我搜过啊，见D评价话有塑料味，怕会有影响咯，因为环境问题，系阳台晒，我家公食烟布满三手烟，点讲距都唔听，担心影响BB咯

哇，这么好的帖子我居然现在才看到……从头看到尾，一点也没有落下，看到上面这一段时我的眼泪都掉出来了。好有心的妈妈和可爱的宝宝啊。。

好孕备忘录之十六：市妇幼的月子课

        这两天店里上新，上完新我又来更新日记啦！欢迎大家去我的空间看哈！http://www.gzmama.com/home.php?mod=space&uid=8075870
        


        上周日先生陪我去市妇幼上公开课，是陈乔珠主任讲的如何坐月子。听完觉得真是得益良多。
        先说说上课的情况。
        建档的时候就发了孕妇上课手册，里面介绍了市妇幼的公开课计划，孕妇可以根据自己的孕期来安排听课时间，有免费的也有收费的，收费的是孕妇俱乐部和亲子中心，大概70块左右一堂课。
        有公开课的时候，医院会有电话通知，然后问你有没有时间参加，如果有就再发短信告知时间、地点、内容。内容有可能和孕妇手册上计划的不一样，因为主讲的医生可能外出。我听的这堂本来就是赖医生主讲的，但他出外学习了，就换了陈乔珠主任，本来内容是孕晚期注意事项，也换成了月子课。
        短信上是通知9点开始——凭我N年策划论坛的经验，我是9点40去到的呵呵！果然，前一个小时是赞助商时间，这次好像是**和惠氏奶粉合作，所以我去到的时候惠氏的讲师差不多讲完奶粉，陈主任是10点开始讲。不过也不能太晚去，因为会没有座位，我去到的时候已经是最后两排了，后来有很多妈妈要加座。市妇幼的礼堂很舒服，四五百个座位，是舒服的沙发椅子，还有隐藏式的小桌可以掏出来做笔记——对比我在区妇幼上孕妇必读课时的条件真是天渊之别。
        市妇幼的礼堂由电梯直上五楼，四部电梯很方便。礼堂门口旁边就是洗手间，唯一不足的是只有蹲厕没有坐厕，对于月份大的孕妇而言不是很好，不过也可以坐电梯下楼到诊区的洗手间，那里就有坐厕。

        再来说说课的内容。
        陈乔珠主任的口碑本来就好，百闻不如一见，真人确实如大家所说的，谦逊和蔼，说话很温柔很客观很专业，我又不禁对比起区妇幼的那个医生讲师，哇声音超大又有乡音，讲起课来非常主观霸气，好像不按她说的做就是错的——举个例子，对于剖腹产和顺产，区妇幼的医生讲师是严厉批评剖腹产，说只有生不出来才剖腹，顺产是最最最好的，如果要剖腹也要让宫缩疼上几个小时再剖。
       我们普通人没有太大专业医学知识，也知道顺产比剖腹产好，但说的这么绝对似乎不合适吧，总有一些情况是需要剖腹产的，像我双胎，如果非要顺产........而且剖腹也要先忍受宫缩这点也好像.......
       陈乔珠主任说的就比较客观，既说了顺产的好处，也说了顺产的缺处——比如说胎膜残留，这个剖腹产就比较好处理。当然可以顺产会鼓励顺产，但需要剖腹产就要剖腹产。这样听起来会觉得专业一点，对于孕妇来讲，心里也有多些安全感。

       陈主任的课内容非常充实。
       先是从医学科学的专业角度，说了生育前后女人身体的各方面变化，然后针对各方面变化来说产后的护理。最有价值的是，针对传统坐月子的一些误区，陈主任做了详细的回答，比如说：不能喝水、不能洗澡、做菜要放酒、一定要喝生化汤、束缚带的使用，等等。接着还谈了她去台湾月子中心考察的经历，并且给出了月子菜单——N多陪着来的准爸爸用手机拍PPT。
       最后，还说了产后阴郁症的一些内容，建议我们如何处理和面对，我非常喜欢她的个人格言：善良，宽容，知足，放下。人如其言，真是一位非常好的医生。
      因为没有带笔记本和笔，我也是让先生把重要的PPT用手机拍下来，现在相片在他手机里，暂时没法上传。我就挑几个重要的、以前我有误区的说说吧。

      首先就是束腹带。
      网上关于束腹带的讨论多了，我之前也是觉得必用无疑，谁不想恢复身材呀，小S的例子多有说服力呀。可是听了陈主任的课，我觉得一定要调整自己的观念。
      产妇恢复的两大重点，一是盆底肌肉及其功能的恢复，二是腹壁肌肉的恢复。盆底的恢复是最重要的，盆底恢复的不好会影响以后的健康，可能会导致子宫脱落等妇科病，所以所有医院的产科都会有产后42天门诊来检查盆底的恢复状况。根据陈主任的经验，她说，盆底的恢复大部分是由内在生理主导的，这个过程至少需要6-8周时间，可能还要更长，如果在这个期间用束腹带，其实是增加了腹压，对盆底的恢复是负面作用多于正面作用的！——说话真的很客观。
      其实我们想用束腹带的原因多数是为了腹壁肌肉的恢复，而腹壁肌肉的恢复——陈主任说，除非真的是很年轻很天生丽质，或者要付出一些代价，否则产后想完全恢复产前身材是不能的，腹壁肌肉的恢复也需要6-8周甚至更久的时间，而且要想达到好的效果，光靠束腹带也不行，必须配合饮食和运动——很有道理。
      总之，我的总结就是，为了健康大于美丽，束腹带我会等到产后3个月再用，而不是像多数淘宝店所介绍的：顺产三天后、剖腹产一两周后、伤口好了就开始用。

      其他的，像产后白开水是可以喝的、澡是可以洗的、生化汤不一定要喝，等等，我就懒得一一说了。市妇幼的公开课在网上也可以查得到的，对所以孕妇都是免费的，应该都是由产科副主任医生主讲，大家有时间建议去听哦。

期待袋鼠妈妈后续的分享！写得太好了！可以学到好多东西，我边看边做笔记！

多谢分享啊，那天本来我也要去的，后来有其他事了。

呵呵，我家婆不喜欢我玩电脑，每次都不准我用太长时间，有一次看到我在写这个，大剌剌笑我说“写这么多干嘛，总结经验再生几个？！”——我晕。

袋鼠妈妈  你的血糖正常吗？偶餐后血糖两个指标都高了 肿么办？

哈哈，这个可以有！

跟楼主住的很近，预产期也近，也是选择市妇幼，不过孕妇课我就没去了，太远，我在附近医院蹭课，呵呵。

我那天去听课忘了拿验单，还不知道结果。下周二复诊再看看。听医生的，控制饮食。

我查唔到内容啊，想知道关于坐月饮乜野噶问题啊

楼主太厉害了，写得很详细，祝福楼主和孩子都健健康康。

支持一下袋鼠妈妈，双宝好羡慕，祝一切顺利！

好细心的妈妈，顶一个

只是看完两次惊魂，心都纠了
只想提醒大家，南方医院一般是外地人比较趋之，典型的屠宰场
能不去就不去，去了只有受气
人命关天呀

好孕备忘录之十七：关于妊娠期糖尿病

      昨天去产检拿到上次血糖的验单。
      空腹血糖4.59正常     正常《5.1
      一小时血糖11偏高    正常《10
      二小时血糖7.5正常  正常《8.5
      医生嘱咐我两条：1、挂号看营养科；  2、每天餐后一小时测血糖，记录以便观察。
      看完医生出来，营养科已经满号了，又要改天再来。买血糖仪要四百块左右，还有每天戳手指。。。。。好纠结。
      回来之后又是一番咨询查询，得到的经验是：
      1、妊娠期血糖偏高还是挺普遍的，只有至少两个值偏高才能算妊娠期糖尿病，一个值偏高只是有风险要控制。
           ——怪不得医生也没叫我打针或吃药，甚至没叫我几时复查，只叫我观察。

      2、妊娠期血糖高的后果主要是怕三个：一是孕晚期有胎儿过大、生产有早产等风险；二是孕妇产后变成糖尿病；三是胎儿患上糖尿病。如果没有遗传，又控制得好，90%的孕妇产后会自愈。

      3、妊娠期血糖高除了遗传因素外，主要还是饮食习惯造成的，所以只有控制好饮食，就能把血糖控制在理想范围内。饮食控制的基本原则是不吃糖分高的东西。其中我的饮食需要调整的我就老老实实做笔记了：
      （1）控制淀粉类主食的量。我估计我血糖有偏高，其中重要原因就是吃粥吃多了，我早上和晚上主食都是粥，中午是饭，下午有时还加餐番薯。粥比饭更容易转化为糖分。——所以主食调整为：早上吃面或牛奶燕麦片，中午和晚上吃饭，饭里加糙米，每餐主食只吃一小碗，以菜为主。番薯土豆不要吃了。加餐可以改为玉米或花生。
      （2）控制水果的量。我之前可爱吃水果了，一天吃三种，每种一个，虽然不算多（也没一斤），但估计有影响。——所以水果调整为：一天只吃一个，如果两种，就一种吃半个，在两餐之间吃，不要在餐后吃。吃糖分低的水果。
      从网上找了点水果的水果含糖量排名 ，供大家参考：
      含糖量在4％～7％之间的水果：西瓜、甜瓜等瓜类水果、草莓、榴莲、枇杷、猕猴桃、西红柿等。 6 w2 ~$ n" H% _3 N2 a
      含糖量在8％～10％之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
      含糖量在9％～13％之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝、龙眼等。 6 b7 M! l3 J3 y) V  {( \1 r" L! A4 R
      含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。      （3）控制甜品的量：明确的说就是不吃甜品了，或者吃甜品汤不放糖了。——刚才就喝了一碗无糖的银耳，唉。。。。

       虽然总的来说，不必过于紧张，但都孕晚期了，关键两个月就在于此了，为了宝宝健健康康平平安安出生，能做的还是做好吧，我还是会听医生的话，每天午饭后戳手指测血糖的，如果观察半个月没事，那就OK。

好孕备忘录之十八：孕中期的那些症状.
        宝宝即将满7个月，顺利进入孕晚期啦，加油加油！
        
        


        回顾孕中期这几个月，一路走来也不容易啊，总结经验给大家分享讨论：
        孕5月：主要出现的新状况是肚子抽痛，有时候像抽丝一样，有时候像拳头拽一样，不是很痛但又能感受到，有时一下下，有时持续几分钟，也并不是胎动。一开始很担心很紧张，一痛就想着明天去照B超，后来一直没事，才慢慢习惯——如今想来，应该是胎儿发育过程中的正常现象，因为5月是开始长的时候嘛！只要没有尖锐的痛、没有出血，就不必太过担心的。
       孕6月：主要出现的新状况是肚皮发紧，特别是饭后，太紧的时候像是假性宫缩，肚皮变得较硬，要过十来分钟才缓解。——最好的对策就是少吃多餐，如果发紧的频率比较多（一天多于5次），就要听医嘱吃预防宫缩的药片。
       另外就是便秘，有一段时间长出了一个小小的痔疮，我用了一个星期把这件事情解决了——方法就是：第一，停喝孕妇奶粉，痔疮消掉后改两到三天喝一次；第二，每次大便后洗屁屁；第三，每天喝一杯蜂蜜水。
       孕7月：主要出现的新状况是失眠，因为肚子重了，晚上又是尿频又是失眠，睡觉的时候只能左侧睡，仰卧呼吸不畅，右侧卧怕脐带绕颈，所以起床时基本上左侧手脚都麻痹了——缓解方法就是垫枕头，大腿垫一个，肚子旁边垫一个，背部垫两个撑着，实在左手麻痹了，倾斜靠在背部的枕头以45度休息一下。枕头要小而软。
      因为一直坚持准时吃饭作息，坚持少盐清淡饮食，坚持喝鲜奶、维生素片和虾皮，所以没有出现水肿和抽筋现象。

     有准妈私信给我，问我的生产用品在哪买。
     之前列的清单只是先行一步收集信息，一般7个月以后开始买比较合适，所以这个月开始我就陆续入货啦！
     因为妈网这里不能发链接，因此所买的东西会陆续更新在我的新浪微博微刊《网购志》了，大家可以关注 http://kan.weibo.com/kan/3552801922517071，一起省钱买好东西哈！

孕产期用品清单：纯棉月子服/哺乳衣

        

    咨询过生产过的朋友，一致都推荐上掀式的哺乳衣，比开衫式和拉链的都方便，于是挑这一款，看中的是它纯棉、款式大方，可以穿着出外散步也不失礼，以后还可以做睡衣和运动装。

    收货体验：确实纯棉，品质不错，有吊牌和水洗标，穿着也舒服。两套包邮，59块一套的价格也算实在。我觉得浅灰比粉色好看。