分娩时子宫每分钟要收缩３～５次，这一过程消耗的能量相当于走完２００多级楼梯或跑完１００００米所需的能量，可见分娩过程中体力消耗之大。这些消耗的能量必须在分娩过程中适时给予补充，才能适应产妇顺利分娩的需要。这些能量消耗光靠产妇原来体内储存的能量是不够的，如不在分娩中及时补充，产妇的产力就不足，分娩就有困难，甚至延长产程或出现难产。　　分娩时给产妇补充哪些食品好呢？    提前4～５天补充Ｂ族维生素。　　第一产程　在第一产程中，宫缩逐渐加强，宫口逐渐开放至宫口开全。第一产程开始时，子宫每隔１０分钟收缩一次，收缩的时间也比较短。以后，子宫收缩得越来越频繁，每隔１～２分钟左右就要收缩一次，持续的时间也延长至１分钟左右。由于不需要产妇用力，所以产妇尽可能多吃些东西，以备在第二产程有力气分娩。所吃的食物应以富含糖类的食物为主，因为它们在体内的供能速度快，在胃中停留时间比蛋白质和脂肪短，不会在宫缩紧张时引起产妇的不适或恶心、呕吐。食物应稀软、清淡、易消化，如面包、加糖八宝粥、挂面等。　　第二产程　是宫口开全到胎儿全部娩出的过程。多数产妇不愿进食，此时可适当喝点果汁或菜汤，以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程需要产妇不断用力，产妇进食高能量、易消化的食物，在宫缩阵痛间隙坚持少量多次进食，如牛奶、香蕉、豆浆、咸饼干等。在生产的过程中切忌大喊大叫或哭闹折腾，使体力损耗过多而没有足够的力量来增加腹压娩出胎儿。这个阶段初产妇一般需要１～２小时，经产妇只需要半个时或几分钟。　　第三产程　是胎儿娩出至胎盘完全娩出的过程。胎儿娩出，产妇觉腹内空空，如释重负，子宫收缩，待５～３０分钟后，胎盘及包绕胎儿的胎膜和子宫分开，随着子宫收缩而排出体外。胎盘娩出意味着整个分娩过程全部结束。

我的5号YCQ，也是一个淡定娃，老赖在肚子里不出来。