华侨医院孕妇学校听课归来---《孕期保健》

      华侨医院每周五上午9：00-11:00，都会安排孕妇学校的课程。在妇产科门诊处，每个月的排期都写好了，有些必修，有些选修，大家可以根据自己的需要去听课，都是免费的哦。

      如果是建档以后，一般每次都可以接到医院信息平台发的课程短信。

      今天是我第一次去听课，是何明娇护士长讲《孕期保健》。在开始前，会有一位MM宣传脐带血的知识，也收到一些商家的小礼品，（既然收了，就把这几家商家列一下

：澳优、纽曼斯、金仕奇，澳优送了一袋120克的婴儿奶粉和BB袜子，金仕奇送了两颗DHA还有一块手帕，纽曼斯送了一个小便签本，以便我做笔记。其他就是一堆宣传资料啦。）

      我简单分享分享这个课程内容哦，希望对有需要的美妈有益。

      孕期保健的定义：一、定期的产前检查；二、对胎儿及其成熟度的监护。

      产前检查从首次产前诊断再到接连的复检。首次诊断、辅助检查、病史的询问，一般有血、血型、尿常规（注意尿蛋白）、肝肾功能、乙肝两对半、梅毒，B超、胎儿及其附属物情况。HIV\AFP、致畸四项、衣原体等等，复检主要有胎心、胎位、体重、血压、浮肿、B超、骨盆测量等等。何护士长说现在胎儿畸形率实在太高的，必要的检查很重要。建议产检安排如下；
孕20周开始产检，在36周以前，每月一次，36周以后，每周一次，40周以后，每周两次。全程不少于10次。
这是针对正常的孕妇，假如有一些特殊情况的，高危妊娠的，要增加次数。

孕早期：12周以前；孕中期：13-27周末；孕晚期：28周以后
孕早期最需要警惕的是先兆流产，常规检查要了解全身健康状况，以评估是否能承受妊娠，是否高危妊娠，以及需要何级保健机构产检（不同的医院级别，责任也不同）。早期要防止胎儿畸形，也要特别留意遗传、感染、营养不良、不良嗜好、环境、药物等的影响。

孕中期最重要是监测胎儿发育情况。（监测子宫底高度、监测胎动）

孕晚期需要警惕先兆早产。准妈妈最重要的是自数胎动。（从28周起，每天早中晚各选一个小时监测，正常是大于3-5次/小时，12小时若大于30次为正常，若小于10次，宝宝缺氧。宝宝连续动来动去也只能算一次胎动，要停了以后，过一会儿再动，才算另一次）
胎心监测，一般在120-160次/分。但最好宝宝有上下浮动，不要心跳总是维持在一个数值，要有高有低才正常，如果固定，证明宝宝反应能力不太好哦。。。
孕晚期还要特别留意妊娠合并症及并发症、胎位异常、产前出血等情况，因为很多异常都会在晚期出现。。。

孕期需要注意的问题；
1、妊娠不适的应对（简单的经验分享）
呕吐、恶心：最好是不要空腹，吃点东西，可以改善，也不能吃太多
尿频尿急：千万不能因为这样就不喝水，少喝水会导致结石，而且孕妇血液粘稠度增高，通透性差，这样带给宝宝的营养也差，所以要保证一定的饮水量。
白带增多：保持外阴清洁，用护垫或者换干净的底裤。
水肿及下肢静脉曲张等：如果是单纯性的水肿，可以抬高脚，晚上睡觉脚上垫个枕头，帮助血液回流。
便秘、痔疮、：主要是饮食加运动，多吃含纤维素的食物，水果、蔬菜等。
腰背痛：要特别留意坐的椅子是不是舒适的
小腿痉挛：一方面是缺钙要补钙，另一方面是小腿保暖不够，不要让小腿受凉。
胃部灼热感：主要是少吃多餐，不能饿着。
仰卧位低血压综合征：提倡侧睡侧起，起的时候要闭眼做起，再睁开眼下床。
2、异常症状的判断
阴道流血、如果超过孕三个月还持续严重呕吐、寒战发热、腹部疼痛、头痛、眼花、胸闷、气短等、体重异常增加、液体突然从阴道流出、胎动计数突然减少
这些都是异常情况，要及时就医。
尤其如果是羊水破了，要立即卧床，然后叫救护车。私家车没有担架和平躺位，救护车有优势。
3、孕期营养：
理念：不要过度。现在妊娠糖尿病特别多，很多都是因为拼命补，导致营养过剩。
少食多餐，提倡吃六餐。现在体重超标的宝宝也特别多，其实宝宝在六斤左右是最好的。
膳食要多样化，主要以谷类、鲜奶、肉类、蛋类、豆类、新鲜水果和蔬菜为主。食物越多样越容易吸收。
4、活动与休息
平常要保持皮肤、外阴、口腔等的清洁，穿衣要舒适、冷暖适宜、不穿高跟鞋（护士长说不能爱靓不要命，嘻嘻）
如果是一切都比较正常的准妈妈，建议正常工作。这样对母子身心都有好处。
也可以照常干家务，只要别攀高举重。
对宝宝良性的刺激很重要，会促进发育。千万别整的太娇气太金贵哦，其实反而不好。
是适合孕妇的运动是散步，但是要避免到人多的地方去。
睡眠保持在8-9小时，早睡早起。如果自己是个夜猫子，宝宝以后很容易也会这样，到时候就痛苦不堪了。
睡觉提倡左侧卧，但是也不要固定一直这个姿势，以自己舒服为主。
5、孕期安全：
要注意饮食，饮水的卫生，千万不能暴饮暴食，另外要防止感染。
6、胎教：
最好的胎教：愉快的情绪、抚摸训练、音乐训练，这是不花钱又对宝宝最好的哦。

我就挑了重点简单分享给大家。嘿嘿。其实护士长举了特别多的负面案例，听起来也怕怕的，目的当然是希望我们大家都重视孕期保健，孕育一个健康可爱的宝宝。我觉得我们也不用过于紧张，了解多点知识，同时放松心态，才对会宝宝最好。

课后很多准妈妈都围着何护士长追问，辛苦老师啦。

特别还要说一下的就是：不少准妈妈电话响个不同，甚至在现场大声接听。我觉得这是对讲课人和听课人的不尊重。既然来了，可以把手机调成静音或者振动，有急事就出去接听，不急就晚点再回复人家。保持自己的素质很重要。