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冬日早餐新吃法——层层美味三文治

312311美食&下厨

你有试过冬天起床浑身无力吗?

你有烦恼于冬天早晨总打不起精神吗?

小编大人告诉你:那是因为我们在睡着时血液循环变慢,身体亟需补充能量,舒缓疲劳,焕发活力。今天教大家2款营养健康的三文治早餐,给身体注入饱满的能量吧!

亮点一:富含丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成份,更能保证膳食平衡。
亮点二:预包装面包有利于保鲜其营养成分,风味上佳,优质淀粉质能在体内快速转化为血糖,帮助补充体力!
亮点三:当然是简便快捷,搭配热饮,就能快速打造美味温暖的冬日新早餐!

五彩火腿三文治(搭配 烧仙草)





在冬天,暖暖的烧仙草让人感到温心,能去干降火,美容养颜
1、食材:嘉顿胡萝卜面包,圆葱、黄瓜、番茄酱、火腿、香蕉猕猴桃、大杏仁
2、面包放入烤箱,180度,烘烤2分钟加热。
3、取一片吐司,铺一层香蕉片。
4、盖上另一片土司,加入火腿片,再用蔬菜和香蕉简单装饰一下,搭配热腾腾的烧仙草即成。



营养和热量分析:
胡萝卜面包富含蛋白质、丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及丰富的维生素A、口感松软,易消化,对心脏活动具有重要的调节作用,够促进食欲,帮助消化。有加强记忆力和提高智力的作用。

热量:1份五彩火腿三文治的热量约等于352大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的72%;相当于一份牛肉面热量的64%;相当于1小屉叉烧包热量的55%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的51%;相当于一盘什锦炒粉热量的44%.

多谷盐水肉三文治(搭配 热薄荷茶)





冬天热薄荷茶可治疗风热感冒,也有利于在早晨清心提神
1、食材:嘉顿多谷面包,乳酪、盐水肉火腿、蜜豆、苹果、菠菜
2、面包放入烤箱,180度,烘烤2分钟加热。
3、取一片面包,铺一层蜜豆。
4、盖上另一片面包,加入盐水肉火腿片,再用放入乳酪和蔬菜、苹果,搭配热的薄荷茶即成。



营养和热量分析:
三文治食材含丰富的天门冬氨酸、ω-3不饱和脂肪酸、钙和B族维生素,多谷面包有极其丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质,能促进代谢,消除疲劳,放松心情。

热量:1份多谷盐水肉三文治的热量约等于370大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的76%;相当于一份牛肉面热量的68%;相当于1小屉叉烧包热量的58%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的54%;相当于一盘什锦炒粉热量的46%.
2013/01/09
全部回帖
我仲以为系下午茶呢~~~好食好饮 。
2013/01/09回复
支持,顶
2013/01/09回复
之前见过一个贴 ,差唔多甘,不过好似营养多D 。距系中间加培根之类 。
2013/01/10回复
食材:嘉顿多谷面包,乳酪、盐水肉火腿、蜜豆、苹果、菠菜

好多材料,仲有生噶菜 。。。
2013/01/10回复
你有试过冬天起床浑身无力吗?

你有烦恼于冬天早晨总打不起精神吗?
真不是一般的早餐哦,五颜六色的,吃完一天的工作一定活力无比.....
2013/01/10回复
食材:嘉顿多谷面包,乳酪、盐水肉火腿、蜜豆、苹果、菠菜

好多材料,仲有生噶菜 。。。 ...
就是,我一般就放一个蛋和菜........
2013/01/10回复
嘉顿面包,乳酪,盐水肉火腿,苹果,菠菜呢几样都好买,就系个蜜豆唔知边度有 ~~~~
2013/01/11回复
嘻嘻,我不会告诉你们,我最近已经在学做了。
2013/01/14回复
很有营养啊
2013/01/14回复
看起来很好吃的样子,好饿啊~~
2013/01/14回复
路过,顶下
2013/03/03回复
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