2014年的北京，整整一年的北京，污染天数175天。什么概念？365天里有将近一半我们是生活在污染中。而全球因为空气污染死亡的人数是多少？1200万！

    北京的雾霾很重，广州呢？从昨天公布的广东21城“穹顶指数”来看，广州仅仅只得半颗星（最优为五颗星）！

    面对这漫天雾霾，拿什么对付你，才能保护我和我的家人？8

    查阅各种资料，请教各方朋友，对比各种优劣，我为自己和家人制定了一个除霾规划——不要说我太认真，我只是因为心底那份爱惜，爱护他们，就是爱护我自己！

     第一步：置换绿植。

    把家里的水仙、吊兰置换成可以吸附甲醛、二氧化氯等有害气体的绿萝、龟背竹。

绿萝两盆，客厅角落里一盆，书房也放一盆。

    龟背竹也很好看，在电视机旁边摆了一盆意犹未尽，又买了一盆放在卧室里。

    还有哪些既漂亮又可以吸收有害气体的绿植？因为之前的基本都清出去了，现在这几盆远远不够，你们都买什么盆栽啊？

    第二步：安装空气净化器。

    听气象学的朋友说，空气净化器很有必要，因为即使在夜里，市区的空气也不见得好。柴静在《穹顶之下》也提到，北京每一天在凌晨的时候都会出现污染的峰值，永远比当天下午的时候，有机碳的排放大概要高出两倍。原因何在？柴油货车。它们“挂羊头，卖狗肉”，贴着国三、国四的排放标准，可实际却连国一的水平都达不到。

    因此，安装一台空气净化器，才能让自己每天都能呼吸干净的空气。

    又是一通咨询、调查、对比，发现LightAir、飞利浦、SKG、松下、Blueair、小米、夏普的空气净化器都不错，和家里人商量了一下，决定客厅里买SKG的，另外再买一个U-VIXTP200空气净化器放车里。

    这是刚买回来的时候拍的，还不错吧？

    第三步：把家里的锅具置换成无烟锅。

家里的锅用好久了，平时总有油烟飘进客厅，弄得墙壁发黄不说，那一股子味让大家都觉得不胜其烦。趁着这个机会一锅端了，把厨房清洗干净，用新买的锅做饭，心情也是棒棒哒！

    第四步：每天都要吃水果，或者喝果汁也可以。

    平时也吃水果，只是比较随便，不论时间，记得就吃，随便哪种都行。现在我们下定决心，要养成餐后半小时吃水果的好习惯。

    为了吃到当季水果，我特地向果场朋友请教，终于收集到12月水果单，在这里跟大家分享下：

     第五步：周末必做运动。

    据柴静女士的演讲，人体运动时的呼吸量是平时的5~10倍。因此，做户外运行要选非雾霾天，否则雾霾对您身体造成的危害将比平时提升5~10倍！！

    在室外，打篮球、踢足球、玩轮滑、打高尔夫等都是极好的。如果遇上雾霾天，我们可以依赖一些健身器材在室内运动，如踏步机、健身车、跑步机都很有效。我们商量过后决定买一台跑步机，男女皆宜。

    哈哈，摆在这里不错吧？既可以跑步，又可以欣赏窗外的风景（虽然雾霾天什么也看不到）！

    最后一点：日常注意事项。

    1.出门关好门窗；

    2.每天早上看雾霾严重度，再决定做什么运动，因为雾霾天气晨练除了可以导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现；

    3.养成良好的饮食习惯，清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果；

    4.雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。