孕中期宜吃食物及理由：
鸡肉：温中，益气，补虚，添髓；
鸡蛋：改善贫血症状，保护肝脏，增强机体的代谢功能和免疫功能；
糯米：缓解妊娠后腰腹坠胀，补养人体，御寒，滋补；
红薯：补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴，预防孕期便秘
芹菜：帮助消化，预防妊娠高血压综合症；
胖头鱼：健脑益智，增强记忆力，促进胎儿大脑发育，润泽皮肤；
羊肉：益气补虚，温脾暖肾，补肾壮阳；
黄瓜：促进食欲，调节消化系统，利尿，缓解孕期浮肿；
海参：增强机体免疫力，增强造血功能，养胎利产；
大枣：益气养血，预防妊娠高血压
木瓜：健脾消食，润肺
西红柿：扩张血管，增加血管弹性，降血压，辅助治疗贫血
豌豆：和中益气，利尿，通乳消涨
黑豆：补肾益精，解表清热，滋养止汗，缓解各种妊娠症状
乌骨鸡：补血益阴，退热除烦
猪肉：营养丰富，改善缺铁性贫血
带鱼：暖胃，补虚，泽肤，降低胆固醇，补益五脏
白菜：清热，利尿，消水肿
竹笋：清热化痰，利水消肿，润肠通便，改善浮肿、便秘
莴笋：促进排尿，维持水平衡，有宜于胎儿的生长和身体发育。