1.深呼吸运动：请仰卧在床上，双腿伸直，全身放松，腰背部紧贴床上；2.抬头运动：仰卧，双臂平放在身体两侧，抬 起头并尽可能抬起胸部；3.上肢运动：双臂平放在身体两侧；4.下肢运动：仰卧，抬起右腿屈膝；5.屈膝抬臀运动；6.膝胸卧位运动； 7.提肛运动；8.仰卧起坐运动；9.弯腰运动。
丰裕月嫂
新闻门的杰妈
