我记得我30多周也有耻骨联合分离的问题，但不算非常严重，当时因为已经回家休息了，就在家躺了几天，感觉就好很多了，当时的做法是少折腾自己，尽量躺着，我当时最痛的时候走路都很痛，根本迈不开腿。。躺了几天后，就慢慢地没那么痛了。。。或者你痛的时候，想想孩子吧。或者产检的时候咨询下医生有没有好办法。