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没食欲怎么办?二胎妈妈教你唤醒春日好食欲!

1084138怀孕妈妈

咳咳~嗯~先自我介绍一下,楼主三十啦,二胎5月,男女不详=。=
平时都潜水看到很多妈咪都抱怨最近都没食欲,不吃又担心宝宝吸收不到营养等问题,于是今天漂上来给大家分享分享关于准妈咪没食欲怎么办的问题~
妈妈们在怀孕期间,一个人吃两个人补,但是有些妈妈妊娠反应太大,都没什么好胃口,怎样提高食欲?有什么开胃餐?怎么吃才能保证宝宝喝妈妈的营养补给呢?
首先,食欲不不振,会出现脱水、营养不够而动用到体内蛋白质,造成尿丙酮过高,再者,宝宝也吸收不到什么营养~所以吃还是很重要的,就看怎么吃了!
我给大家推荐几道我孕期经常吃的几道食谱,都比较清淡,因为很多妈妈看到油腻腻就hold不住了!

第一道:醋溜土豆丝
材料:适量土豆、植物油、醋、盐、花椒、葱、姜丝、蒜片
做法:①土豆去皮洗净,切成细丝;
②炒锅用旺火烧至六成热,用花椒炸一下捞出;
③再放葱、姜丝、蒜片炸一下,将土豆丝下锅翻炒,加醋、盐炒熟出锅。
这是我最喜欢的一道菜,又简单又好吃,最主要是满足了我想吃酸东西的欲望。而且土豆所含的蛋白质和维生素B1都很高,丰富的维生素B6还有止吐的作用哦~多吃一些土豆,还可以帮助妈妈们缓解厌油腻、呕吐的反应,也可以防治妊娠高血压呢!
(PS:土豆泥也很不错哦~)

第二道:枸杞猪肚汤
材料:鱼肚30克、猪肚100克、枸杞10克、调料适量
(鱼肚、猪肚什么的,各位妈妈根据自身食量来煲哦~)
做法:①把猪肚洗净,切片,鱼肚洗净泡开;
②和枸杞一起放锅中,加入清水适量煮到熟后即可;
③把汤盛出,剩下的猪肚和鱼肚可以加蘸取喜欢的调味品食用
这个煲出来的汤特别的鲜,还能补血安胎~不知道有没有妈妈是不吃内脏的,哈哈!

第三道:话梅蒸肉
材料:里脊肉、腌渍话梅、水半碗、糖1小匙、白胡椒粉少许
做法:①里脊肉切约片(我一般切0.5米这样)用调味料拌匀,话梅去核将梅肉切碎。
②将肉片排在盘中,撒上梅肉和梅汁,再洒些水,放在锅里蒸15分钟即可。
这道菜也是超简单的~而且又是酸的,虽然看起来怪怪的,但是超好吃,还能开胃!蛋白质含量也丰富,我以前怀第一胎的时候经常这样吃,那时候是婆婆做的,现在有会做并且有经验了,就不麻烦她老人家啦~

第四道:果蔬色拉
来道凉菜吧~随时都可以吃
材料:熟土豆、苹果、香蕉、黄瓜 、橙子、胡萝卜、甜玉米、豌豆
调料:色拉酱、胡椒粉、盐适量
做法:这个很简单,拌匀就可以吃了~

如果各位妈咪懒得动手,或是还是觉得不想吃,只能show出我的营养小机密啦!噔噔~噔噔~噔~惠氏爱儿乐妈妈奶粉!!这是我在香港的朋友推荐给我哒~我怀孕之前本来就有点贫血,所以在第一胎的时候就开始喝了,当时孕期反应很厉害,吃不下什么,还担心营养补够产检不达标,没想到之后的产检结果几乎是一路绿灯,所以现在怀上了二胎宝宝,也一直在喝,真心推荐给各位准妈咪们。

对了!开胃食谱说了几道,来小谈一下有哪些食物是孕妈妈们千万碰不得的吧~
山楂:对妇女子宫有收缩的作用,活血化淤,会引起孕妇流产
螃蟹:味咸性寒,可清热,散淤血,特别是蟹爪,妈妈们在怀孕期间,切勿食用。
桂圆:味甘性温,孕妇产前体内多有内热,不宜食用温热性食品。
薏仁:薏苡仁对子宫肌有兴奋作用,会促使子宫收缩,因此食用薏苡仁有诱发流产的可能。
大麦芽、燕麦:有润肠和下行之力,有一定催产作用,怀孕期间不宜食用~忌食为宜。
反正这5样食物妈妈们还是不要吃了,像是山楂,如果想吃酸的,就吃吃话梅,或者是上面那几道开胃菜,又营养又简单!还有,建议孕期的妈妈们少量多餐哦~度过非常时期后还是要回归到均衡的饮食轨道!

希望我的分享对妈妈们都有些帮助,妈妈宝宝都要一直健健康康的!加油!
2014/04/08
精选回帖
这么好的奶粉的品牌也是我大爱的
2014/04/08回复
24楼
1970/01/01回复
我家孩子就是特别偏爱这个果蔬色拉
2014/04/08回复
在这个期间,应注意饮食的合理搭配、饮食多样化。
2014/04/08回复
全部回帖
飘游飘游沙发
沙发,谢谢分享
2014/04/08回复
怀孕了肯定要吃了好点的,没食欲挺麻烦的
2014/04/08回复
买东西就是要买名牌的,尤其是孩子的食品
2014/04/08回复
我家吃惠氏爱儿乐妈妈奶粉
感觉挺好的。
2014/04/08回复
惠氏爱儿乐妈妈奶粉
也是我超级稀饭的了
2014/04/08回复
色素痣:
买东西就是要买名牌的,尤其是孩子的食品
查看原文
这么好的奶粉的品牌
也是我大爱的
2014/04/08回复
还可以吧,我同事小孩有吃。不过我家宝宝不喜欢这个味道吧
2014/04/08回复
来看看大家都喝惠氏爱儿乐妈妈奶粉
2014/04/08回复
如此给力的品牌也是
我超爱的咯,哈哈
2014/04/08回复
喔,谢谢你的分享
2014/04/08回复
看起来惠氏爱儿乐妈妈奶粉
,很棒的
2014/04/08回复
好的,我也去看看这款惠氏爱儿乐妈妈奶粉
2014/04/08回复
图片上的菜好好吃哦。看得我直流口水。
2014/04/08回复
果蔬色拉是我最喜欢吃的一道菜。
2014/04/08回复
哎哟不错哦,这
个可以有
2014/04/08回复
楼主写了这么多真的很有感触
2014/04/08回复
喜欢   咦,,真的不错啊,很适合我们这些孕妇呢
2014/04/08回复
爱儿乐的奶粉真是个不错的!我喜欢啊!呵呵!顶了
2014/04/08回复
学习了啊!给力,为了宝贝的健康,值
2014/04/08回复
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