求围观！减肥请进！大家认为那种减肥方法最有效呢？【火】

减肥旺季到了，各位爱美的MM们准备好了吗？为了夏天能展现完美的S身材，选择好自己中意的方式，努力减肥哦。医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发胖。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病、结石等现代“文明病”的因素之一。那到底用哪种方法才能既健康，又快速的瘦身呢？营养师与减重师在此提供正确减重观念，教大家打破减重迷思，避免不必要的花费又伤身。

第一种：慢食减肥法
该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

第二种：蔬果餐减肥法
多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

第三种：有氧运动减肥法
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

第四种：瑜伽瘦身法
瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。
其次循序渐进，掌握正确方法：循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

第五种：纯中药健康减肥法
Q:为什么说纯中药健康减肥法是其它减肥效果的18倍？
专家：纯中药独含的双重功效，是普通减肥效果所没有的，一是所含的食用仙人掌浓缩物进入人体内，迅速扩散，饱和你的胃，提供给人体天然营养，但是不会提供脂肪，进而阻碍了食物过多脂肪的摄入，然后通过菸碱酸铬进行脂肪的超强燃烧，因此减肥效果是无与伦比的。

Q：为什么说纯中药健康减肥不会反弹？
专家：纯中药健康减肥法是根据人体自然的吸收状况以及运动的原理进行设计的，对身体的消化系统、神经系统不造成任何伤害，保持各器官的一种正常“作息”，当你减肥成功后，你的身体就已经适应了本身的机制，经生物研究院结论：在712例消费者里没有一人反弹，真正的实现了零反弹，这是任何一种减肥方式所不能达到的。专家指出：在经历1—3个月减肥后，人体细胞代谢趋向合理化，很多女性会变成瘦人体质，吃吃喝喝，也能保持很棒的身材。

Q：纯中药抑食作用会不会对身体造成某种影响啊？
专家：这是肯定不会的，称之“抑食”，不是不让你吃东西，纯中药是80:1高倍专利浓缩物，进入你体内后，就会按照比例扩张，填满你的胃，让你的身体能够吸收一定的营养，其余你自身摄入的过多食物就会拒之门外，因此对你的身体不会造成任何伤害。
Q：为什么纯中药健康减肥同时，皮肤不松弛？
专家：纯中药健康减肥，能强力吸附油脂，促进肠道蠕动，加速排毒瘦身。所以，纯中药健康减肥都会有排便顺畅，排出油便的现象。宿便排出了，皮肤自然光滑，内部调节，比任何外抹护肤品效果更好。