帖子详情

冬日早餐新吃法——层层美味三文治

312811美食&下厨

你有试过冬天起床浑身无力吗?

你有烦恼于冬天早晨总打不起精神吗?

小编大人告诉你:那是因为我们在睡着时血液循环变慢,身体亟需补充能量,舒缓疲劳,焕发活力。今天教大家2款营养健康的三文治早餐,给身体注入饱满的能量吧!

亮点一:富含丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成份,更能保证膳食平衡。
亮点二:预包装面包有利于保鲜其营养成分,风味上佳,优质淀粉质能在体内快速转化为血糖,帮助补充体力!
亮点三:当然是简便快捷,搭配热饮,就能快速打造美味温暖的冬日新早餐!

五彩火腿三文治(搭配 烧仙草)





在冬天,暖暖的烧仙草让人感到温心,能去干降火,美容养颜
1、食材:嘉顿胡萝卜面包,圆葱、黄瓜、番茄酱、火腿、香蕉猕猴桃、大杏仁
2、面包放入烤箱,180度,烘烤2分钟加热。
3、取一片吐司,铺一层香蕉片。
4、盖上另一片土司,加入火腿片,再用蔬菜和香蕉简单装饰一下,搭配热腾腾的烧仙草即成。



营养和热量分析:
胡萝卜面包富含蛋白质、丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及丰富的维生素A、口感松软,易消化,对心脏活动具有重要的调节作用,够促进食欲,帮助消化。有加强记忆力和提高智力的作用。

热量:1份五彩火腿三文治的热量约等于352大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的72%;相当于一份牛肉面热量的64%;相当于1小屉叉烧包热量的55%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的51%;相当于一盘什锦炒粉热量的44%.

多谷盐水肉三文治(搭配 热薄荷茶)





冬天热薄荷茶可治疗风热感冒,也有利于在早晨清心提神
1、食材:嘉顿多谷面包,乳酪、盐水肉火腿、蜜豆、苹果、菠菜
2、面包放入烤箱,180度,烘烤2分钟加热。
3、取一片面包,铺一层蜜豆。
4、盖上另一片面包,加入盐水肉火腿片,再用放入乳酪和蔬菜、苹果,搭配热的薄荷茶即成。



营养和热量分析:
三文治食材含丰富的天门冬氨酸、ω-3不饱和脂肪酸、钙和B族维生素,多谷面包有极其丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质,能促进代谢,消除疲劳,放松心情。

热量:1份多谷盐水肉三文治的热量约等于370大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的76%;相当于一份牛肉面热量的68%;相当于1小屉叉烧包热量的58%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的54%;相当于一盘什锦炒粉热量的46%.
2013/01/09
全部回帖
我仲以为系下午茶呢~~~好食好饮 。
2013/01/09回复
支持,顶
2013/01/09回复
之前见过一个贴 ,差唔多甘,不过好似营养多D 。距系中间加培根之类 。
2013/01/10回复
食材:嘉顿多谷面包,乳酪、盐水肉火腿、蜜豆、苹果、菠菜

好多材料,仲有生噶菜 。。。
2013/01/10回复
你有试过冬天起床浑身无力吗?

你有烦恼于冬天早晨总打不起精神吗?
真不是一般的早餐哦,五颜六色的,吃完一天的工作一定活力无比.....
2013/01/10回复
食材:嘉顿多谷面包,乳酪、盐水肉火腿、蜜豆、苹果、菠菜

好多材料,仲有生噶菜 。。。 ...
就是,我一般就放一个蛋和菜........
2013/01/10回复
嘉顿面包,乳酪,盐水肉火腿,苹果,菠菜呢几样都好买,就系个蜜豆唔知边度有 ~~~~
2013/01/11回复
嘻嘻,我不会告诉你们,我最近已经在学做了。
2013/01/14回复
很有营养啊
2013/01/14回复
看起来很好吃的样子,好饿啊~~
2013/01/14回复
路过,顶下
2013/03/03回复
猜你喜欢

谁说减肥必须靠节食?

孕期吃哪些小零食最健康

1岁内宝宝的饮食注意 妈妈们赶紧收藏吧!

备孕吃什么,备孕早餐食谱

五类物质 让孕妈补钙频频失败

健康早餐要革命 晒出你的秋冬三文治赢大奖

热点推荐

实名羡慕 朋友孩子高考广东省1600多名

红树林观白鹭!这个宝藏海岛大家赶紧冲!

就业形势严峻 普通家庭孩子读书不好点算?

广州遛娃打卡梵高画展 看展拍照做星球灯

2024广州孕妈妈交流群 欢迎扫码入群!

小学已注册想换学校 还能操作吗?

2024装修交流群 超多福利杜绝踩坑

被问爆了这些孕妇照是在哪里拍的

实名羡慕,朋友孩子高考广东省1600多名,浙

跌幅最低是亚运城天峯?大V的脸要肿了?

青春痘,怎么抗战

打卡象湖里创意文化街区

孕期如何防止/缓解妊娠纹?

查看更多热点 >

回帖