面粉常用的加工方法有蒸、煮、炸、烙、烤等，制作方法不同，营养素损失程度也不同。

　一般蒸馒头、包子、烙饼时营养素损失较少；

　煮面条、饺子等大量的营养素如vitB1（可损失49%）vitB2（可损失57%）和尼克酸（可损失22%）可随面汤丢弃。所以煮面条、饺子的汤尽量喝

　炸制的面食如油饼等可使一些维生素几乎全部被破坏，所以要少吃。