孕期也要美美哒！准妈咪保养日志

71227184怀孕妈妈

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世上没有丑女人，只有懒女人——其实这句话就是安慰那些又丑又懒的女人的！

你觉得你稍微收拾收拾不比别人差，那你倒是收拾起来啊！

……好啦，这话其实是对我自己说的。

作为一枚差一点就要满32岁的大龄少女，怀孕之后都在偷偷的懒着馋着，小小地放松了爱美之心，看着三个月不到就开始蒸馒头一样发起来的自己，还觉得这就是当妈咪必然付出的代价啊！

直到有一天，遇上一个漂亮准妈咪，留着黑长直发，五官好皮肤白，穿了个碎花吊带外面黑色开衫；没有特别胖，就肚子起来了，觉得挺好看的，很赏心悦目。

瞬间觉得人和人差别咋就那么大捏！

也瞬间觉悟了，想要做个美美的准妈咪，不变成臃肿黄褐斑的大肚婆，就得一直保持一颗爱美的心，任何时候都不要松懈！

现在我的体重增长速度控制下来了，宝宝也非常健康；

气色状态也很好，浮肿也消了；

只在前期孕吐过一次，之后胃口就棒棒的；

腰酸背痛的现象经过注意姿势和锻炼，也逐渐减轻了；

所以觉得自己状态不佳的妈咪，行动起来吧，每个人都可以成为让人看了干净舒服的俏妈咪！

在妈网也混了好几年了，在还是未婚单身小姑娘的时候，就特别喜欢看妈网的各种厨艺、扮靓、养生和好孕知识（早是早了点，但迟早会用上的）；现在肚子里的宝宝快满28周了，准备把多年来学到的知识和心得做个汇总，回馈一下万能的妈网，顺便给宝宝攒人品啦。

为了防止我思维混乱，列了个提纲，写好的帖子我会在小标题更新,有些还没到时候的，先写做的功课，再补充心得，欢迎妈咪们交流！

电梯：
1.主楼：世上没有丑女人，只有懒女人
2.脸部护肤（基础保湿补水）
3.美白防晒（预防斑点）
4.瘦脸按摩（打击浮肿松弛）
5.身体护理（杜绝妊娠纹）
6.坚持按摩（按摩油的选择）
7.体重管理（保持母婴最佳状态）
8.身型气质（别像只胖企鹅！）
9.黄褐斑大作战（心情愉快最重要）
10.定时嗯嗯（击退便秘）
11.呵护秀发（别剪短！）
12.孕期美胸护理
13.来点巧克力（生个爱笑宝宝）
14.解决大鼻头~！！
15.多做运动（改善腰痛和身型）
16.消水肿大法（一晚消2斤！）
17.肥胎不肥妈！
18.准妈妈待产包物料清单
19.孕晚期去除胎毒（生个好皮肤的宝宝）
20.孕妇服装（舒适有机天然整洁美观……..）
21.备孕食谱（未经证实的生子秘方）
22.羞羞地说一下怀孕小妙招
23.确定怀孕的第一次检查
24.准生证的办理
25.生育险的凭证办理
26.产检医院的选择（还是定在了祈福）
27.产检主要事项
28.无创DNA，安全通过
29.B超、胎监一次通过
30.祈福医院的待产情况侦查
31.开丽待产包使用心得
32.祈福医院顺产记
33.祈福医院产后住院方方面面大揭秘
34.催乳记+通乳师推荐
35.月子保养（辛苦一个月，受益一辈子）
36.月子饮食篇
37.月子期间的卫生大作战
38.盆底肌康复治疗（恢复性福生活）

产后瘦身（不要瞬间变大妈）

2014/11/16

精选回帖

32楼

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86楼

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babyfanyin楼沙发

脸部护肤

很多妈妈都不敢用护肤品，其实除了精油类、维A酸类，合格的护肤品的基础保湿系列大部分都是可以用的。当然，孕早期前三个月是比较敏感的时期，不放心的妈咪们如果为了安心，什么都不用也无可厚非，就当是肌断食了；但一定要保证饮食睡眠和防晒（下一篇说），这样皮肤状态才不会突然垮了。
孕早期那三月，一直健康安全为理由，连护肤都省略了，每天清水一泼，就当洗完脸了。
说实话，由于吃得好睡得好，其实皮肤并没有变得太糟糕，只是偶尔出油了会显得有点暗沉而已。
不过做了大量的功课，觉得基础的保湿还是有必要的，哪怕是三分护肤七分养，也不应该放弃那三分嘛。所以到了第4个月，我就开始认真护肤了。

洁肤篇
主要还是选择无泡洁面为主，主要是丝塔芙，虽然我是小油皮，但用这个不会腻。
图片懒得拍了，屈臣氏经常特价。

配合一个很柔软很便宜的洁面刷，没用什么特别功效，就是软，洗的比手洗干净。为了不伤角质，一般隔天使用。

护肤篇
我从怀孕之前就是较韵诗的铁杆用户，它家的护肤品使用感很舒服，纯植物，很温和，孕期使用安全放心（精油系列要排除），自身品牌也主打这个概念。
其实那些无香味少添加的牌子也很多，FANCL和芙丽芳丝都不错，不过，前阵子芙丽芳丝在广州也撤柜了，心塞。
来个小合影吧，洁面、水、精华、乳霜都是娇韵诗。
娇韵诗的白吸盘普通手法的时候就当洗面奶用，有时候想深层清洁了就用手掌的吸力多按摩一下，可以按出一点小脂肪粒。
绿平衡水配合化妆绵，可以去角质。每次用完脸都好嫩。
保湿精华和霜味道清新，不会引起妊娠期的反胃。润而不腻，使用感舒服。我是三个月后才开始用的，前三个月确实懒了；最近不知道是养得好还是护肤也得当，状态很好。
都是中样，方便，容量小，用完再换新鲜的。

眼霜雅诗兰黛的眼部精华和眼霜
雅诗兰黛的ANR系列和红石榴系列是我一直都非常喜欢的东西。大家千万不要想着生完再保养眼部，眼纹出来了哭都来不及啊。
至于有没有副作用。除了A酸之类的成分是绝对不能用之外，一般的保湿护肤品其实还是比较安全的，就这么一丁点成分，如果能这么牛进入血液发挥作用，那天下就没有无效的护肤品啦。不过以防万一，ANR系列还是暂时闲置了.....

面膜篇
现在宠幸红石榴的双效面膜。现在主要用补水啫喱这一边，排毒的白泥先缓缓。

总之，不要怕护肤，你的肌肤屏障没那么容易被攻破，宝宝也没有那么脆弱。
温和的清洁、温和的补水、温和地保湿，选择自己闻着用着舒服的产品，是有利于心情放松的，对皮肤和对宝宝都有利。

2014/11/16回复

babyfanyin楼板凳

美白防晒

怀孕期间俏妈咪们应该不太敢用美白防晒产品了吧，我也是。
可是不注重防晒美白又是万万不行的，孕期的激素会导致皮肤特别容易晒黑，也是最容易长斑点的时候。前3个月完全不涂防晒，结果就是我脸上的痣变多了，而且脸色明显暗沉了。有个生完娃的同事认真地说，诶，你的脸现在红红黑黑的，很我那个时候很像哦......

。
要找出健康安全的美白防晒，其实也不是难事啦。

防晒美白篇：
最好的美白就是：防晒！
最好的防晒就是：别晒！！
人的皮肤有自我修复功能，基本一个冬天过后，好多人都能捂白。
但是随着年纪的增长，有没有发现白回来的速度越来越慢啦？这说明身体代谢能力下降了，分解黑色素的功能也逐渐退化了（然后随着年纪增长斑点越来越堆积和明显，老年斑就是无法代谢黑色素的产物

7）。
so，能捂着尽量捂着，能遮着尽量遮着，能躲着尽量躲着。
最好是使用物理防晒法，比如夏天穿轻薄的长袖，戴长到脖子的面罩，戴大墨镜，撑涂了黑胶涂层的伞，武装到脚丫子。
来一张之前去泰国的囧图，其实还有帽子和墨镜，差不多就是这个意思啦，反正我身边的同行晒成乌皮鸡了，我都没黑，哈哈，就是被人笑话了半天。
宁可被笑死，也绝不要黑！

图片怎么这么小呢呢呢呢？？

晒后修复
虽然做足措施，但是皮肤还是免不了发红发烫，这就是要变黑的前兆，所以晒后一定要做好修复啦。
我喜欢晒后做个面膜，这款艾蜜塔的after sun面膜是牛奶蜂蜜的，标榜自己95%都是天然成分，所以用得很安心，敷完洗脸脸会明显镇定白嫩很多哒。
旁边是ALLIE的高倍防晒，靠它也没晒黑（不过不如安耐晒**给力），但是因为有点酒精味，所以除非在特别晒的场合，一般我是不敢用的，还是撑伞为主啦。

美白食补
都说3分外养7分内调，所以配合吃维生素C含量丰富的食物是非常好的（泡腾片就少吃啦，含量太猛）；
奇异果、番茄、石榴、番石榴、柠檬，都是含维C超级高的啦。
前三个月有段时间胃口不开，特别爱吃番茄，微酸清爽，吃了没几天，就开始有人说我变白了。
还有柠檬，老妈过来照顾我的时候，天天切半个给我泡水喝，也可以明显的感觉皮肤白得很干净。
不过石榴和奇异果虽然好，但是糖分也不少，各位准妈咪们注意不要过多摄入糖分哦！

2014/11/16回复

babyfanyin楼4楼

好期待你继续更新，想看去胎毒和月子保养，不知道你生了没有？

28周啦，步入孕晚期，也差不多要准备了

2014/11/17回复

babyfanyin楼5楼

瘦脸按摩

随着胃口的增加，加上有些浮肿，应该越来越多妈咪的脸变圆了吧。
真是伤感啊，瘦时先瘦胸，胖时先胖脸

。
脸小多占便宜啊，身体胖点也不嫌臃肿，例子请参考范冰冰；
脸胖的话身上再瘦看起来还是胖子，不信请百度减肥成功后的高晓松

。

想要只胖肚子不胖脸，也不是没有办法哒，总结了一下要点：

1.首先体重当然要尽量控制，要是超出医生建议的范围太多，多少有肉跑到脸上的，具体控制在体重管理篇会说的；
2.减少浮肿：
一是要少吃盐分，口味特别重的同学尽量把含盐高的食物在中午前吃完，给身体一个排水的时间；
二是白天多喝水，包括冬瓜汤什么的利尿汤水，晚上临睡前少喝水，避免水分堆积；
三是重头戏，多做淋巴按摩，代谢掉水分。

脸部按摩篇：
按摩分很多种，有针对燃烧脂肪的，有针对排除水分的，有针对咬肌肥大的，大家可以看看自己属于那种脸型（骨头大的就没办法了，听说有淘宝有整骨矫形的脸部矫正器，我是不敢尝试，有试过的同学请po心得啊）。

1. 大名鼎鼎的田中宥久子塑颜按摩法
这个很多人都试过吧，我也试过，但是后来偷懒没继续，而且觉得容易按摩出皱纹。后来很多人说把苹果肌都按摩没了，更显得老了……本来这个就是针对有一定年纪的人提拉紧致的，年轻妹纸慎用。
不过对排除废水浮肿、改善松弛确实蛮有帮助，大家如果要按，记得避开苹果肌部分哦，而且一定要配合按摩霜，不然脸瘦了，细纹又出来了！
具体按摩法直接百度搜索视频就行了。

2.牛尔老师的黄金八点提拉按摩术
这个百度一下就有了，我相对喜欢一些，觉得以点按为主，比较简单按了之后有些肌肉有点酸痛，应该得到了舒缓吧。

3.咬肌按摩
大家咬紧牙关，这时候**鼓起一坨硬硬的肌肉，按下去有点酸酸的。找准点就好了，之后随时随地可以你的拳头用力从下往上滚着按（是滚动着，不拉扯皮肤的哦），不要犹豫了！
我同事经常说，老远看见有人两手在腮边滚来滚去，不用看清就知道是我啦。
尤其在吃完硬的东西之后，用力这么一按，那酸爽，简直不敢相信！
特别是爱吃口香糖和有嚼劲食物的妹子们，更应该注意，不然年纪一大就会满脸横肉哦（比如邓文迪）。
咬肌详见圈圈处

2014/11/17回复

babyfanyin楼6楼

JINGJINGAO:

原来晒得多，痔也会越来越多的？怪不得我时不时又冒一粒出来，脸上有10几粒了！

查看原文

会的，我原来脸上都点掉了，现在陆陆续续有冒出来的趋势了

2014/11/18回复

babyfanyin楼7楼

身体护理（杜绝妊娠纹）

前几天去产检，一堆孕妇挤在诊室里，医生也毫不避忌，直接就开始给一个孕晚期的孕妇产检，然后我“有幸”看到了吓人的一幕——紫红色毛毛虫一般的妊娠纹T-T。
艾玛，我真不希望将来肚皮变成西瓜的样子啊！

年少时我曾经突然发胖过，瘦回去之后才发现大腿根部长了肥胖纹。那个时候我就了解过了，其实和妊娠纹的原理都是一样的，皮肤突然被撑开，弹性纤维断开了。后来不管怎么按摩怎么食补怎么涂抹，那些肥胖纹最终都没有消失，只变成了淡淡的浅白色条纹。请拿个塑料袋轻轻撕一撕，拿个纹和撕出来的纹理很像的！
纹路一旦产生，是无法完全消失的，只能淡化。一定要在没有产生前作预防哟~

之前看过一篇科普的文章，说年纪偏大一点的，有点胖的女同学，反而会比年纪轻的瘦子更不容易长妊娠纹。原理我忘了，我猜是年纪大了胖了，皮肤已经有点松了，脂肪也多，所以再胖一点皮肤也撑得住吧…….
反正，我也正好符合嘛，大龄微胖女青年——自我安慰中。

反正防妊娠纹的几大要点：
1.体重最好缓慢稳定增长，让皮肤有个慢慢的适应过程，体重增加得太猛，肯定是撕裂皮肤纤维的；
2.如果还在备孕的同学们，适当的让身体先胖一点点，有了脂肪和胶原蛋白的滋润，皮肤弹性好了，后续怀上了可以有个过渡（别太胖咯！）
3.平时在饮食总量不增加的情况下多吃猪蹄、鸡爪、花胶、鱼皮、牛筋之类富含胶原蛋白的食物；注意有肥油肥肉的要撇掉；
4.没事多轻柔按摩，配合一些专门的油或者霜。肚皮轻轻抚摸就好了，下手不要太重，别把宝宝揉晕了哈哈哈；
5.适当的运动，不要久坐，多做身体能承受的运动，让皮肤更有活力，增加代谢能力；
6.肚子大的时候，用托腹带托一下；

7.侧睡的时候配合孕妇枕，把肚皮垫高一点。可以降低一点重力带来的牵拉，减少引力压力。

2014/11/21回复

babyfanyin楼8楼

身材管理
本来呢，我就是吃货一枚（看我微博就知道是个典型的吃货(╯3╰)）。而且我的宝宝也没太折腾我，除了偶尔有反胃之外，反而更容易饿了。于是也开始胡吃海塞，把三个月不到就胖了近10斤，穿什么衣服都觉得勒；有天干脆把老公的真丝大裤衩穿身上，还觉得自己萌萌哒。结果我老公瞅了半天，说“呃，这样好大妈…..”我还不爽了，觉得老娘为你生娃，你竟敢嫌弃我！！！
不过不爽归不爽，还是引起了我的警觉。要是我真的这样放任自己，肯定会变成一个大胖子。而我又不是很有毅力的人，又贪吃，胖了必定瘦不回来。

所以，我又开始做功课啦。
前三个月根本不用胖太多的，胚胎这个时候摄入的营养大概是母体的千分之三，，只要多补充点叶酸就够了，这个大家都知道的吧。完全不胖都不用担心，最胖4斤也就够了……..我居然能胖近10斤，伤感。
于是反省了一下，想想，就算生个大胖娃，体重也不超过我体重的1/10吧，那我吃饭多吃1/10其实也差不多了，非要一个人吃两个人的饭，到时候全肥在自己身上了。

孕妇要维持合理体重不容易，在孕激素的作用下，有的简直是饿死鬼投胎，少吃一口就百爪挠心；有的却像麻雀啄食，家人恨不得她吃一口就奖励一百块。
我孕早期胖了10斤，所以在孕中期严格进行饮食控制，也只胖了10斤：
早上起来一杯温水，再立刻吃点东西（这样可以防止孕吐哦）
我的早餐基本款是水煮土鸡蛋一个，牛奶一盒（或者酸奶、豆浆），核桃两个（或坚果），苹果（或奇异果橙子）一个；以上搭配基本雷打不动，在这个基础上加点自己想吃的主食，麦片包子肠粉什么的。
有时候不能一顿吃完，我会留点坚果、水果或酸奶放在十点左右吃。这个时候的加餐最好不要是面包蛋糕饼干，肥！

午餐晚餐都要吃蔬菜，绿叶蔬菜一饭碗的量，其它颜色的蔬菜半碗左右；我这么不喜欢吃青菜，这么爱吃肉的人，也咬牙坚持了；好处是基本没有便秘过，好畅通！
午餐可以多吃点鱼虾，增加蛋白质，又不容易发胖，还能让宝宝更聪明哦。
同学们注意啦，如果要吃粥，最好吃杂粮粥，白粥、面条、馒头的升糖指数很高的！糖分过多宝宝容易过大，部分换成土豆、红薯、南瓜、杂粮，蒸煮的最好。

吃饭的顺序也可以影响体重哦，先喝汤，再吃蔬菜，再吃主食（主食可以少吃），最后吃肉，可以让脂肪少吸收一点；不是孕产妇的同学们平时也可以靠这个来keep fit的哦。

2014/11/29回复

babyfanyin楼9楼

吓CRY,还以为我的帖子有啥敏感词被删了

大家有啥好的意见，请一起来分享哦。

2014/12/01回复

babyfanyin楼10楼

身型气质——别像只胖企鹅！

好多准妈咪到了孕后期都喜欢穿着有大大卡通图案的背带裤，走路开始扶着腰，八字脚，仰着肚皮一撇一挪地走。
这样真的不好看，之前我就想，坚决不能当只胖企鹅。
不过到现在31周了，发现这个还真不是装的！
首先是腰，坐久了站久了都容易腰痛，一走路就刺刺地疼，不扶住腰好难受。
还有是肚子，已经越来越大了，感觉不稍微仰起身，就会被重力坠下去似的，自己都疼得龇牙咧嘴了，还谈什么气质啊。
不过，是不是没有解决办法了呢，仔细研究实验了下，其实还是有改善的方式的。
因为出现自己不能控制的疼痛和姿势，往往是久坐、缺乏运动、缺乏对身体肌肉的控制能力造成的，一般来说，越懒越不动，越难受。

一、缓解腰痛
尤其在办公室的同学们特别要注意，每工作1小时起来稍微运动10分钟。
我特意在手机上设置了每小时响1次的备忘录，时间一到就提醒我起来走动加喝水。
而且我们公司上午下午每天都各播2次广播体操，正好10分钟，起来舒展一下，对肩膀腰椎都很好，还能防止屁股越来越扁呢。
有段时间广播坏了，我还自己下载了广播体操来做，除了跳跃运动不做，其它都毫无压力。
瑜伽和孕妇操也能很好的改善腰痛，大家记住一点，越不敢动腰越痛！
还有就是之前提到过的托腹带，戴上去可以很好的分解压力，孕后期的妈妈们可以来一个。

二、端正姿势
走路昂首提胸提气收腹一直是正确的标准姿势，哪怕怀孕了，也是通用的。
越是昂首提胸提气收腹，越能让上半身轻盈，舒缓脊椎的压力，而且也显得很有气质。
不要当心收腹会压到宝宝，里面羊水可不是吃干饭的！还能更好地hold住肚子。
除了痛得非常厉害不能控制的时候，最好不要仰着腰一撇一撇走，其实这样对后腰部负担更大，因为所有重量都压上面了。
我的亲身试验，在很痛的时候，经过适当的转腰运动，从企鹅姿势慢慢改成正确的挺拔姿势，会发现渐渐腰就不那么疼了呢。

总之，如果不是疼得无法自已，尽量不要故意做出孕妇样子……有人还真的喜欢这样做，即使完全没必要。

2014/12/07回复

babyfanyin楼11楼

黄褐斑大作战

最近婆婆过来照顾我了，观察了我半天，说我皮肤没什么变化，说“哎呀，我怀两个儿子的时候都长了黄褐斑，你咋没长啊！”
……天啊，我为了不要长纹长斑，做了多少功课，费了多少苦心啊！！！
尤其是脸上的黄褐斑，比妊娠纹还可怕，纹好歹衣服还能遮一遮，脸上的斑可是一目了然啊，万一严重点的，简直像敷了张海底泥面膜。
从孕初期就特意了解了一下黄褐斑的原理，提前做好准备才是硬道理。
成因
主要有几点，孕激素、精神压力大心情不好，身体比较寒凉、吃的东西不能分解黑色素、睡不好、晒太多
针对以上几点对阵下药，就算不能完全幸免，应该也不会太明显的。
长出来再治理永远不如不要长，所以必要的防治手段从开始就要几手抓了。
总结起来无非几点：不要晒、不要冷、不要不开心。

不要晒
虽然黄褐斑和晒斑是两回事，但是晒多了，会导致黑色素更加的活跃，所以任何时候都不要忽视防晒，至于产品么，详见之前的美白篇，哈哈哈，偷懒了
多吃能美白的食物
有一种可以抵御黑色素的营养成分，叫谷胱甘肽；之前的美白篇我说过我特别爱吃西红柿，因为生吃维C含量高，没想到百度了一下，也含不少谷胱甘肽的成分，歪打正着了。还有猕猴桃、柠檬、樱桃，都是美白圣品，糖分也不高，不管是不是准妈妈，姑娘们都可以多吃点哦。

不要冷
不管是孕妇，普通的姑娘们如果肝肾不好，身体寒凉，也是会长斑的。我身边就有个年轻妹子，前阵子做了个子宫手术，脸上立刻就很明显的斑了。
所以，不管有没有怀孕，都不要贪凉，尤其准妈妈们体温高的，不要为了一味的凉快而不顾身体，起码腿部腹部背部的基本保暖要做好。
还有就是多吃猪肝、核桃、大枣、银耳、都能滋阴补肾补气血，还不容易胖。

不要不开心
这个是最最最最重要的，因为黄褐斑属于肝斑，心情不好会导致肝气郁结；尤其已经开始长斑的妈妈们，可能会看到斑以后更加郁闷，导致恶性循环。
放宽点心，这个斑在生完后是会慢慢恢复的，千万不要为了一点小斑，导致生闷气，长出更多的斑还影响宝宝的发育就更不好啦
能让心情愉快的饮食：
香蕉、鸡肉、巧克力、芝士蛋糕，都可以让人心情愉快，不过糖妈妈们要注意，不要过多摄入咯。
还有就是富含维生素B族的食物也可以减轻精神压力，这个大家百度去吧，太多了。我个人有个不错的推荐：喝啤酒酵母粉（貌似现在出胶囊了，没试过呢），不过非常难喝，只能兑在牛奶或者蜂蜜水里喝，我想很多妈妈们大概喝不惯吧。

在妈网蹲了多年，发现很多人的不开心还来自婆婆。这个千古难题，好多人都解决不了。
不过想想，婆婆毕竟算个陌生人，对你好值得感激，对你不好也很正常，毕竟你抢走了她最亲爱的儿子的爱啊。只要老公对你好就行了，不是吗。

科普一下，我喝的啤酒酵母粉是这样的，牌子可以忽视。当时学营养学的时候，教授说，啤酒酵母粉是生产啤酒后的副产物，所以很便宜，二十几块钱一斤的就行了，贵了的都在坑人。
不过现在很多精华啊胶囊都提取出来了，要是咽不下的同学们可以酌情买这些贵点的产品。
再次提醒，真的好难喝，像浓缩的没有起泡的啤酒里兑上了苦苦的面粉糊糊。但是这个对身体啊精神各方面真的不错，so，给你们自己判断。

2014/12/09回复

babyfanyin楼12楼

定时嗯嗯，击退便秘！！

这几天没更新，一直在愁嗯嗯的问题。好不容易解决了，赶紧把心得发上来。
之前一直没有便秘的情况，最近秋冬季节，天气开始寒冷干燥，加上孕晚期，身体开始不通畅了。
便秘的原因很多种，孕妇大部分是到了晚期直肠被压迫，还有的是一些普通人也有的不良习惯和环境影响导致的。

回想了一下最近的变化，果然发现不少问题：
之前老妈在的时候每天能吃5、6种水果，现在孕晚期，怕糖分高，吃得少了，加上公婆爱买橘子，而橘子容易上火，纤维也相对少了；
之前酸奶牛奶轮着喝，最近天气冷，酸奶又不能微波又含糖分高，所以都喝纯牛奶了，益生菌少了；
之前每天两个核桃雷打不动，最近买到了很硬的铁核桃，夹开以后都不容易吃到肉，到最后也懒得吃了；
之前天气热，每天喝好多水，最近天气寒冷，喝水频率明显下降，尤其周末更容易忘记喝水；
之前蹲着比较容易排便，现在肚子顶着，都改成坐厕了；从人体直肠构造来说，还是蹲着更容易嗯嗯出来的呢；
之前每天散步1小时，最近….还是因为天气冷，加上肚子大了，变懒了，缺乏运动大概也会导致胃动力不足吧。

幸好发现得早，一天没嗯嗯我就警觉了，这个绝对不能拖，越拖越会塞得更严重。对照以上症状，我2天内就解决便秘了：
首先大量喝水，保证嗯嗯不会干燥便结；
二是把核桃吃起来，还去超市的五谷磨坊打了纯芝麻粉，每天一大勺，有了油的润滑，也有利于嗯嗯顺利出来；
三是停止吃橘子了，把冰箱里原本要炒鸡蛋的番茄给干掉了，还把叶子菜吃了一大盘；为的就是增加纤维含量（说来惭愧，因为吃不习惯公婆做的菜，我自己偷偷在外面约别人吃了几顿火锅麻辣香锅，好几天不怎么吃青菜了，报应啊；
早餐也换成了杂粮粥加玉米加番薯，还加了杯酸奶，希望增加点益生菌；香蕉也是很有效的，就是太凉了点；
四当然是动起来啦，天气冷就在家里走动，练练扎马步和伸展运动（我发现一直坐着就是特别容易便秘，还腰痛）。
经过以上一番折腾，终于在第二天晚上把嗯嗯顺利的排出了，好硬好臭(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣皿￣///)！！！
所以真的一有迹象就要赶紧调理，等成了顽固性和习惯性便秘，那可能就要动用到药物和开塞露之类的，太伤了。

还有，真的要忌口啊，我好不容易上周解决了便秘的问题，然后昨天下午茶办公室点了披萨和绝味鸭掌鸭架……我没把持住，这不，今天周末睡个懒觉又没怎么喝水，到现在还没有感觉!!!不说了，我现在就喝水吃柚子喝酸奶然后去马桶上酝酿一下，养成定时嗯嗯的习惯也很重要哦！！！！

2014/12/20回复

babyfanyin楼13楼

再补充一个刚刚亲试有效的，香蕉用微波炉叮1分半钟，吃两条，2个小时内见效！

2014/12/21回复

babyfanyin楼14楼

沐剑屏:

美妈继续加油哦，小楼已经稳稳的啦

查看原文

谢谢鼓励，我会加油哒

2014/12/27回复

babyfanyin楼15楼

别为了方便剪短头发！

一个好的发型顶十件衣服！
再美貌的衣服顶一头扁塌的发丝，白富美立马就染上一股穷矮搓的味道。
所以孕期想要维持美美的，把头发护理好是很重要的，不要偷懒啦！

第一大忌，剪短发
总看到好多妈咪们为了方便，把头发越剪越短，后来简直man过她们老公。
要知道，短发除了洗吹头发的时候痛快点，想弄得好看需要更多的时间和技术来打理的。
而且对人的脸型五官要求更加的高。不是脸部条件特别好的妹纸，基本上没几个短发比长发好看的。
而且短发想再留长好难的了，很多人都是留到插脖子的时候一怒又剪了。
所以想剪短的同学们，三思啊！

第二大忌，油腻腻
我的头发又绵又细又软，发尾干发根油；打理好了勉强算得上飘逸，一出油，整个气质都下降不少。
孕早期的时候担心吹风机有辐射，也减少了洗头的次数，头发塌塌的还觉得自己简直就是小S（她在孕妇日记里也是不爱洗头），可是后来一照镜子，艾玛显得脸好大！一洗头就清爽显小。
所以还是那句，不要偷懒，还是好好的隔天就洗一回吧，用对洗发水没有什么影响的。

来说说我的护发心得吧：
我现在用的是韩国大热的黑吕洗发水，一股人参味，不含硅，洗完干爽蓬；洗的时候有点涩，用飞利浦的负离子的吹风机吹好，毛鳞片合拢后，就很顺滑啦。
现在京东有卖黑吕，套装的话还是很划算的。

飞利浦的负离子吹风机多年前购置于亚马逊，型号是HP8203，也很好用，恒温完全不伤头发。现在应该出了更多升级产品了。

贡献一个超有效的护发小秘方，我拍写真时头发喷了大量的造型品，还被倒刮起毛，都靠这个修复的：
1.头发一定要先梳顺（我有个同事一头爆炸长卷发两年没梳通过，想想就吓人呃……实在太多定型液梳不通的参考下一步）；
推荐一把tangle teezer 的梳子，号称凯特王妃爱用的，梳头很顺的哦，在魅力惠特价的时候买了一把，一梳到底毫无压力。尤其有些妈咪容易掉头发，这个至少不会硬扯到头发。

2.头发微微打湿，加大量的护发素涂满耳朵以下的，如果有橄榄油，加进去更好；
3.用保鲜膜把头发盘在头上包起来，再裹上毛巾，用自己的体温焗发，然后剩下时间爱干嘛干嘛去；
4.30分钟后，冲洗，用手梳顺头发；
5.洗发水正常洗发，护发，上发膜再裹焗30分钟，这次记得头皮尽量别沾到，不然好腻的；
6.洗干净吹干，被自己闪耀柔软的头发亮瞎眼睛吧！

这些步骤看起来耗时，其实裹着头发的时候可以看电视听歌看书跳操打扫等等，实际花费时间不算多；头发损伤严重的，可以多焗一会。

不过头皮油的妈咪们就不要用这招啦。

总之怀孕以后就不要急着去染烫了，我现在也很郁闷的顶着新长出的黑发，不敢补染。剪短了的妈咪们也不要郁闷，更不要一到半长不短就忍不住再去剪，头发是再生资源，老老实实地留长修剪，总是会迎来春天的，以上，结束。

2014/12/27回复

babyfanyin楼16楼

孕期也要美胸护理

好多妈妈从孕早期开始就会感觉到胸涨，乳晕乳头也因为激素的关系变黑变大。
千万不要等生完哺乳完才开始重视胸部问题，到时候来不及了哦，妊娠纹和下垂一定要在出现前预防，一旦出现就只能改善很难还原了。

文胸选择，防止下垂
我换了好几种文胸，都觉得勒，哪怕是纯棉的。后来找到一款哺乳文胸，还蛮舒服，就是有点贵，是加拿大Bravado的丝雅文胸，应该很多妈妈听过吧。后来还买过仿版的，便宜了好多好多，面料手感也很接近，但是多洗几次差别就出来了，还是一分钱一份货啊。其实孕期可以选择那种无钢圈的文胸，这样不会压迫到乳腺，也能起到提升防止下垂的作用。但是问题就是罩杯要增大，可能要换的快。所以说美丽都是要付出代价的。
不要觉得在家就不要穿文胸，白天还是穿着，睡觉休息的时候就脱掉。

改善胸部色素沉积
乳晕乳头黑了没关系，一定要保持心情愉快，坚信以后颜色可以变浅。越是焦虑越是容易影响激素分泌，反而更容易黑哦。
还有，多吃美白的柠檬番茄橙子，也有助于全身美白，胸部颜色也会随之淡一些的。

按摩
按摩有好多好处，防止下垂、预防胸部的妊娠纹、按摩得好还能通乳腺哦
前面说起过妊娠纹护理，胸部也要预防的，反正洗完澡都要涂抹橄榄油，顺便按摩下胸部吧。从腋窝下用虎口加掌心把腋下后背脂肪从下往锁骨方向慢慢拉，重复5遍左右。
有人会用牛角刮痧板从胸的外围挂到乳晕处，据说很通乳腺（我先试试，以后生完汇报哈）。
还有按门铃一般地按乳头，据说可以增加耐受力，不至于太娇嫩，一下被宝宝吸破皮。
还有，孕中期开始应该会慢慢的分泌淡黄色液体，有时候会结痂，我一般洗澡后就会用棉签沾橄榄油轻轻处理掉，这样到时候就不容易堵着奶水啦（我猜的）。

（注意啊！以上主要是孕中期做的，孕晚期一碰乳头就容易肚皮发硬，所以我都特别小心特别轻地处理）

2015/01/07回复

babyfanyin楼17楼

偶尔来点巧克力，生个爱笑宝宝

韩寒说：“听说过很多的道理，却依然过不好这一生”。
我说：“听说过很多的减肥秘方，却还是变成了胖子......”
没错，我要惭愧地汇报一下，现在孕36周，体重还是胖了30斤（我的心理预期是到生最多胖30，不知道还能扛得住不），而且坐久了容易腰痛，无可避免地变成了企鹅。除了自己不够意志力，还得怪公婆走后爸妈过来做的菜太合胃口啦！

幸好，幸好头发还是清爽干净，脸上还是白净无斑。起码看上去还是个顺眼的白胖媳妇。
不去想太多啦，还是要保持心情愉快才行，妈妈开心宝宝才会开心哦。
我是糖筛之后的那次B超才开始吃巧克力的，都说要吃一点，宝宝动起来B超比较好做。然后就发现，只要吃一点，宝宝就会动得比较频繁，很开心的样子。
上网搜了一下，好多爱吃巧克力的妈妈都说自己的宝宝生下来特别爱笑，于是我也放心吃啦（其实就是找个借口满足自己的口腹之欲啦哈哈哈）。

不过，为了不要糖分过高，我选的都是可可含量70%以上的巧克力，像乐天巧克力，还有宜家的黑巧克力，都是又便宜含量又纯的业界良心啊。
还有，巧克力里含一点咖啡因（这个也成敏感词了？why），所以每天我只吃一小块，在标准范围之内的，让宝宝稍微活跃点就好，太活泼了我可HOLD不住呢。

至于宝宝是不是真的爱笑，等生出来再汇报哈。

2015/01/12回复

babyfanyin楼18楼

沐剑屏:

亲爱滴长胖也不怕的等生完宝宝就好了

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谢谢，现在体重已经在保证营养的情况下控制啦，医生也说我的体重正好，尽量生之前不要再胖下去了。
希望月子期间能好好调理，保证母乳的同时也减轻体重。
生完会回来继续更的！

2015/01/15回复

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