小编好羡慕地说，每个备孕的MM都好幸福哦，因为吃好喝好就是你们的重点任务！
    有MM抗议了，小编你不知道，我们这“吃好喝好”也是有限制的，我们才没有很自由的半夜跑到大街上去吃麻辣烫呢，都是严格按照科学规划和医生的嘱咐来 “吃喝玩乐”的哦！
    小编理解了，所谓严格版的“吃好喝好”，其实就是孕前补充营养元素！只有将营养元素都补充足了，怀孕后才会轻轻松松毫不费劲儿，小宝贝也才会健健康康聪明可爱哦！

            各位MM，接下来还是跟着小编做做孕前营养元素大扫盲吧！

    铁：铁是人体生成血红蛋白的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但会导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓。富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等）、干杏、樱桃等。
    钙：孕前钙补充不足会导致怀孕后孕妇体内的钙缺乏或钙摄入不足，孕妇钙质会转移到胎儿身上，会影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育；也会导致孕妇容易出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后出现骨软化、牙齿疏松或牙齿脱落。
    碘：MM体内含碘不足将直接限制甲状腺激素的分泌。孕期母体摄入碘不足，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，出生后甲状腺功能低下。就会影响到孩子大脑的发育。富含碘的食物为海带、紫菜、海虾、海鱼等。
    锌：怀孕期间如果不能摄入足够的锌，很可能会导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。
    镁：维持人体生命活动的必需元素，具有调解神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。
    叶酸：叶酸不但在胚胎神经发育期预防神经管畸形，而且还能够促进脑神经细胞的发育。孕前进行补充，可以赶在胎儿神经官发育前，保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。富含叶酸的水果有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。
    蛋白质：胎儿细胞分化和内脏生成时期，也是脑开始发育时期，这时胎儿对蛋白质的需求很大，孕前补充蛋白质可以及时满足胎儿需求，如果蛋白质缺乏，可能会引起胎儿大脑发育障碍，并严重影响胎儿出生后的智力水平。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、鸡蛋、鱼类、坚果、牛奶及奶制品、豆类及豆制品等。
    维生素：维生素E可以帮助MM提升体内雌性激素的浓度，提高生育能力。而缺乏维生素B12会导致巨球型贫血，严重影响对幼儿的智力发展。

    小编的扫盲之旅就到此结束了，接下来就轮到各位MM来show你们的七十二般武艺了，MM们只要分享，小编就会亲情鼓励送妈币一枚！分享最多最详细的那位MM，最后还会成为我们最闪最亮的“营养达人”哦，小编会另送66枚妈币大礼包（六六大顺）哦！

        MM分享按照以下格式哦！

    营养元素：

    时间（开始时间，持续多久）：

    补充方法（药补，食疗）：

    其他Tips：

友情提示：专家建议，孕前营养元素补充需趁早，这样宝宝才会更健康哦！

    我的地盘我做主！各位MM，你还在犹豫什么呢？赶紧到MW来show show你的营养宝典吧！