一般的孕妈是在1个多月后发现自己“有了”;P，所以，湘鱼飞飞的分享就从第2个月开始喽。

一．保健方面：

1.在工作中，孕妈要注意量力而行，应该努力争取同事们的谅解。预防着凉，浴后要注意保暖，在夏天睡觉宜用毛巾被盖在肚子上，大多数医生认为，在怀孕的前三个月内，不应该做激烈运动，因为有流产的风险。事前应征求医生的意见，如果在怀孕前你就定期参加体育活动，那么，在怀孕的前三个月和中间三个月内继续进行，应该无妨。但我一直是个不太爱运动的，所以，怀孕后做的最多的也就是散步和坐着躺着了。

2.夏天天气热，准妈妈可以将头发剪短一些，但不要因为怕怀孕变得不好看而去做什么染发烫发的事！据国外医学专家调查，染发剂可导致皮肤致癌，还可以引起乳腺癌和胎儿畸形。

2.有了小孩，身体会更容易觉得累与困，该休息时就休息，能躺就别坐，能坐就别站，别有了前面什么面子不面子的，休息好才是你自己的。

二．心理方面：

1.怀孕初期，让自己开始慢慢接受宝宝来了的心理，你可能对将要发生的事情有恐惧心理。担心孩子会不会有缺陷，担心自己过去接触过有害有毒物质会不会对胎儿产生不良影响，担心自己服用过药物会影响胎儿的发育，生过病的会不会加重。高龄孕妈担心难产。单传的家庭担心能不能生男孩(呵呵，这在重男轻女的国家也是可以理解的)，诸如此类，会使孕妈处于不良的心理状态中。如果你有疑虑，尽早到医院咨询，随时听取医生的建议，以消除顾虑。要多与家人或好朋友，或是过来人沟通这些疑惑，要保持愉快的心情，心理调理的过程，也就是胎教的过程。

2. 随着妊娠月份的增加，孕妈体态曲线发生变化，体重逐月增加，使其日常生活与工作受到限制，加重了心理压力。孕妈的内分泌变化使其面部及躯体部皮肤色素加深，出现色素沉着斑块，毛发增多，出现痤疮样皮炎，面部失去光泽，浮肿。孕妈会因此产生自悲、忧虑和紧张烦躁，担心形体不能恢复到原有状态，担心在今后的工作中失去自己的位置。随着胎儿的发育，孕妈的心肺功能负荷增加，心率增速，呼吸加快加深等也加重了原有的焦虑情绪。

要相信，这都是正常的，每个妈妈都会经历这些，只是有的人表现明显，有的人表现轻微而已，不用过于担心，真的，生过宝宝的都会经历的。

三．胎教方面

大自然中新鲜的空气有利于胎儿的大脑发育，夏天天热，不要因为贪图凉快，就一直在空调房里呆着，早晚太阳不太大的时候，要尽量多出去走走，看看花花草草，呼吸新鲜空气。

四．营养方面

1. 在家的营养就不多说了，夏天，西瓜，冰淇淋太有诱惑力了，我个人觉得吧，还是可以适当吃一点吧，西瓜别吃冰的，冰淇淋要掌握量，最好是饭后吃，有了前面的饭菜打底，不会对肠胃造成太大伤害。其实吃些其他清凉解暑的食物也一样可以达到效果，像冰糖银耳啊，绿豆粥啊，梨子啊。

2.孕妈外出要注意饮食营养及饮食卫生。在外面，饭菜往往难以保障。因此，孕妈外出前应做好充分准备。痢疾、肠炎而导致的高热、脱水对孕妈来说危害很大。孕妈外出要处处注意饮食卫生，不吃包装不严格或过期食品，不随便饮用无厂家无商标饮料。夏天天气热，食品很容易变质，最好就是自己带点。

3.孕妈会比一般人容易饿，平时可拿个小包包，放点小点心，坚果之类的，饿了就吃一点。

希望所有孕妈都能过一个愉快的夏天，生个聪明可爱的宝宝！:victory::P