我搜过啊，见D评价话有塑料味，怕会有影响咯，因为环境问题，系阳台晒，我家公食烟布满三手烟，点讲距都唔听，担心影响BB咯

哇，这么好的帖子我居然现在才看到……从头看到尾，一点也没有落下，看到上面这一段时我的眼泪都掉出来了。好有心的妈妈和可爱的宝宝啊。。

好孕进行时：五个月孕妇一天的餐点分享

孕期体重管理里面有个科学名词叫BMI（身体质量指数），以我为例，我的BMI是19，就意味着孕期每周增重的合理目标是1斤，孕期整体增重的合理目标是23-32斤。
昨天称了下体重，对比1月1号的89斤，现在已经增到了94斤，三周增了5斤，哇，稍稍有些超标，不过我是双胎，前面四个月又不重反轻，现在补回来一点，应该也算正常吧呵呵！

记录一下我每天都是怎么吃的，对比孕前，哇像养猪一样。
不过我自我认为，营养还是比较均衡全面的，少吃多餐，控制主食。都说宝宝以后的饮食习惯会跟随孕期的妈妈，所以我几乎不挑食，什么都吃。
当然，也是有一些禁忌的，我觉得有三类东西是不能吃：第一是会令你过敏的食物，第二是大寒的食物，第三是生肉和冰冷的食物。除此之外，任何食物我觉得只要不过量，是不会有问题的。
另外也有一些必需要吃的，譬如说最基本的三类：第一是牛奶，第二是坚果，第三是蔬菜。一个补钙，一个长脑，一个通便，都是准妈妈的好食物。还有要多喝水。

我的餐点分配：

8:30，起床先喝两杯温开水，然后去大便。
早餐，选择一：两碗白粥，配一小盘白灼青菜，一小盘菜脯，一小盘凉拌豆腐，再加一个鸡蛋。
　　　选择二：两碗豆浆（加花生或芝麻打），一个肉包，一个鸡蛋，半份肠粉。
　　　餐后吃一粒维生素片（爱乐维）
10:30,加餐，一般是零食坚果类。再喝一杯水。
12:00,午餐，一碗白饭，配一汤三菜——当然不是我一个人吃完，但要有三种不同的菜色，
　　　比如说：肉类（猪肉或牛肉）、豆制品或瓜类、蔬菜类。
15:00,午睡起床，加餐，一般是水果（两种）。
16:30,下午茶加餐，一般是一杯孕妇奶粉加饼干。
19:00,晚餐，两碗白粥，配鱼和素菜。
21:15,夜宵加餐，一般是一杯鲜牛奶，加饼干或面包。

第六个月开始，据说就进入体重突飞猛长的阶段了，更要注意控制好体重啊！

知识小分享：
孕产手册里有一页是写孕期营养管理的重要性和内容，主要就是控制体重、预防孕期并发症。
　　
首先要参考自身的孕前BMI指数。所谓BMI指数，就是 Body Mass Index　 身体质量指数，计算公式是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。这里有个网址是快捷计算BMI的http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm
　　
孕期增重指南里说，
　　 BMI小于18.5的，孕期每周增重要控制在0.58kg以内，孕期总体重增加要控制在18kg以内。
　　 BMI介于18.5-23.9的，孕期每周增重要控制在0.5kg以内，孕期总体重增加要控制在16kg以内。
　　 BMI小于24-27.9的，孕期每周增重要控制在0.33kg以内，孕期总体重增加要控制在11.5kg以内。
　　 BMI大于28的，孕期每周增重要控制在0.27kg以内，孕期总体重增加要控制在9kg以内。
以上是一个理想的、科学的控制目标，体重增加过快，会导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、难产、产后不易恢复体形等。而体重增加过慢，容易造成营养不良、早产。总之，应该是按照自己的身体情况来合理管理体重，不要盲目地增重，也不能挑食吃得不够， 营养全面和营养能够给到宝宝才是最重要。

好孕进行时：20周孕照留念
　　今天俩宝满五个月啦，好棒哦！
　　都说五六个月的准妈时光是最舒服、最幸福的时光，果然不假，既没有孕吐了，又吃得倍香，睡觉暂时也无大碍，没有水肿，没有妊娠纹，肚子一天天涨圆，胎动一天天有力，就算不做发型、不化妆，也有好气色，真好。　　
　　翻出旧照片，再照张新照片，对比一下，呵呵，肚子显山露水啦！而且觉得自己开始散发出母性光辉有木有？宝宝哎，妈妈每个月给你们照一张好不好？以后就可以看着照片告诉你们：哇，原来你们是从妈妈的肚子里出来的呀！
　　


　　顺便又整理了一下梳妆柜，把不能用的护肤品、化妆品清理出来，过期的扔掉，没过期的送给朋友，哇，一下子送了一大堆，我真是败家！连最爱的贝玲妃蒲公英蜜粉和胭脂水、还有香水、精油、BB霜、面膜等等，才用了一点点，也舍了。银子哎.......　　再怎么滴，也给自己留了一瓶乳霜、一瓶眼霜和一瓶妊娠霜。年过三十，不想生完之后从女人变成妇人，基础打理还是要的呢，其实也不复杂，只要早晚洗脸后涂一点点，最重要是要按摩，按摩得好事半功倍，如果只是往脸上一抹就了事，就只是浪费而没有效果。
　　孕妇不能用化妆品，但护肤品还是有很多选择的。如果不懂，那就选择大品牌的有机产品系列就好啦。相对而言，我觉得欧美国家的有机品牌会比较信得过一些。分享一下的话，我用的欧树植物鲜奶乳霜（NUXE）还不错，200ml的量在聚美上团来只要一百多，味道是淡淡的树木的清香，很滋润。妊娠霜用的是帕玛氏的身体按摩乳液（PALMER'S），托朋友国外带的，250ml的量不用一百块人民币。

　　

太齐全啦，期待继续……

恭喜！最近的双胎妈妈真多呀！我也是呢呵呵。当时我吐得比你更痛苦，也熬下来了。当妈妈真不容易！

你这个是真危险！！回想我当时还去了南非和韩国旅游。。。真有点后怕。。。

真的很详细啊！赞赞！希望你的双胎宝宝也安安全全的出生，不用“快”，最要紧是“健康”!加油！

祝愿宝宝平安

祝愿俩宝平平安安!

美妈写的好详细哦，支持支持~

好分享，抱抱  我和老公备孕2年多，一直聚少离多，到现在都没有如愿，但愿可以沾沾楼主的好孕气。

祝好孕哦，美妈和宝宝都平平安安的~

恭喜楼主，也来沾点孕气，祝愿ＢＢ健康！

写得很详细啊，祝你家宝宝顺利生产

宝妈写的超级详细啊！标记下。很感动！相信以后你家双BB会很听话，健康成长的。宝妈和我孕期差不多，之前13周时也有过一次流血经历，和你第二次现象差不多，胎盘位置有点低，加上我平常没怎么注意，总是上下爬楼梯、弯腰压肚子，搞得我后来都好小心翼翼啊。不过有点我比较好彩，我也是去的珠江医院，因为住在附近。当时妈妈陪我，步子都不敢迈大。我们直接去的四楼护士站，和护士说明情况，就马上建议我去看高危妊娠专科。以前是杨教授看的，当天是胡教授在，不过都很不错。胡教授没说什么，马上帮我检查，安排B超-急，然后再让我妈妈去补挂号和付钱。B超出来BB一切安好，血也没流了，然后就开了保胎药，在家卧床2周就好了。可能是我遇到的护士和医生心情都不错，从12周起我就一直在珠江医院检查，不过因为之前的二次胎停，我看的高危妊娠专科，这里的教授医生态度、技术各方面都挺好的，很有耐心，人也NICE。以后我也打算在这里生产的啦，因为走路十分钟就到了，确实很近。住院部也比较新，条件还OK。
哎呀，我也说了好多废话。
最后祝宝妈的双宝健健康康，平平安安哈！希望最后真的是龙凤胎噢：）

哇，我怎么就碰到个极品护士呀，是那个胖胖的，好像姓肖，你见过吗？千万别遇上她啊。祝福你，一起加油！

好孕进行时：一天八杯水

　　朋友问我用什么身体霜，说自己皮肤干燥得开裂了。我问她一天喝几杯水，她说不到两杯。
　　我晕，难怪啊，孕妇一天怎么能喝那么少水呢？！

　　孕第一个月的时候我看过一本书，是外国人写的《原来怀孕是件这么可爱的事》。用很幽默的笔调来写怀孕整个过程，看了这本书心情超好的。其中有“老媳妇的智慧经”这种小贴士，就有说到孕妇一天喝不够水的话，BB的羊水就会非常脏。
　　虽然是夸张，但因为文笔写得有趣，令我记忆深刻。加上我本身也爱喝水，所以怀孕以来，一直都保证每天八杯水。
　　关于喝太多水会水肿的问题，虽然我还没有这种现象，但一直都有观察着，判断水肿的简易方式是：用力按自己的大腿，然后放开，如果皮肤复原很慢而且有发白发青的痕迹，那就有些水肿了。我想我暂时还没有水肿的原因，一是还没到肿的时候，二是我虽然喝很多水，但我都有多走动多排尿，而不会一天端坐着或躺卧着，所以多余的水分都排掉了，身体也得到了滋润吧。
　　而关于喝太多水，要频繁排尿的问题，如果不想晚上起床太多，可以白天喝多点，晚上少喝点。

　　一天八杯水很多吗？不多啊。普通的陶瓷杯，一杯也就250-300ml的量，八杯也就是2000ml这样子。
　　就算不是孕妇，美容也提倡女人一天八杯水的。不包括果汁牛奶和汤水哦，只是白开水。
　　怎么喝呢？
　　早上起床，两杯温白开水。慢慢喝。养成这个习惯后，我一般喝完这两杯就可以排便了，排完便再喝早餐，很舒服又健康。
　　吃完早餐后，每隔一小时喝一杯。为避免忘记，喝多不喝少，我的习惯是每次去排尿出来就补一杯或半杯。这样上午就会喝够四杯了，最少也三杯。
　　中午午餐前半小时，我会先喝汤，喝完汤半小时再吃饭，就不会一下子吃撑。
　　下午起床后，也是每小时喝一杯，中间吃点水果零食坚果饼干类的。一般下午喝三杯是没问题的。
　　晚餐我们家一般不做汤的。吃完晚饭后一小时，一边看电视一边慢慢喝一杯，可以加点蜂蜜。
　　睡觉前我还会喝一杯鲜牛奶。一般夜里都要起两次排尿。

　　为了自己皮肤好，为了宝宝羊水清，要多喝水哦！

我也是孖，现在5个半月。

美妈眼睛好大，好漂亮啊

好漂亮的妈妈啊，祝好孕，太激动了龙凤胎喔