原料：
    花生米50克、枸杞子20颗左右、银耳10克、牛奶500ml、冰糖适量。（依据自己口味）
做法：
1、将枸杞子﹑花生米洗净，银耳洗净泡发，掰成小块。
2、锅放火上，牛奶倒进去。
3、把花生米倒进去。
4、枸杞子和银耳放到锅里。
5、锅中放一块冰糖，小火慢慢煮。
6、煮至花生米熟烂即可。
【功效剖析】
    花生米补脾胃，养血增乳，自古以来就有“长生果”的美誉，具有抗衰老，增强记忆力的作用；枸杞子﹑银耳养阴增乳；牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、补益气血、补虚健脾等功效，奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。