36W已经入盆,原来产前运动真的有效果
13802怀孕妈妈
接下来这几天都有这种感觉,早上晚上都有来月经的痛感,早上起床下面还有累赘感,有时YD痛痛的,走路有点困难,所以一痛走起来很怪。
今天去产检,医生说宝宝已经入盆了。我就问会不会提前生,医生说我这情况有可能,想不到宝宝还真心急。
哈哈,我做的动作很简单,就三个动作,我只做了一次,就入盆了。
动作一:盘腿坐在床上,背部挺直,双手握住脚掌,使两脚脚底靠在一起。大腿外侧下压,数5下放松,重复10次。
动作二:坐在床上,两腿最大限度地张开,双臂分别向左右伸展,整个身体向前倾,然后向后仰,反复几次。
动作三:坐在床上,端正身体,一条腿向旁边伸直,另一条腿向内弯曲,手自然握住腿,上身慢慢向下弯,以能弯曲到最大程度为限。
如果感觉不舒服就要马上停止哦。我当时就马上感觉肚子下垂和痛,就没做了。现在也不敢做,怕真的心急出来了.
2012/09/01