
产后减肥最好的方法一、母乳喂养
全母乳喂养非常关键的,不仅对孩子来说是最好的营养品,对月六个月内的孩子来说,没有任何一样食物是可以代替母乳带来的营养,而对于新妈妈来说,也能把怀孕期间积累在身上多余的脂肪热量消耗掉。
坐月子不喝油汤,只是喝素汤。油汤就是那些炖的排骨汤,鸡汤,牛肉汤,乌鸡汤,猪蹄汤等都不喝。只是喝素汤,如桂圆枸杞汤,西红柿鸡蛋汤,红豆薏仁汤,红枣红糖汤,菠菜汤,酒酿炖蛋,小青菜汤等等,喝粥的话,糯米粥,小米粥,紫米粥换着喝。除了这些素汤还有粥,还需要喝很多水,每天喝牛奶750ml,一次250ml, 一天三次。
产后减肥吃粗粮非常关键,特别是容易瘦肚子。在生完孩子之后非常容易便秘,所以润肠道很关键。多吃粗粮能促进肠胃蠕动,有效避免便秘。
产后减肥最好的方法三、清淡
避免高盐高糖、油炸和一些脂肪含量比较高的食物。青菜可以水煮就不要炒,要是炖鸡的话可以先去皮,因为鸡皮的脂肪是非常多的。多吃鱼吧,鱼不但热量低,营养价值高,还对宝宝的发育有利,特别是一些深海鱼,含有丰富的DHA。
产后减肥最好的方法四、揉肚子
建议各位产生想减肥的新妈妈,平时没事的时候可以多揉一下肚子,每次揉的时候最少一百下,坐完了月子估计就可以穿下刚开始怀孕时的裤子了。如果你是顺产,那么产后3天就能开始做了,如果是剖腹产,伤口恢复快的半个月后,如果有点担心的话那就一个月后。
产后减肥最好的方法五、和宝宝一起运动
这和宝宝一起做效果最好,也就是你可以平躺,支起你的双腿,将宝宝放到肚子上。接着往上提腰,顶跨最大极限,一直坚持,你支持不住了再放下,再挺,每次最少进行三十下,宝宝在我肚子上嬉戏就如骑马那样开心,坚持做一个月这样的动作肚子会小很多。
如果大家觉得这还不够全面的话是可以再上健网去看看的,他们那个网站是有很多关于产后如何瘦身的正确方法,还有一些健身的方法也是挺好的。希望大家可以用得着 。